Войти

Рецепт Оладьи кобачковые 07.10.24 Тихонова. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Оладьи кобачковые 07.10.24 Тихонова

Кабачок 589 г
Мука Цельнозерновая [Гарнец] 60 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 54 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности 2 г
Базилик, сушеный 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Сыр Полутвёрдый Фасованный «Легкий» [ВкусВилл] 26 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Оладьи кобачковые 07.10.24 Тихонова".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 114.9 ккал 1684 ккал 6.8% 5.9% 1466 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 6.5% 1333 г
Жиры 3.6 г 56 г 6.4% 5.6% 1556 г
Углеводы 16 г 219 г 7.3% 6.4% 1369 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.1% 1429 г
Вода 72.2 г 2273 г 3.2% 2.8% 3148 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 41.9 мкг 900 мкг 4.7% 4.1% 2148 г
Ретинол 0.034 мг ~
альфа Каротин 0.256 мкг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.9% 10000 г
бета Криптоксантин 0.054 мкг ~
Ликопин 0.891 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.608 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 2.9% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.7% 1856 г
Витамин В4, холин 43.86 мг 500 мг 8.8% 7.7% 1140 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 5.1% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.167 мг 2 мг 8.4% 7.3% 1198 г
Витамин В9, фолаты 20.267 мкг 400 мкг 5.1% 4.4% 1974 г
Витамин В12, кобаламин 0.064 мкг 3 мкг 2.1% 1.8% 4688 г
Витамин C, аскорбиновая 20.04 мг 90 мг 22.3% 19.4% 449 г
Витамин D, кальциферол 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 2.4% 3571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.239 мг 15 мг 1.6% 1.4% 6276 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 3.033 мкг 50 мкг 6.1% 5.3% 1649 г
Витамин К, филлохинон 9.7 мкг 120 мкг 8.1% 7% 1237 г
Витамин РР, НЭ 1.2307 мг 20 мг 6.2% 5.4% 1625 г
Ниацин 0.825 мг ~
Бетаин 0.037 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 341.2 мг 2500 мг 13.6% 11.8% 733 г
Кальций, Ca 32.78 мг 1000 мг 3.3% 2.9% 3051 г
Кремний, Si 40.068 мг 30 мг 133.6% 116.3% 75 г
Магний, Mg 15.17 мг 400 мг 3.8% 3.3% 2637 г
Натрий, Na 107.21 мг 1300 мг 8.2% 7.1% 1213 г
Сера, S 22.71 мг 1000 мг 2.3% 2% 4403 г
Фосфор, P 40.7 мг 800 мг 5.1% 4.4% 1966 г
Хлор, Cl 154.65 мг 2300 мг 6.7% 5.8% 1487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.3 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 8.28 мкг ~
Железо, Fe 1.055 мг 18 мг 5.9% 5.1% 1706 г
Йод, I 2.5 мкг 150 мкг 1.7% 1.5% 6000 г
Кобальт, Co 2.74 мкг 10 мкг 27.4% 23.8% 365 г
Марганец, Mn 0.1787 мг 2 мг 8.9% 7.7% 1119 г
Медь, Cu 77.11 мкг 1000 мкг 7.7% 6.7% 1297 г
Молибден, Mo 4.464 мкг 70 мкг 6.4% 5.6% 1568 г
Никель, Ni 1.469 мкг ~
Рубидий, Rb 29.7 мкг ~
Селен, Se 4.195 мкг 55 мкг 7.6% 6.6% 1311 г
Фтор, F 12.68 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 31546 г
Хром, Cr 1.7 мкг 50 мкг 3.4% 3% 2941 г
Цинк, Zn 0.4893 мг 12 мг 4.1% 3.6% 2452 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 6.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.003 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.001 г ~
Изолейцин 0.002 г ~
Лейцин 0.004 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Треонин 0.002 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.003 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.003 г ~
Глутаминовая кислота 0.006 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.001 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.094 г от 0.9 до 3.7 г 10.4% 9.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.22 г от 4.7 до 16.8 г 4.7% 4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 71.5 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.24 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.797 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.007 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.043 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.12 г ~
18:0 Стеариновая 0.043 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.633 г min 16.8 г 3.8% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.007 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.104 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.187 г от 11.2 до 20.6 г 1.7% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.008 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Оладьи кобачковые 07.10.24 Тихонова составляет 114,9 кКал.

  • Порция = 221 гр (253.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 114.9 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 3.6 г -%
Углеводы 16 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 72.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ОЛАДЬИ КОБАЧКОВЫЕ 07.10.24 ТИХОНОВА

Оладьи кобачковые 07.10.24 Тихонова богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 22,3 %, калием - 13,6 %, кремнием - 133,6 %, кобальтом - 27,4 %

Чем полезен Оладьи кобачковые 07.10.24 Тихонова

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Оладьи кобачковые 07.10.24 Тихонова, калорийность 114,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Оладьи кобачковые 07.10.24 Тихонова, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-18
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%
Новые рецепты
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
2 0
Творожная запеканка
Автор TataNS
132.4
16.3
2.5
10.4
8
3 0
Снек из тыквы, пастила
Автор Мила Равно
246.3
12.6
14.4
18.3
15
4 4
Интересные блоги
Ирина Макс
24-10-2025
Дневник питания за 24.10.2025
Сегодняшний рациончик. :) Сегодня рацион чуть отли...
10 84
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64