Войти

Рецепт Суп с клёцками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с клёцками

Бульон куриный 525 г
Яйцо куриное 100 г
Соевый протеиновый изолят 12 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 7 г
Укроп 10 г
Петрушка свежая 8 г
Курица 2 кат. 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с клёцками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 71.7 ккал 1684 ккал 4.3% 6% 2349 г
Белки 7.2 г 76 г 9.5% 13.2% 1056 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 8.5% 1647 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 2% 7065 г
Углеводы (общие) 3.2 г ~
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 0.7% 20000 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.2% 2668 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.8 мкг 900 мкг 7.6% 10.6% 1308 г
Ретинол 0.041 мг ~
альфа Каротин 0.38 мкг ~
бета Каротин 0.188 мг 5 мг 3.8% 5.3% 2660 г
бета Криптоксантин 2.133 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 9.925 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 4.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.15 мг 1.8 мг 8.3% 11.6% 1200 г
Витамин В4, холин 54.67 мг 500 мг 10.9% 15.2% 915 г
Витамин В5, пантотеновая 0.268 мг 5 мг 5.4% 7.5% 1866 г
Витамин В6, пиридоксин 0.123 мг 2 мг 6.2% 8.6% 1626 г
Витамин В9, фолаты 11.027 мкг 400 мкг 2.8% 3.9% 3627 г
Витамин В12, кобаламин 0.12 мкг 3 мкг 4% 5.6% 2500 г
Витамин C, аскорбиновая 3.9 мг 90 мг 4.3% 6% 2308 г
Витамин D, кальциферол 0.362 мкг 10 мкг 3.6% 5% 2762 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.203 мг 15 мг 1.4% 2% 7389 г
Витамин Н, биотин 3.812 мкг 50 мкг 7.6% 10.6% 1312 г
Витамин К, филлохинон 24.2 мкг 120 мкг 20.2% 28.2% 496 г
Витамин РР, НЭ 2.8785 мг 20 мг 14.4% 20.1% 695 г
Ниацин 0.634 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 144.05 мг 2500 мг 5.8% 8.1% 1736 г
Кальций, Ca 22.83 мг 1000 мг 2.3% 3.2% 4380 г
Кремний, Si 0.205 мг 30 мг 0.7% 1% 14634 г
Магний, Mg 9.66 мг 400 мг 2.4% 3.3% 4141 г
Натрий, Na 217.52 мг 1300 мг 16.7% 23.3% 598 г
Сера, S 77.89 мг 1000 мг 7.8% 10.9% 1284 г
Фосфор, P 81.9 мг 800 мг 10.2% 14.2% 977 г
Хлор, Cl 122.05 мг 2300 мг 5.3% 7.4% 1884 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 6.6 мкг ~
Бор, B 1 мкг ~
Ванадий, V 0.43 мкг ~
Железо, Fe 0.997 мг 18 мг 5.5% 7.7% 1805 г
Йод, I 3.56 мкг 150 мкг 2.4% 3.3% 4213 г
Кобальт, Co 2.537 мкг 10 мкг 25.4% 35.4% 394 г
Литий, Li 0.284 мкг ~
Марганец, Mn 0.0588 мг 2 мг 2.9% 4% 3401 г
Медь, Cu 97.04 мкг 1000 мкг 9.7% 13.5% 1031 г
Молибден, Mo 1.543 мкг 70 мкг 2.2% 3.1% 4537 г
Никель, Ni 0.207 мкг ~
Рубидий, Rb 0.6 мкг ~
Селен, Se 7.69 мкг 55 мкг 14% 19.5% 715 г
Стронций, Sr 1.47 мкг ~
Фтор, F 21.15 мкг 4000 мкг 0.5% 0.7% 18913 г
Хром, Cr 1.66 мкг 50 мкг 3.3% 4.6% 3012 г
Цинк, Zn 0.5394 мг 12 мг 4.5% 6.3% 2225 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.016 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.342 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.122 г ~
Изолейцин 0.23 г ~
Лейцин 0.423 г ~
Лизин 0.36 г ~
Метионин 0.127 г ~
Метионин + Цистеин 0.167 г ~
Треонин 0.22 г ~
Триптофан 0.075 г ~
Фенилаланин 0.249 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.295 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.26 г ~
Аспарагиновая кислота 0.51 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.248 г ~
Глутаминовая кислота 0.853 г ~
Пролин 0.222 г ~
Серин 0.295 г ~
Тирозин 0.187 г ~
Цистеин 0.079 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 4.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.578 г от 4.7 до 16.8 г 12.3% 17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин 91.37 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.053 мг ~
Стигмастерол 0.032 мг ~
бета Ситостерол 0.021 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.876 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.621 г ~
17:0 Маргариновая 0.008 г ~
18:0 Стеариновая 0.22 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.525 г min 16.8 г 9.1% 12.7%
14:1 Миристолеиновая 0.001 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.169 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.264 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.015 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.513 г от 11.2 до 20.6 г 4.6% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.465 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.022 г ~

Энергетическая ценность Суп с клёцками составляет 71,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 71.7 кКал -%
Белки 7.2 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 85.2 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С КЛЁЦКАМИ

Суп с клёцками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 20,2 %, витамином PP - 14,4 %, кобальтом - 25,4 %, селеном - 14 %

Чем полезен Суп с клёцками

  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с клёцками, калорийность 71,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с клёцками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Русская красавица
Автор Genia
191
17
12.6
1.4
6
2 15
Лодочки из кабачков
Автор Еленка
90
5
5.5
5
11
4 2
Брауни из яблок
Автор Мила Равно
162.8
5.4
10.3
11.7
6
4 7
Лучшие рационы
Карина
2025-10-12
Калорийность: 1148 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
Витамины и минералы: 85%
Елена
2025-10-20
Калорийность: 1086 кКал
Витамины и минералы: 82%
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Palina
21-10-2025
Утренние мысли
Доброе утро. Решила написать пару заметок утром,...
9 64
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56