Рецепт Рагу из кабачков и мекс смеси, с булгуром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу из кабачков и мекс смеси, с булгуром

Кабачок (Тушение) 150 г
Перец сладкий зеленый (Тушение) 172 г
мексиканская смесь 130 г
Чеснок (Тушение) 15 г
Вода 575 г
Баклажан (Тушение) 205 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение) 60 г
Passage протертая мякоть томатов 340 г
Булгур из Твёрдых Сортов Пшеницы 103 г
Бульон Домашний Куриный 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу из кабачков и мекс смеси, с булгуром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3726 г
Белки 1.7 г 76 г 2.2% 4.9% 4471 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.1% 18667 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 9.3% 2407 г
Углеводы (общие) 2.2 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 13.3% 1667 г
Вода 86.9 г 2273 г 3.8% 8.4% 2616 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68.7 мкг 900 мкг 7.6% 16.8% 1310 г
бета Каротин 0.407 мг 5 мг 8.1% 17.9% 1229 г
Витамин В1, тиамин 0.018 мг 1.5 мг 1.2% 2.7% 8333 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 3.1% 7200 г
Витамин В4, холин 3.56 мг 500 мг 0.7% 1.5% 14045 г
Витамин В5, пантотеновая 0.081 мг 5 мг 1.6% 3.5% 6173 г
Витамин В6, пиридоксин 0.066 мг 2 мг 3.3% 7.3% 3030 г
Витамин В9, фолаты 3.732 мкг 400 мкг 0.9% 2% 10718 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 11.05 мг 90 мг 12.3% 27.2% 814 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.149 мг 15 мг 1% 2.2% 10067 г
Витамин Н, биотин 0.142 мкг 50 мкг 0.3% 0.7% 35211 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 4% 5714 г
Витамин РР, НЭ 0.3339 мг 20 мг 1.7% 3.8% 5990 г
Ниацин 0.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.44 мг 2500 мг 3.6% 8% 2764 г
Кальций, Ca 9.96 мг 1000 мг 1% 2.2% 10040 г
Кремний, Si 6.57 мг 30 мг 21.9% 48.5% 457 г
Магний, Mg 5.51 мг 400 мг 1.4% 3.1% 7260 г
Натрий, Na 16.56 мг 1300 мг 1.3% 2.9% 7850 г
Сера, S 5.03 мг 1000 мг 0.5% 1.1% 19881 г
Фосфор, P 12.4 мг 800 мг 1.6% 3.5% 6452 г
Хлор, Cl 23.72 мг 2300 мг 1% 2.2% 9696 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 112 мкг ~
Бор, B 22.9 мкг ~
Ванадий, V 2.67 мкг ~
Железо, Fe 0.223 мг 18 мг 1.2% 2.7% 8072 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 30000 г
Кобальт, Co 0.863 мкг 10 мкг 8.6% 19% 1159 г
Литий, Li 9.131 мкг ~
Марганец, Mn 0.0717 мг 2 мг 3.6% 8% 2789 г
Медь, Cu 40.5 мкг 1000 мкг 4.1% 9.1% 2469 г
Молибден, Mo 3.048 мкг 70 мкг 4.4% 9.7% 2297 г
Никель, Ni 0.744 мкг ~
Рубидий, Rb 10.9 мкг ~
Селен, Se 0.233 мкг 55 мкг 0.4% 0.9% 23605 г
Фтор, F 41.66 мкг 4000 мкг 1% 2.2% 9602 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 6% 3676 г
Цинк, Zn 0.1459 мг 12 мг 1.2% 2.7% 8225 г
Цирконий, Zr 0.17 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.362 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.009 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.008 г ~
Лизин 0.009 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.007 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.131 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.028 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.046 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.008 г от 0.9 до 3.7 г 0.9% 2%
Омега-6 жирные кислоты 0.022 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 1.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.59 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.021 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Рагу из кабачков и мекс смеси, с булгуром составляет 45,2 кКал.

  • Порция = 298 гр (134.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.2 кКал -%
Белки 1.7 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 86.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ИЗ КАБАЧКОВ И МЕКС СМЕСИ, С БУЛГУРОМ

Рагу из кабачков и мекс смеси, с булгуром богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 12,3 %, кремнием - 21,9 %

Чем полезен Рагу из кабачков и мекс смеси, с булгуром

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рагу из кабачков и мекс смеси, с булгуром, калорийность 45,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу из кабачков и мекс смеси, с булгуром, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги