Рецепт Суп гороховый без сало. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гороховый без сало
| Картофель | 784 г |
| Морковь | 52 г |
| Лук репчатый | 52 г |
| Вода | 2500 г |
| Ветчина по-Черкизовски [Черкизово] | 67 г |
| Суп горох в пакете Суперсуп | 140 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гороховый без сало".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.4% | 5429 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.9% | 6222 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 7.6% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 4.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.3 мкг | 900 мкг | 3.7% | 9.1% | 2703 г |
| бета Каротин | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.9% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 4.37 мг | 500 мг | 0.9% | 2.2% | 11442 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 5.1% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 9.8% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.096 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.2% | 7849 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 14% | 1744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.056 мг | 15 мг | 0.4% | 1% | 26786 г |
| Витамин Н, биотин | 0.049 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 102041 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.607 мг | 20 мг | 3% | 7.4% | 3295 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.48 мг | 2500 мг | 6.4% | 15.7% | 1558 г |
| Кальций, Ca | 8.96 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.2% | 11161 г |
| Кремний, Si | 12.738 мг | 30 мг | 42.5% | 104.2% | 236 г |
| Магний, Mg | 9.1 мг | 400 мг | 2.3% | 5.6% | 4396 г |
| Натрий, Na | 22.81 мг | 1300 мг | 1.8% | 4.4% | 5699 г |
| Сера, S | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 3.2% | 7452 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 6.4% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 16.73 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.7% | 13748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 222.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.39 мг | 18 мг | 2.2% | 5.4% | 4615 г |
| Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 11029 г |
| Кобальт, Co | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 32.8% | 747 г |
| Литий, Li | 18.963 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0672 мг | 2 мг | 3.4% | 8.3% | 2976 г |
| Медь, Cu | 45.37 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 11% | 2204 г |
| Молибден, Mo | 3.535 мкг | 70 мкг | 5.1% | 12.5% | 1980 г |
| Никель, Ni | 1.371 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 130.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.102 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 53922 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.87 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 5.4% | 4605 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 12.5% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.1523 мг | 12 мг | 1.3% | 3.2% | 7879 г |
| Цирконий, Zr | 0.74 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.511 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.028 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.028 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 1.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.041 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.02 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый без сало составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 6.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ БЕЗ САЛО
Суп гороховый без сало богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 42,5 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен Суп гороховый без сало
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цельнозерновые блины
- Скумбрия под маринадом
- Тыквенный суп пюре
- Пармезан мини
- Салат с сыром гриль
- Кекс на миндальной и кокосовой муке -1
- Котлеты из судака
- Тыквенный апельсиновый смузи
- Белый хлеб с отрубями
- Берн тропический микс
- Фрикадельки говяжьи
- Хлеб с отрубями
- Микс жаренных Орехов с солью
- Геркулес
- Палендвица сыровяленая
- Запеканка с фаршем и овощами
- Суп із курячого філе, стручкової квасолі, картоплі і вершковим маслом
- Песочный пирог Надя
- Цветная капуста вар.
- Вареники с картофелем и лисичками
- Ряпушка в духовке
- Овощной гарнир
- Горячий шоколад
- Фарель запеченая
- Ламинария (моя)
- Беф строганов
- Суп овощной с куриными фрикадельками
- Лазанья Ellada
- Суп с говядиной, овощами, перловой крупой (копия)
- Изолят соевого белка
- Овощной подлив
- Котлеты из фарша минтая
- Салат со всеми овощами
- Фитнесс омлет с творогом
- Салат из рыбы
- Овсяные хлопья с брусникой и медом
- Винегрет овощной
- Сердце свиное варёное (мое)
- Горшочек с телятиной
- Ржаной хлеб Γερμανικού τύπου σταρένιο με σίκαλη
- Суп с грибами и гречкой (гречка, морковь, лук, шампиньоны, подс.масло)
- килька по гавайски
- Капуста маринованная DIET
- Фитнесс омлет с курицей
- Бурый рис
- Кекс с малиной и шоколадом в микроволновке
- Фитнесс омлет с творогом
- Хлеб цельнозерновой пшеничный
- Котлеты Пожарские с рисом и овощами
- Bagietka paryska
- Котлета куриная особая
- Мука цельнозерновая
- Напиток кофейный растворимый 3 в 1 с корицей Cappuccino do Torino (ценность указана на 1порция-25,5грамм)
- Грудинка Светофор
- Шарлотка из цельнозерновой муки
- Кортофель по французский
- Суп с куриной грудкой без вермишели
- Сырные вафли
- Котлеты Пожарские
- Ватрушка с конфитюром
- Салат огурцы и помидоры со сметаной
- Мясо гусей в собственном соку
- Мясо гусей в собственном соку
- Индейка по французски 3.10
- Оладьи из чечевицы
- Колбаса нарезка
- Сочники с морковью Я
- Хачапури с творогом.
- конфеты бел.пуща с черникой
- Онигири チキンマヨネーズ
- Оладьи с рисовой мукой
- Рулет фермерский
- Омлет домашний с ветчиной
- Биточки в соусе (копия)
- Макароны с тушенкой
- Картофельная запеканка с сыром
- Dop drops паста с фундуком
- Риет лососевый с творогом
- Витамины IPSUM
- Щи скурицей 3.10.24г
- Рисовая бумага SENSATION
- Бульон индейка
- Горячие бутерброды
- High protein ricotta
- Творог со сметаной
- Уголки из лаваша с сыром и сосиской мой 2
- Салат из свеклы с орехами
- Котлеты из индейки готовые
- Конина отварная моя
- ultra omega-3
- Чили кон-карне и паста спагетти
- Дукатские булочки с ванильным кремом
- перетертый с сахаром махеев
- Винегрет Лимончик
- Алюметт NATURE LIDL
- Моцарелла Лайт
- Салат на зиму из сырой тыквы, моркови, лука, маслом виноградных косточек
- Эхинацея
- ФРИКАДЕЛЬКИ БЕДРО КУРИНОЕ отварные
- Блины
Метки: Как приготовить Суп гороховый без сало, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гороховый без сало, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
