Войти

Рецепт Борщ_61_2024-09-30_Овощной с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ_61_2024-09-30_Овощной с курицей

Морковь 1138 г
Свекла 1000 г
Лук репчатый 1000 г
Томатная паста (Ящик астраханских помидоров) 225 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Жир куриный 27 г
Уксус яблочный 40 г
Фасоль, зерно 200 г
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо 1800 г
Вода 5500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ_61_2024-09-30_Овощной с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.6 ккал 1684 ккал 2.9% 5.8% 3395 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 14.1% 1434 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4% 5091 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 3.8% 5214 г
Углеводы (общие) 3.7 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 12.1% 1667 г
Вода 87.6 г 2273 г 3.9% 7.9% 2595 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 256.3 мкг 900 мкг 28.5% 57.5% 351 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 1.519 мг 5 мг 30.4% 61.3% 329 г
Витамин В1, тиамин 0.041 мг 1.5 мг 2.7% 5.4% 3659 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 5.4% 3750 г
Витамин В4, холин 18.11 мг 500 мг 3.6% 7.3% 2761 г
Витамин В5, пантотеновая 0.296 мг 5 мг 5.9% 11.9% 1689 г
Витамин В6, пиридоксин 0.144 мг 2 мг 7.2% 14.5% 1389 г
Витамин В9, фолаты 6.982 мкг 400 мкг 1.7% 3.4% 5729 г
Витамин В12, кобаламин 0.074 мкг 3 мкг 2.5% 5% 4054 г
Витамин C, аскорбиновая 3.41 мг 90 мг 3.8% 7.7% 2639 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.6% 29412 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 2% 10204 г
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 0.8% 23923 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 3.6% 5455 г
Витамин РР, НЭ 2.0291 мг 20 мг 10.1% 20.4% 986 г
Ниацин 0.218 мг ~
Бетаин 1.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.31 мг 2500 мг 5.9% 11.9% 1697 г
Кальций, Ca 19.69 мг 1000 мг 2% 4% 5079 г
Кремний, Si 14.539 мг 30 мг 48.5% 97.8% 206 г
Магний, Mg 16.74 мг 400 мг 4.2% 8.5% 2389 г
Натрий, Na 46.58 мг 1300 мг 3.6% 7.3% 2791 г
Сера, S 55.78 мг 1000 мг 5.6% 11.3% 1793 г
Фосфор, P 63.5 мг 800 мг 7.9% 15.9% 1260 г
Хлор, Cl 50.83 мг 2300 мг 2.2% 4.4% 4525 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 102.5 мкг ~
Бор, B 89.5 мкг ~
Ванадий, V 24.52 мкг ~
Железо, Fe 0.645 мг 18 мг 3.6% 7.3% 2791 г
Йод, I 2.01 мкг 150 мкг 1.3% 2.6% 7463 г
Кобальт, Co 1.455 мкг 10 мкг 14.6% 29.4% 687 г
Литий, Li 7.47 мкг ~
Марганец, Mn 0.16 мг 2 мг 8% 16.1% 1250 г
Медь, Cu 59.16 мкг 1000 мкг 5.9% 11.9% 1690 г
Молибден, Mo 5.554 мкг 70 мкг 7.9% 15.9% 1260 г
Никель, Ni 6.496 мкг ~
Рубидий, Rb 107.2 мкг ~
Селен, Se 3.84 мкг 55 мкг 7% 14.1% 1432 г
Стронций, Sr 2.37 мкг ~
Титан, Ti 3.33 мкг ~
Фтор, F 74.71 мкг 4000 мкг 1.9% 3.8% 5354 г
Хром, Cr 3.05 мкг 50 мкг 6.1% 12.3% 1639 г
Цинк, Zn 0.5721 мг 12 мг 4.8% 9.7% 2098 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.021 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 2.2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.117 г ~
Аргинин* 0.314 г ~
Валин 0.251 г ~
Гистидин* 0.15 г ~
Изолейцин 0.264 г ~
Лейцин 0.378 г ~
Лизин 0.421 г ~
Метионин 0.128 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.215 г ~
Триптофан 0.06 г ~
Фенилаланин 0.208 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.064 г ~
Заменимые аминокислоты 0.254 г ~
Аланин 0.27 г ~
Аспарагиновая кислота 0.497 г ~
Глицин 0.241 г ~
Глутаминовая кислота 0.795 г ~
Пролин 0.223 г ~
Серин 0.188 г ~
Тирозин 0.17 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.025 г от 0.9 до 3.7 г 2.8% 5.6%
Омега-6 жирные кислоты 0.211 г от 4.7 до 16.8 г 4.5% 9.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.25 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.106 г ~
18:0 Стеариновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.314 г min 16.8 г 1.9% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.152 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.196 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 3.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.11 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.016 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.004 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.006 г ~

Энергетическая ценность Борщ_61_2024-09-30_Овощной с курицей составляет 49,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.6 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 87.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ_61_2024-09-30_ОВОЩНОЙ С КУРИЦЕЙ

Борщ_61_2024-09-30_Овощной с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 28,5 %, бэта-каротином - 30,4 %, кремнием - 48,5 %, кобальтом - 14,6 %

Чем полезен Борщ_61_2024-09-30_Овощной с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ_61_2024-09-30_Овощной с курицей, калорийность 49,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ_61_2024-09-30_Овощной с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Салат
Автор Tati
57.2
7.4
0.8
4.7
0
1 2
Бефстроганов из сердечек
Автор Таисия
184.3
10.8
14
3.7
9
2 0
Оладьи кабачково-тыквенные
Автор Мила Равно
106.7
5.1
4.8
10.2
12
3 0
Интересные блоги
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
19-10-2025
Дневник питания за 18.10.2025
Суббота у меня выходной от работы вне дома, а это ...
19 45
Лучшие рационы
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-10-23
Калорийность: 1250 кКал
Витамины и минералы: 94%
Tanya Makronetta
2025-10-02
Калорийность: 1252 кКал
Витамины и минералы: 92%