Рецепт Шницель куриный с жареным картофелем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шницель куриный с жареным картофелем

Панко [Vici]	50 г
Бедро Куриное [Куриное Царство]	150 г
Яйцо куриное	20 г
Мука пшеничная высшего сорта Myllyn Paras [Мука и макаронные изделия]	35 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Томаты Свежие [Выборжец]	50 г
Огурец парниковый	35 г
Лук порей	5 г
Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco]	5 г
Масло Растительное [Олейна]	20 г
Аджика Домашняя [Домашние Заготовки]	60 г
картофель жареный	200 г
Маринованные Огурцы [Грин Рэй]	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шницель куриный с жареным картофелем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	159 ккал	1684 ккал	9.4%	5.9%	1059 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.4%	1169 г
Жиры	9.5 г	56 г	17%	10.7%	589 г
Углеводы	12.4 г	219 г	5.7%	3.6%	1766 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.2%	2857 г
Вода	68.6 г	2273 г	3%	1.9%	3313 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	11.3 мкг	900 мкг	1.3%	0.8%	7965 г
Ретинол	0.007 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	1.8%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.3%	4737 г
Витамин В4, холин	7.7 мг	500 мг	1.5%	0.9%	6494 г
Витамин В5, пантотеновая	0.171 мг	5 мг	3.4%	2.1%	2924 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	4%	1563 г
Витамин В9, фолаты	4.021 мкг	400 мкг	1%	0.6%	9948 г
Витамин В12, кобаламин	0.015 мкг	3 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин C, аскорбиновая	4.67 мг	90 мг	5.2%	3.3%	1927 г
Витамин D, кальциферол	0.064 мкг	10 мкг	0.6%	0.4%	15625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.793 мг	15 мг	5.3%	3.3%	1892 г
Витамин Н, биотин	0.711 мкг	50 мкг	1.4%	0.9%	7032 г
Витамин К, филлохинон	1.2 мкг	120 мкг	1%	0.6%	10000 г
Витамин РР, НЭ	0.8418 мг	20 мг	4.2%	2.6%	2376 г
Ниацин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.85 мг	2500 мг	7.9%	5%	1270 г
Кальций, Ca	9.83 мг	1000 мг	1%	0.6%	10173 г
Кремний, Si	2.964 мг	30 мг	9.9%	6.2%	1012 г
Магний, Mg	8.79 мг	400 мг	2.2%	1.4%	4551 г
Натрий, Na	288.84 мг	1300 мг	22.2%	14%	450 г
Сера, S	21.41 мг	1000 мг	2.1%	1.3%	4671 г
Фосфор, P	28.7 мг	800 мг	3.6%	2.3%	2787 г
Хлор, Cl	464.99 мг	2300 мг	20.2%	12.7%	495 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	21.9 мкг	~
Бор, B	50.9 мкг	~
Ванадий, V	58.07 мкг	~
Железо, Fe	0.408 мг	18 мг	2.3%	1.4%	4412 г
Йод, I	2.63 мкг	150 мкг	1.8%	1.1%	5703 г
Кобальт, Co	2.565 мкг	10 мкг	25.7%	16.2%	390 г
Литий, Li	0.003 мкг	~
Марганец, Mn	0.0831 мг	2 мг	4.2%	2.6%	2407 г
Медь, Cu	64.37 мкг	1000 мкг	6.4%	4%	1554 г
Молибден, Mo	4.156 мкг	70 мкг	5.9%	3.7%	1684 г
Никель, Ni	0.011 мкг	~
Селен, Se	1.033 мкг	55 мкг	1.9%	1.2%	5324 г
Стронций, Sr	0.06 мкг	~
Фтор, F	14.38 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27816 г
Хром, Cr	4.16 мкг	50 мкг	8.3%	5.2%	1202 г
Цинк, Zn	0.2128 мг	12 мг	1.8%	1.1%	5639 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.007 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.023 г	~
Валин	0.022 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.033 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.021 г	~
Аспарагиновая кислота	0.036 г	~
Глицин	0.012 г	~
Глутаминовая кислота	0.052 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.027 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.008 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.004 г	от 0.9 до 3.7 г	0.4%	0.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.055 г	от 4.7 до 16.8 г	1.2%	0.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.64 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.09 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.06 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.026 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.145 г	min 16.8 г	0.9%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.119 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.037 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.032 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Шницель куриный с жареным картофелем составляет 159 кКал.

Порция = 685 гр (1089.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	159 кКал	-%
	Белки	6.5 г	-%
	Жиры	9.5 г	-%
	Углеводы	12.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	68.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШНИЦЕЛЬ КУРИНЫЙ С ЖАРЕНЫМ КАРТОФЕЛЕМ

Шницель куриный с жареным картофелем богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 20,2 %, кобальтом - 25,7 %

Чем полезен Шницель куриный с жареным картофелем

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шницель куриный с жареным картофелем, калорийность 159 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шницель куриный с жареным картофелем, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Хвост говяжий томлённый

Лучшие рационы

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 91%

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе