Рецепт Рапокки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рапокки

Тток	250 г
Buldak Curry [Samyang]	0 порция
Перцовая Паста [Daesang]	20 г
Кукурузный сироп, светлый	15 г
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	75 г
Яйцо куриное	0 г
Сарделька (сосиска), куриная	0 г
Шин Рамен	120 г
Чеснок	10 г
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)	30 г
Кунжутное масло	15 г
Эноки (опёнок зимний, энокитаки)	400 г
Перец красный молотый острый	5 г
Креветка сырая	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рапокки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	162.8 ккал	1684 ккал	9.7%	6%	1034 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	6.4%	950 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	5.3%	1167 г
Углеводы	21.2 г	219 г	9.7%	6%	1033 г
Углеводы (общие)	14.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	4%	1538 г
Вода	63.4 г	2273 г	2.8%	1.7%	3585 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.9 мкг	900 мкг	2.3%	1.4%	4306 г
Ретинол	0.011 мг	~
бета Каротин	0.1 мг	5 мг	2%	1.2%	5000 г
бета Криптоксантин	27.421 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	57.706 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.022 мг	1.5 мг	1.5%	0.9%	6818 г
Витамин В2, рибофлавин	0.112 мг	1.8 мг	6.2%	3.8%	1607 г
Витамин В4, холин	19.9 мг	500 мг	4%	2.5%	2513 г
Витамин В5, пантотеновая	0.598 мг	5 мг	12%	7.4%	836 г
Витамин В6, пиридоксин	0.072 мг	2 мг	3.6%	2.2%	2778 г
Витамин В9, фолаты	20.224 мкг	400 мкг	5.1%	3.1%	1978 г
Витамин В12, кобаламин	0.15 мкг	3 мкг	5%	3.1%	2000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.42 мг	90 мг	0.5%	0.3%	21429 г
Витамин D, кальциферол	0.026 мкг	10 мкг	0.3%	0.2%	38462 г
Витамин D3, холекальциферол	0.026 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.286 мг	15 мг	1.9%	1.2%	5245 г
Витамин Н, биотин	4.386 мкг	50 мкг	8.8%	5.4%	1140 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.4%	17143 г
Дигидрофиллохинон	0.175 мкг	~
Витамин РР, НЭ	2.779 мг	20 мг	13.9%	8.5%	720 г
Ниацин	0.011 мг	~
Бетаин	0.491 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.26 мг	2500 мг	8.7%	5.3%	1145 г
Кальций, Ca	49.49 мг	1000 мг	4.9%	3%	2021 г
Кремний, Si	0.022 мг	30 мг	0.1%	0.1%	136364 г
Магний, Mg	16.87 мг	400 мг	4.2%	2.6%	2371 г
Натрий, Na	410.18 мг	1300 мг	31.6%	19.4%	317 г
Сера, S	70.62 мг	1000 мг	7.1%	4.4%	1416 г
Фосфор, P	107.5 мг	800 мг	13.4%	8.2%	744 г
Хлор, Cl	73.39 мг	2300 мг	3.2%	2%	3134 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	4 мкг	~
Бор, B	0.3 мкг	~
Ванадий, V	0.04 мкг	~
Железо, Fe	0.71 мг	18 мг	3.9%	2.4%	2535 г
Йод, I	4.92 мкг	150 мкг	3.3%	2%	3049 г
Кобальт, Co	0.097 мкг	10 мкг	1%	0.6%	10309 г
Литий, Li	0.026 мкг	~
Марганец, Mn	0.1779 мг	2 мг	8.9%	5.5%	1124 г
Медь, Cu	134.23 мкг	1000 мкг	13.4%	8.2%	745 г
Молибден, Mo	6.071 мкг	70 мкг	8.7%	5.3%	1153 г
Никель, Ni	0.149 мкг	~
Рубидий, Rb	0.6 мкг	~
Селен, Se	1.96 мкг	55 мкг	3.6%	2.2%	2806 г
Фтор, F	9.57 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	41797 г
Хром, Cr	0.35 мкг	50 мкг	0.7%	0.4%	14286 г
Цинк, Zn	0.7795 мг	12 мг	6.5%	4%	1539 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.228 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.146 г	~
Валин	0.224 г	~
Гистидин*	0.082 г	~
Изолейцин	0.149 г	~
Лейцин	0.245 г	~
Лизин	0.154 г	~
Метионин	0.066 г	~
Треонин	0.14 г	~
Триптофан	0.061 г	~
Фенилаланин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.168 г	~
Аспарагиновая кислота	0.264 г	~
Глицин	0.117 г	~
Глутаминовая кислота	0.624 г	~
Пролин	0.231 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.165 г	~
Цистеин	0.031 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г	от 0.9 до 3.7 г	7.3%	4.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.751 г	от 4.7 до 16.8 г	16%	9.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	33.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.364 мг	~
бета Ситостерол	6.078 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.22 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.053 г	~
6:0 Капроновая	0.029 г	~
8:0 Каприловая	0.017 г	~
10:0 Каприновая	0.038 г	~
12:0 Лауриновая	0.046 г	~
14:0 Миристиновая	0.145 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.557 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.247 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.125 г	min 16.8 г	6.7%	4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.045 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.049 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.006 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.85 г	от 11.2 до 20.6 г	7.6%	4.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.746 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.05 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.005 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~

Энергетическая ценность Рапокки составляет 162,8 кКал.

Порция = 570 гр (928 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	162.8 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	4.8 г	-%
	Углеводы	21.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	63.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАПОККИ

Рапокки богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 12 %, витамином PP - 13,9 %, фосфором - 13,4 %, медью - 13,4 %

Чем полезен Рапокки

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рапокки, калорийность 162,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рапокки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Печенье с вяленой клюквой на эритрите

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Минтай с картошкой под сырной шапочкой

Лучшие рационы

Калорийность: 1086 кКал

Витамины и минералы: 82%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе