Войти

Рецепт Selerijas ar sviesta pupiņāmm un sīpoliem. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Selerijas ar sviesta pupiņāmm un sīpoliem

Фасоль стручковая, зеленая 162 г
olīveļļa goccia d'oro 3 г
Сельдерей 53 г
Лук репчатый 69 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Selerijas ar sviesta pupiņāmm un sīpoliem".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 52.2 ккал 1684 ккал 3.1% 5.9% 3226 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 5.4% 3619 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 5.6% 3500 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 5.7% 3369 г
Углеводы (общие) 10 г ~
Пищевые волокна 3.5 г 20 г 17.5% 33.5% 571 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 7.1% 2668 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 215.3 мкг 900 мкг 23.9% 45.8% 418 г
альфа Каротин 52.976 мкг ~
бета Каротин 1.422 мг 5 мг 28.4% 54.4% 352 г
Лютеин + Зеаксантин 491.374 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 10.7% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 11.9% 1607 г
Витамин В4, холин 15.27 мг 500 мг 3.1% 5.9% 3274 г
Витамин В5, пантотеновая 0.267 мг 5 мг 5.3% 10.2% 1873 г
Витамин В6, пиридоксин 0.168 мг 2 мг 8.4% 16.1% 1190 г
Витамин В9, фолаты 33.555 мкг 400 мкг 8.4% 16.1% 1192 г
Витамин C, аскорбиновая 22.18 мг 90 мг 24.6% 47.1% 406 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.506 мг 15 мг 3.4% 6.5% 2964 г
Витамин Н, биотин 0.458 мкг 50 мкг 0.9% 1.7% 10917 г
Витамин К, филлохинон 40.5 мкг 120 мкг 33.8% 64.8% 296 г
Витамин РР, НЭ 0.8526 мг 20 мг 4.3% 8.2% 2346 г
Ниацин 0.166 мг ~
Бетаин 0.077 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 327.24 мг 2500 мг 13.1% 25.1% 764 г
Кальций, Ca 56.63 мг 1000 мг 5.7% 10.9% 1766 г
Кремний, Si 2.364 мг 30 мг 7.9% 15.1% 1269 г
Магний, Mg 36.33 мг 400 мг 9.1% 17.4% 1101 г
Натрий, Na 56.15 мг 1300 мг 4.3% 8.2% 2315 г
Сера, S 37.04 мг 1000 мг 3.7% 7.1% 2700 г
Фосфор, P 67.5 мг 800 мг 8.4% 16.1% 1185 г
Хлор, Cl 14.91 мг 2300 мг 0.6% 1.1% 15426 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 163.4 мкг ~
Бор, B 83.5 мкг ~
Ванадий, V 6.08 мкг ~
Железо, Fe 1.379 мг 18 мг 7.7% 14.8% 1305 г
Йод, I 2.86 мкг 150 мкг 1.9% 3.6% 5245 г
Кобальт, Co 1.851 мкг 10 мкг 18.5% 35.4% 540 г
Литий, Li 2.06 мкг ~
Марганец, Mn 0.2669 мг 2 мг 13.3% 25.5% 749 г
Медь, Cu 89.56 мкг 1000 мкг 9% 17.2% 1117 г
Молибден, Mo 1.356 мкг 70 мкг 1.9% 3.6% 5162 г
Никель, Ni 4.498 мкг ~
Рубидий, Rb 194.1 мкг ~
Селен, Se 0.725 мкг 55 мкг 1.3% 2.5% 7586 г
Стронций, Sr 17.33 мкг ~
Фтор, F 25.73 мкг 4000 мкг 0.6% 1.1% 15546 г
Хром, Cr 1.18 мкг 50 мкг 2.4% 4.6% 4237 г
Цинк, Zn 0.4949 мг 12 мг 4.1% 7.9% 2425 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.733 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.6 г ~
Сахароза 2.4 г ~
Фруктоза 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.094 г ~
Аргинин* 0.108 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.031 г ~
Изолейцин 0.064 г ~
Лейцин 0.102 г ~
Лизин 0.087 г ~
Метионин 0.02 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.074 г ~
Триптофан 0.021 г ~
Фенилаланин 0.065 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.023 г ~
Заменимые аминокислоты 0.217 г ~
Аланин 0.083 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.063 г ~
Глутаминовая кислота 0.216 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.085 г ~
Тирозин 0.042 г ~
Цистеин 0.018 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.059 г от 0.9 до 3.7 г 6.6% 12.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.058 г от 4.7 до 16.8 г 1.2% 2.3%
Насыщенные жирные кислоты 0.063 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.032 г ~
18:0 Стеариновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.008 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.087 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.034 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.053 г ~

Энергетическая ценность Selerijas ar sviesta pupiņāmm un sīpoliem составляет 52,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 52.2 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 3.5 г -%
Вода 85.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства SELERIJAS AR SVIESTA PUPIŅĀMM UN SĪPOLIEM

Selerijas ar sviesta pupiņāmm un sīpoliem богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,9 %, бэта-каротином - 28,4 %, витамином C - 24,6 %, витамином K - 33,8 %, калием - 13,1 %, кобальтом - 18,5 %, марганцем - 13,3 %

Чем полезен Selerijas ar sviesta pupiņāmm un sīpoliem

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Selerijas ar sviesta pupiņāmm un sīpoliem, калорийность 52,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Selerijas ar sviesta pupiņāmm un sīpoliem, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Зелёный карри кето версия
Автор InnaLandina
184.1
14.3
11.6
5.4
0
1 0
Салат основной овощной
Автор Татьяна. Путь к себе
19.4
0.9
0.5
3
41
3 6
Тушёные овощи
Автор Genia
40.2
1.7
1.2
5.1
20
2 0
Интересные блоги
Ирина
21-10-2025
Ходьба!
Два года назад писала тут о том, что хожу по 20-30...
16 52
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%