Рецепт Сырники с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники с яблоком
| Творог 5% жирности | 143 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Яблоко | 120 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 50 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Сахар песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.4% | 697 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7% | 836 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 4.3% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 12.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.5 мкг | 900 мкг | 7.8% | 4.6% | 1277 г |
| Ретинол | 0.066 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 77.16 мг | 500 мг | 15.4% | 9% | 648 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.413 мг | 5 мг | 8.3% | 4.9% | 1211 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3.9% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.052 мкг | 400 мкг | 4.5% | 2.6% | 2216 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.542 мкг | 3 мкг | 18.1% | 10.6% | 554 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.505 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3% | 1980 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.381 мг | 15 мг | 9.2% | 5.4% | 1086 г |
| Витамин Н, биотин | 7.304 мкг | 50 мкг | 14.6% | 8.6% | 685 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5128 мг | 20 мг | 12.6% | 7.4% | 796 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.63 мг | 2500 мг | 6.3% | 3.7% | 1596 г |
| Кальций, Ca | 72.52 мг | 1000 мг | 7.3% | 4.3% | 1379 г |
| Кремний, Si | 0.991 мг | 30 мг | 3.3% | 1.9% | 3027 г |
| Магний, Mg | 14.39 мг | 400 мг | 3.6% | 2.1% | 2780 г |
| Натрий, Na | 137.98 мг | 1300 мг | 10.6% | 6.2% | 942 г |
| Сера, S | 116.91 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Фосфор, P | 127 мг | 800 мг | 15.9% | 9.3% | 630 г |
| Хлор, Cl | 209.4 мг | 2300 мг | 9.1% | 5.3% | 1098 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.442 мг | 18 мг | 8% | 4.7% | 1248 г |
| Йод, I | 8.11 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.2% | 1850 г |
| Кобальт, Co | 3.381 мкг | 10 мкг | 33.8% | 19.8% | 296 г |
| Литий, Li | 0.216 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 2.5% | 2309 г |
| Медь, Cu | 79.62 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.7% | 1256 г |
| Молибден, Mo | 7.108 мкг | 70 мкг | 10.2% | 6% | 985 г |
| Никель, Ni | 4.842 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 17.334 мкг | 55 мкг | 31.5% | 18.5% | 317 г |
| Стронций, Sr | 6.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.34 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14631 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.3% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.488 мг | 12 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.863 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.181 г | ~ | |||
| Валин | 0.177 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.078 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.139 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аланин | 0.165 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.298 г | ~ | |||
| Глицин | 0.098 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.41 г | ~ | |||
| Пролин | 0.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.214 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.041 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.6% | 2.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.883 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.1% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.21 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.505 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.914 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.291 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.127 г | min 16.8 г | 12.7% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.455 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.595 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с яблоком составляет 170,6 кКал.
- Порция = 37 гр (63.1 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.6 кКал | -% | |
| Белки | 10.9 г | -% | |
| Жиры | 6.7 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 63.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЫРНИКИ С ЯБЛОКОМ
Сырники с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,4 %, витамином B12 - 18,1 %, витамином H - 14,6 %, витамином PP - 12,6 %, фосфором - 15,9 %, кобальтом - 33,8 %, селеном - 31,5 %
Чем полезен Сырники с яблоком
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр РАДОСТЬ ВКУСА Легкий 35%, без змж, 180г
- Хлеб тостовый Коломенский, 320г
- Гороховая
- Оладушки белковые
- Морковка по корейски
- Йогурт натуральный 0.2% жира, 6.4% белка
- Хлебцы алтайские
- 2024-10-01 Паштет грибной
- картошка двойная
- бургер
- Морская капуста
- Сыр творожный Сливочный ломтик Савушкин (SVEZA), 150г
- Гречка с тушенкой
- Хлеб Кельн
- Перловая каша
- Коврижка ржаная
- Ананасная долина
- Рыбный бульон
- Мексиканский куриный суп
- Кимчи [Лента]
- Спаржа [Фэг]
- Сыр творожный воздушный
- Мороженое Мишка на полюсе топленое молоко
- Шаурма диетическая (МП)
- Миндальные кексы
- Грецкий красная цена
- Лаваш-ролл
- Салат шапм
- соус барбекю
- Филе трески с апельсинами и пюре
- нагетсы(4)
- Куриный суп с лапшой и яйцом и хлебом
- Cream cheese
- Булочки из чечевицы (копия)
- Салат овощной
- Сыр чечил
- Хачапури на творожным тесте (околоПП)
- Тефтели из индейки на пару
- Пельмени Детские "Белобоки" с куриным филе
- Соевый белок
- Лапша с приправами и овощами
- Картофельные лепешки с сыром
- Салат Айсберг с огурцами без заправки
- Чиабатта ВВ
- Манник с творогом
- Тарталетка
- Майонез пикантно 67
- Винегрет
- Пирожное "Радуга"
- Вензель с брусникой
- Минтай
- Торт Блинный рай
- Фунчоза бобовая
- Тефтели
- Омлет с сыром
- Баклажаны сушеные с овощами
- Арахисово-протеиновый коктейль
- Тушеное мясо с баклажанами
- Аппетитная тушёная капуста с шампиньонами
- Паста орзо с креветками
- Макароны по-флотски
- Салат с курицей и авокадо
- Venns фруктовый греческий йогурт
- Хлеб" Русский" заварной с семенами кунжута и подсолнечника .
- Салтисон рождественский
- Творожный сыр шоколадный маскарпоне
- Курасан синий
- Фаршированный перец
- Капуста кукуруза
- Салат из авокадо с помидорами
- Салат А-ля Винегрет
- Творог 9%
- Кабачок фаршорованный
- Суфле из птицы и картофель запечённый
- Протеиновый батончик "Печенье и Карамель"
- Calcium 600
- Крылашки в маринаде фиеста
- Арахисовый раф
- Салат овощной с майонезом
- Макароны 01.10
- Сырники А
- Суп с сардиной
- Макароны с сыром
- Курица с овощами
- Говядина
- винегрет
- Жареный рис с овощами и омлетом
- Оладьи печёночные с картофельным пюре
- Щи из брокколи
- Куриные оладушки на кефире
- Салат с варено-копченой говядиной
- Подлива 01.10
- Нагетсы
- Фасоль красная отварная
- Гречневая лапша с овощами
- Салат с рукколой
- Курочка с овощамипод соусом терияки
- Крем-суп с лесными грибами
- Бульон куриный разбавленный
- Спагетти шпинатные
Метки: Как приготовить Сырники с яблоком, калорийность 170,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Рагу с индейкой или наливной пирог
70.5
7.3
2.5
4.5
11
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1407 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1591 кКал
Интересные блоги
