Войти

Рецепт Баклажаны по грузински. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Баклажаны по грузински

Подсолнечное масло 15 г
Лук репчатый (Жарка) 200 г
Картофель (Тушение) 250 г
баклажаны 400 г
Перец сладкий красный (Тушение) 200 г
Морковь 50 г
Помидор (томат), парниковый (Тушение) 150 г
Чеснок 20 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Баклажаны по грузински".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 54.9 ккал 1684 ккал 3.3% 6% 3067 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 4.4% 4222 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 5.5% 3294 г
Углеводы 8 г 219 г 3.7% 6.7% 2738 г
Углеводы (общие) 8.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 17.3% 1053 г
Вода 84.4 г 2273 г 3.7% 6.7% 2693 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 184.8 мкг 900 мкг 20.5% 37.3% 487 г
бета Каротин 1.064 мг 5 мг 21.3% 38.8% 470 г
Витамин В1, тиамин 0.067 мг 1.5 мг 4.5% 8.2% 2239 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 5.5% 3333 г
Витамин В4, холин 5.32 мг 500 мг 1.1% 2% 9398 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 5.6% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.217 мг 2 мг 10.9% 19.9% 922 г
Витамин В9, фолаты 7.945 мкг 400 мкг 2% 3.6% 5035 г
Витамин C, аскорбиновая 41.28 мг 90 мг 45.9% 83.6% 218 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.998 мг 15 мг 6.7% 12.2% 1503 г
Витамин Н, биотин 0.289 мкг 50 мкг 0.6% 1.1% 17301 г
Витамин К, филлохинон 3.3 мкг 120 мкг 2.8% 5.1% 3636 г
Витамин РР, НЭ 1.0529 мг 20 мг 5.3% 9.7% 1900 г
Ниацин 0.514 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 265.47 мг 2500 мг 10.6% 19.3% 942 г
Кальций, Ca 18.92 мг 1000 мг 1.9% 3.5% 5285 г
Кремний, Si 14.814 мг 30 мг 49.4% 90% 203 г
Магний, Mg 13.17 мг 400 мг 3.3% 6% 3037 г
Натрий, Na 6.24 мг 1300 мг 0.5% 0.9% 20833 г
Сера, S 25.59 мг 1000 мг 2.6% 4.7% 3908 г
Фосфор, P 39.3 мг 800 мг 4.9% 8.9% 2036 г
Хлор, Cl 39.75 мг 2300 мг 1.7% 3.1% 5786 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 230.2 мкг ~
Бор, B 87.9 мкг ~
Ванадий, V 32.11 мкг ~
Железо, Fe 0.658 мг 18 мг 3.7% 6.7% 2736 г
Йод, I 2.36 мкг 150 мкг 1.6% 2.9% 6356 г
Кобальт, Co 3.905 мкг 10 мкг 39.1% 71.2% 256 г
Литий, Li 30.973 мкг ~
Марганец, Mn 0.1775 мг 2 мг 8.9% 16.2% 1127 г
Медь, Cu 109.7 мкг 1000 мкг 11% 20% 912 г
Молибден, Mo 6.095 мкг 70 мкг 8.7% 15.8% 1148 г
Никель, Ni 3.924 мкг ~
Рубидий, Rb 152.3 мкг ~
Селен, Se 0.569 мкг 55 мкг 1% 1.8% 9666 г
Стронций, Sr 2.1 мкг ~
Фтор, F 26.81 мкг 4000 мкг 0.7% 1.3% 14920 г
Хром, Cr 5.22 мкг 50 мкг 10.4% 18.9% 958 г
Цинк, Zn 0.4387 мг 12 мг 3.7% 6.7% 2735 г
Цирконий, Zr 1.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.339 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.265 г ~
Аргинин* 0.053 г ~
Валин 0.039 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.034 г ~
Лейцин 0.046 г ~
Лизин 0.051 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.036 г ~
Триптофан 0.011 г ~
Фенилаланин 0.036 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.067 г ~
Заменимые аминокислоты 0.379 г ~
Аланин 0.032 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.101 г ~
Пролин 0.025 г ~
Серин 0.032 г ~
Тирозин 0.029 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.789 г от 4.7 до 16.8 г 16.8% 30.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 2.494 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.175 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.092 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.329 г min 16.8 г 2% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.329 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.826 г от 11.2 до 20.6 г 7.4% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.762 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Баклажаны по грузински составляет 54,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 54.9 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 8 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 84.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БАКЛАЖАНЫ ПО ГРУЗИНСКИ

Баклажаны по грузински богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,5 %, бэта-каротином - 21,3 %, витамином C - 45,9 %, кремнием - 49,4 %, кобальтом - 39,1 %, медью - 11 %

Чем полезен Баклажаны по грузински

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Баклажаны по грузински, калорийность 54,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Баклажаны по грузински, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
Витамины и минералы: 91%
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Новые рецепты
Хлеб с отрубями
Автор Татьяна. Путь к себе
106.5
7.9
3
10.6
5
2 0
Лагман
Автор Еленка
107.5
5.2
3.3
13
7
4 0
Чиа пудинг
Автор Tati
71.5
7.9
0.8
8
0
4 0
Интересные блоги
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
14 63
Валентина
29-10-2025
Дневник питания за 28.10.2025
Всем привет✋👋. День выдался очень активный, ура, ...
9 42
Екатерина
28-10-2025
Срыв.
Ну что. Терпела-терпела. В принципе есть не хотело...
9 41