Рецепт Карри с олениной 29.09.24. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Карри с олениной 29.09.24
| Оленина тушеная высший сорт | 325 г |
| Тыква (Тушение) | 440 г |
| Тыква мускатная (грушевидная) | 400 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 40 г |
| Перец чили, серрано | 30 г |
| Кукуруза сахарная желтая, свежая | 16 г |
| Приправа карри "Kolombo Kori Karisimi" | 25 г |
| Вода | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Карри с олениной 29.09.24".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.7 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2061 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 7.7% | 1583 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 9.7% | 1273 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.1% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 12.9% | 952 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.1 мкг | 900 мкг | 27.8% | 34% | 360 г |
| альфа Каротин | 265.335 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.844 мг | 5 мг | 36.9% | 45.2% | 271 г |
| бета Криптоксантин | 1092.084 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 23.117 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 2.2% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 3.76 мг | 500 мг | 0.8% | 1% | 13298 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6.4% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 6.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.098 мкг | 400 мкг | 3% | 3.7% | 3306 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9 мг | 90 мг | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.735 мг | 15 мг | 4.9% | 6% | 2041 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.7% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.339 мг | 20 мг | 6.7% | 8.2% | 1494 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.65 мг | 2500 мг | 11.2% | 13.7% | 891 г |
| Кальций, Ca | 39.57 мг | 1000 мг | 4% | 4.9% | 2527 г |
| Кремний, Si | 9.385 мг | 30 мг | 31.3% | 38.3% | 320 г |
| Магний, Mg | 25.59 мг | 400 мг | 6.4% | 7.8% | 1563 г |
| Натрий, Na | 127.53 мг | 1300 мг | 9.8% | 12% | 1019 г |
| Сера, S | 62.7 мг | 1000 мг | 6.3% | 7.7% | 1595 г |
| Фосфор, P | 75.2 мг | 800 мг | 9.4% | 11.5% | 1064 г |
| Хлор, Cl | 7.12 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.4% | 32303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.39 мг | 18 мг | 7.7% | 9.4% | 1295 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.4% | 2283 г |
| Марганец, Mn | 0.4123 мг | 2 мг | 20.6% | 25.2% | 485 г |
| Медь, Cu | 100.43 мкг | 1000 мкг | 10% | 12.2% | 996 г |
| Молибден, Mo | 1.729 мкг | 70 мкг | 2.5% | 3.1% | 4049 г |
| Никель, Ni | 1.471 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.453 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 12141 г |
| Фтор, F | 46.83 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.5% | 8542 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2377 мг | 12 мг | 2% | 2.4% | 5048 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.031 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.055 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.086 г | ~ | |||
| Пролин | 0.024 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.057 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.587 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.07 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.119 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.081 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Карри с олениной 29.09.24 составляет 81,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРРИ С ОЛЕНИНОЙ 29.09.24
Карри с олениной 29.09.24 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,8 %, бэта-каротином - 36,9 %, калием - 11,2 %, кремнием - 31,3 %, марганцем - 20,6 %
Чем полезен Карри с олениной 29.09.24
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт
- Суп со щавелем 20.04.25
- Суп сырный мой
- ПП бейглы
- Смузи банан пп
- Сыр «Старый Амстердам»
- Тефтели
- Картофельная запеканка с фаршем
- Запеканка с манкой
- Фарш 3 мяса сырой
- Бутерр
- Зефир с ароматом ванили "Шармэль"
- Манго Япония
- Каша рисовая
- колбаски Ремит кабанос чикен
- Мясо индейки с птитимом
- Мясо по-французски
- Батончик мюсли ореховый микс
- Бутерброд с кизиловым вареньем
- Сливовый пирог
- Колбаски сырокопченые original
- Яичная лапша с красной рыбой
- Треска филе-кусок
- Пюре
- Батончик мюсли шоколад
- Томатная паста
- Чай аризона
- Айс Де Люкс Шоколадно-Клвбничный
- Батончики злаковый с клубникой в шоколаде
- Винегрет мой
- Хурма
- Сыр российский
- Шоколадный фондан
- Крем-суп из брокколи
- Рагу из индейки с лисичками и кус-кус
- Котлета из говядины и свинины с картофельным пюре и брусничным мармеладом
- Суп с булгуром
- Крупа гречневая Лента
- Куриный шницель в духовку
- Вок с курицей
- Оладьи из печени
- Шаурма моя
- Коктель
- Запеканка из фарша индейки и кабачков
- Ое! «Лесной орех в молочном шоколаде»
- Штрудель с вишней и шоколадом
- Чизкейк на печенье бомбар
- Кабачковые вафли
- Пицца Бефстроганов
- Wheat Groats
- Колбаски куриные НАШИ
- Плов ПП с овощами грибами мясом
- Суп грибной
- Tvaroh 1.7%
- Тушенная капуста с курицей
- Свинина запечённая со специями и мёдом
- Торт Молочная девочка
- Цветная капуста жареная с яйцом
- Творог Марьинский
- Курица терияки
- Батончик из белёвской яблочной пастилы с малиной
- Штрудель с вишней
- Лимонад Тархун
- Суп с куриными фрикадельками
- Тост с омлетом, козьим сыром, базиликом и жареными томатами
- Маслята жареные
- Треска 2909
- Тефтели Троекурово
- Рагу овощное ЮВ
- Поке с креветками
- Котлета куриная
- Суп по-деревенски с курицей
- Кето-пирог наливной с лисичками
- Пюре кабачок- морковь
- Холодец говядина-курица
- Грибной суп
- Шея индейки отварная
- Печенка в сметане
- Фасоль с макаронами
- Пирожное confestori
- Королевская ватрушка
- Картофельное пюре с молоком
- Milk Snack
- Скумбрия запеченная в маринаде из соевого соуса с лимоном
- Аллюлоза
- _________ДО УЖИНА
- _________ПОСЛЕ УЖИНА
- Горбуша 2909
- Синнабон
- Конфета "Nuts" со вкусом мороженого и кусочками печенья
- Смузи. Малина, банан, киви, мята, молоко
- Печеньки мои
- Творог Домик в деревне мягкий 2%, 115г
- Облепиховый час
- Венигрет
- Экспонента
- Морковный торт пп
- борщ
- Тыквенные оладьи
- Смесь семян кедровая
Метки: Как приготовить Карри с олениной 29.09.24, калорийность 81,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Карри с олениной 29.09.24, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
