Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлеб Батон Щелковохлеб Щелковский нарезка | 57 г |
Яйцо куриное (Жарка) | 65 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Молоко 3,7% | 15 г |
Масло Сладко-Сливочное Традиционное Несолёное 82,5% | 25 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 281 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3.9% | 916 г |
Жиры | 18.6 г | 56 г | 33.2% | 11.8% | 301 г |
Углеводы | 20 г | 219 г | 9.1% | 3.2% | 1095 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Вода | 48.9 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4648 г |
Зола | 3.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.8% | 940 г |
Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.7% | 5172 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.6% | 1000 г |
Витамин В4, холин | 97.5 мг | 500 мг | 19.5% | 6.9% | 513 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 3.8% | 942 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1% | 3509 г |
Витамин В9, фолаты | 2.862 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.2% | 13976 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.213 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.5% | 1408 г |
Витамин D, кальциферол | 0.854 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3% | 1171 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.233 мг | 15 мг | 1.6% | 0.6% | 6438 г |
Витамин Н, биотин | 8.258 мкг | 50 мкг | 16.5% | 5.9% | 605 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.4717 мг | 20 мг | 7.4% | 2.6% | 1359 г |
Ниацин | 0.078 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 57.52 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.8% | 4346 г |
Кальций, Ca | 34.06 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.2% | 2936 г |
Магний, Mg | 5.6 мг | 400 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
Натрий, Na | 1272.08 мг | 1300 мг | 97.9% | 34.8% | 102 г |
Сера, S | 77.61 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.8% | 1288 г |
Фосфор, P | 80.8 мг | 800 мг | 10.1% | 3.6% | 990 г |
Хлор, Cl | 1940.82 мг | 2300 мг | 84.4% | 30% | 119 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.113 мг | 18 мг | 6.2% | 2.2% | 1617 г |
Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.7% | 2149 г |
Кобальт, Co | 4.56 мкг | 10 мкг | 45.6% | 16.2% | 219 г |
Марганец, Mn | 0.0197 мг | 2 мг | 1% | 0.4% | 10152 г |
Медь, Cu | 42.45 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.5% | 2356 г |
Молибден, Mo | 5.912 мкг | 70 мкг | 8.4% | 3% | 1184 г |
Селен, Se | 11.801 мкг | 55 мкг | 21.5% | 7.7% | 466 г |
Фтор, F | 22.55 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17738 г |
Хром, Cr | 1.64 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.2% | 3049 г |
Цинк, Zn | 0.4726 мг | 12 мг | 3.9% | 1.4% | 2539 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
Валин | 0.315 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.139 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
Лейцин | 0.442 г | ~ | |||
Лизин | 0.368 г | ~ | |||
Метионин | 0.172 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
Треонин | 0.249 г | ~ | |||
Триптофан | 0.082 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.266 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.462 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.29 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
Глицин | 0.172 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.724 г | ~ | |||
Пролин | 0.164 г | ~ | |||
Серин | 0.38 г | ~ | |||
Тирозин | 0.196 г | ~ | |||
Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.039 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.3% | 1.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.693 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.7% | 5.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 221.37 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.165 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.36 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.93 г | min 16.8 г | 11.5% | 4.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.489 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 1.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки мягкие, 3 шт составляет 281 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 281 кКал | -% | |
Белки | 8.3 г | -% | |
Жиры | 18.6 г | -% | |
Углеводы | 20 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 48.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|