Рецепт Гречневые хлебцы с овощами ВкусВилл (10шт по 6г). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гречневые хлебцы с овощами ВкусВилл (10шт по 6г)

Гречневая мука (Запекание)	65 г
Кукурузная мука (Запекание)	35 г
Морковь сушеная (дегидрированная)	5 г
Лук репчатый, сушеный (Запекание)	4 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Вода	10 г
Подсолнечное масло	2 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гречневые хлебцы с овощами ВкусВилл (10шт по 6г)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	374 ккал	1684 ккал	22.2%	5.9%	450 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	4.1%	655 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	1.7%	1600 г
Углеводы	73.4 г	219 г	33.5%	9%	298 г
Углеводы (общие)	32.6 г	~
Пищевые волокна	4.6 г	20 г	23%	6.1%	435 г
Вода	18.4 г	2273 г	0.8%	0.2%	12353 г
Зола	2.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	182.2 мкг	900 мкг	20.2%	5.4%	494 г
альфа Каротин	712.55 мкг	~
бета Каротин	1.765 мг	5 мг	35.3%	9.4%	283 г
Ликопин	0.15 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	52.55 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.32 мг	1.5 мг	21.3%	5.7%	469 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	2.4%	1125 г
Витамин В4, холин	43.34 мг	500 мг	8.7%	2.3%	1154 г
Витамин В5, пантотеновая	0.425 мг	5 мг	8.5%	2.3%	1176 г
Витамин В6, пиридоксин	0.148 мг	2 мг	7.4%	2%	1351 г
Витамин В9, фолаты	11.397 мкг	400 мкг	2.8%	0.7%	3510 г
Витамин C, аскорбиновая	0.92 мг	90 мг	1%	0.3%	9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.56 мг	15 мг	10.4%	2.8%	962 г
Витамин К, филлохинон	10.1 мкг	120 мкг	8.4%	2.2%	1188 г
Витамин РР, НЭ	5.0519 мг	20 мг	25.3%	6.8%	396 г
Ниацин	2.645 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	293.29 мг	2500 мг	11.7%	3.1%	852 г
Кальций, Ca	55.56 мг	1000 мг	5.6%	1.5%	1800 г
Магний, Mg	49.18 мг	400 мг	12.3%	3.3%	813 г
Натрий, Na	409.01 мг	1300 мг	31.5%	8.4%	318 г
Сера, S	33.13 мг	1000 мг	3.3%	0.9%	3018 г
Фосфор, P	224.4 мг	800 мг	28.1%	7.5%	357 г
Хлор, Cl	597.04 мг	2300 мг	26%	7%	385 г
Микроэлементы
Железо, Fe	3.836 мг	18 мг	21.3%	5.7%	469 г
Кобальт, Co	0.15 мкг	10 мкг	1.5%	0.4%	6667 г
Марганец, Mn	0.1647 мг	2 мг	8.2%	2.2%	1214 г
Медь, Cu	62.32 мкг	1000 мкг	6.2%	1.7%	1605 г
Молибден, Mo	1.26 мкг	70 мкг	1.8%	0.5%	5556 г
Селен, Se	6.629 мкг	55 мкг	12.1%	3.2%	830 г
Фтор, F	10.02 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	39920 г
Цинк, Zn	0.3788 мг	12 мг	3.2%	0.9%	3168 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	67.549 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.017 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.017 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.023 г	~
Аспарагиновая кислота	0.054 г	~
Глутаминовая кислота	0.079 г	~
Пролин	0.011 г	~
Серин	0.014 г	~
Тирозин	0.008 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.058 г	от 0.9 до 3.7 г	6.4%	1.7%
Омега-6 жирные кислоты	2.078 г	от 4.7 до 16.8 г	44.2%	11.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.7 мг	~
бета Ситостерол	4 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.44 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.135 г	~
18:0 Стеариновая	0.082 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
22:0 Бегеновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.48 г	min 16.8 г	2.9%	0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.477 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.337 г	от 11.2 до 20.6 г	11.9%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.228 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Гречневые хлебцы с овощами ВкусВилл (10шт по 6г) составляет 374 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	374 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	73.4 г	-%
	Пищевые волокна	4.6 г	-%
	Вода	18.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕЧНЕВЫЕ ХЛЕБЦЫ С ОВОЩАМИ ВКУСВИЛЛ (10ШТ ПО 6Г)

Гречневые хлебцы с овощами ВкусВилл (10шт по 6г) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 35,3 %, витамином B1 - 21,3 %, витамином PP - 25,3 %, калием - 11,7 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 28,1 %, хлором - 26 %, железом - 21,3 %, селеном - 12,1 %

Чем полезен Гречневые хлебцы с овощами ВкусВилл (10шт по 6г)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Гречневые хлебцы с овощами ВкусВилл (10шт по 6г), калорийность 374 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гречневые хлебцы с овощами ВкусВилл (10шт по 6г), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Фунчоза с курицей и овощами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-13

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе