Рецепт Заварной крем мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Заварной крем мой
| Миндальное молоко | 400 г |
| Яичный желток куриный (Варка) | 63 г |
| Мука кукурузная | 20 г |
| Масло экстра 82% синяя | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Заварной крем мой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.2 ккал | 1684 ккал | 14.1% | 5.9% | 707 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 1.3% | 3304 г |
| Жиры | 23.4 г | 56 г | 41.8% | 17.5% | 239 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.8% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.3% | 3247 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.1 мкг | 900 мкг | 10.2% | 4.3% | 977 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 79.62 мг | 500 мг | 15.9% | 6.7% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 3.4% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.046 мг | 2 мг | 2.3% | 1% | 4348 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.229 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 17945 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 2.5% | 1676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.766 мкг | 10 мкг | 7.7% | 3.2% | 1305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.199 мг | 15 мг | 1.3% | 0.5% | 7538 г |
| Витамин Н, биотин | 5.573 мкг | 50 мкг | 11.1% | 4.7% | 897 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.3981 мг | 20 мг | 2% | 0.8% | 5024 г |
| Ниацин | 0.01 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12.84 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 19470 г |
| Кальций, Ca | 13.54 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 7386 г |
| Магний, Mg | 1.49 мг | 400 мг | 0.4% | 0.2% | 26846 г |
| Натрий, Na | 5.08 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 25591 г |
| Сера, S | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.7% | 5910 г |
| Фосфор, P | 53.9 мг | 800 мг | 6.7% | 2.8% | 1484 г |
| Хлор, Cl | 14.53 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.3% | 15829 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.667 мг | 18 мг | 3.7% | 1.6% | 2699 г |
| Йод, I | 3.28 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4573 г |
| Кобальт, Co | 2.289 мкг | 10 мкг | 22.9% | 9.6% | 437 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Медь, Cu | 13.83 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 0.6% | 7231 г |
| Молибден, Mo | 1.194 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5863 г |
| Селен, Se | 5.573 мкг | 55 мкг | 10.1% | 4.2% | 987 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.3095 мг | 12 мг | 2.6% | 1.1% | 3877 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.094 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.038 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.137 г | ~ | |||
| Лизин | 0.115 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.07 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.139 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.085 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.051 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.023 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.6% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.396 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.965 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.168 г | min 16.8 г | 7% | 2.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.418 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 1.6% |
Энергетическая ценность Заварной крем мой составляет 238,2 кКал.
- Порция = 167 гр (397.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 238.2 кКал | -% | |
| Белки | 2.3 г | -% | |
| Жиры | 23.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАВАРНОЙ КРЕМ МОЙ
Заварной крем мой богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,9 %, витамином H - 11,1 %, кобальтом - 22,9 %
Чем полезен Заварной крем мой
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Запеканка творожная(1%) с хлопьями 4 злака в мвн
- Макароны Том Ян
- перец гриль
- Тефтели в сметанном соусе с ракушками
- Хлеб из зеленой гречки
- Пицца с курицей и грибами
- Пицца апекс
- Болоньезе
- Фалафель
- Плов
- Сельдь исландка в масле
- Булгур с сосисками
- Фрикадельки из курицы в сливочном соусе и запечённый картофель
- Блинчики Морозко с курицей
- Натуральный йогурт
- Блинчики с курицей Морозко 30.09.24
- Оладьи на кефире
- Кабачки с курой с духовке
- Суп с фрикадельками
- Овощной салат с чесноком
- Pancake «Малиновый джем»
- Компот
- Котлеты мои
- Макароны отваренные
- Pancake «Шоколад»
- Pancake «Шоколад»
- Pancake «Шоколад»
- Pancake «Шоколад»
- Хлеб краюшки
- Голубцы с грибами
- Постные щи
- Помидоры
- Шоколад с крупными орехами ( из К/Б)
- рис с белой рыбой
- Фарш говяжий
- Ветчина из Грудки Индейки Легкая
- блинчик со шпинатом и фетой
- Мороженое рожок Sunreme малина-банан
- Рисовая каша с протеином
- Куриный суп с рисом
- Винегрет
- Hakkede tomater hvitløk og oregano
- Сметанный продукт
- ФАРШ мясной готовый БОЛОНЬЕЗЕ
- Sniadanie => SKYR Czekoladowy = 2
- Хлебцы сырные
- Картофель тушеный с говядиной кукушка
- Запеканка из творога и курицы
- 10 грамм золота Конфета
- Бедро в сметанном соусе 29.09
- Шарлотка
- Snaqer peanuts caramel raisin
- Льняное масло
- Яичница на завтрак сытная
- Овсянник с яблоком и бананом (без сахара)
- Гренки чесночные
- Треугольник с таорогом
- Штрудель с начинкой яблоко и корица
- Салат из овощей
- Творожно-банановый кекс
- Пица 2
- Пельмени "Русские"
- Сырники
- Суп-пюре картофельный с грибами
- Сухари из чёрного хлеба
- Салат с капустой
- Печень куринная с овощами в сметане
- Молочный ломтик Kinder 28 гр
- Льняные манты
- Рулетики куринные с фета и шпинатом
- Творожная рисовая запеканка
- Сач Тава
- Бутер с фета и шпината и инжиром
- Раф Птичье Молоко
- Паштет печеночный домашний
- Ленивые хачапури
- Соус томатный домашний
- Суши-сет «Такаси»
- Салат рыбный сборный
- Колбаса варёная с молоком
- Соба с индейкой
- Мороженое кокос и слив.крем
- Тефтели с рисом
- Святой источник + сок + витамины
- Тесто слоёное польша
- Гороховый суп с курицей
- Колбаса
- Тефтели с соусом
- Торт наполеон мой пп
- Хелб
- Grauzdiņi alus ķiploku Rimi
- Селедка под шубой
- Хлеб отрубной Кёнигсбекер
- Пирог из теста фило
- Мажитель с чипсами
- Капуста тушеная
- Суп картофельный с грибами Му-му
- Рожки жареные с овощами
- Пицца 4 сыра
- Лепешка роти с картофелем
Метки: Как приготовить Заварной крем мой, калорийность 238,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Заварной крем мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-01
Калорийность: 1132 кКал
2025-05-27
Калорийность: 1196 кКал
Новые рецепты
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Запеканка творожно-протеиновая с бананом
132.8
16.8
2.7
10.5
0
Запеканка оранжевая творожно-морковная
146.6
10.5
4
17
8
Интересные блоги
