Войти

Рецепт Кабачки Инна 20.09!!!. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки Инна 20.09!!!

Кабачок (Тушение) 1000 г
Лук репчатый (Тушение) 135 г
Морковь (Тушение) 300 г
Чеснок (Тушение) 14 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки Инна 20.09!!!".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.4 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3880 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3.9% 5846 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.2% 18667 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 9% 2547 г
Углеводы (общие) 7.3 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 20.7% 1111 г
Вода 85.5 г 2273 г 3.8% 8.8% 2658 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 407.4 мкг 900 мкг 45.3% 104.4% 221 г
бета Каротин 2.445 мг 5 мг 48.9% 112.7% 204 г
Витамин В1, тиамин 0.051 мг 1.5 мг 3.4% 7.8% 2941 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 6% 3830 г
Витамин В4, холин 11.27 мг 500 мг 2.3% 5.3% 4437 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 8.3% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.146 мг 2 мг 7.3% 16.8% 1370 г
Витамин В9, фолаты 6.928 мкг 400 мкг 1.7% 3.9% 5774 г
Витамин C, аскорбиновая 6.68 мг 90 мг 7.4% 17.1% 1347 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 3% 7895 г
Витамин Н, биотин 0.503 мкг 50 мкг 1% 2.3% 9940 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 11.5% 2000 г
Витамин РР, НЭ 1.0305 мг 20 мг 5.2% 12% 1941 г
Ниацин 0.82 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 333.64 мг 2500 мг 13.3% 30.6% 749 г
Кальций, Ca 22.36 мг 1000 мг 2.2% 5.1% 4472 г
Кремний, Si 31.374 мг 30 мг 104.6% 241% 96 г
Магний, Mg 19.52 мг 400 мг 4.9% 11.3% 2049 г
Натрий, Na 7.24 мг 1300 мг 0.6% 1.4% 17956 г
Сера, S 14.68 мг 1000 мг 1.5% 3.5% 6812 г
Фосфор, P 36 мг 800 мг 4.5% 10.4% 2222 г
Хлор, Cl 27.88 мг 2300 мг 1.2% 2.8% 8250 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 261.2 мкг ~
Бор, B 84.4 мкг ~
Ванадий, V 42.79 мкг ~
Железо, Fe 0.66 мг 18 мг 3.7% 8.5% 2727 г
Йод, I 1.44 мкг 150 мкг 1% 2.3% 10417 г
Кобальт, Co 2.643 мкг 10 мкг 26.4% 60.8% 378 г
Литий, Li 11.22 мкг ~
Марганец, Mn 0.1629 мг 2 мг 8.1% 18.7% 1228 г
Медь, Cu 84.91 мкг 1000 мкг 8.5% 19.6% 1178 г
Молибден, Mo 6.869 мкг 70 мкг 9.8% 22.6% 1019 г
Никель, Ni 2.956 мкг ~
Рубидий, Rb 126.5 мкг ~
Селен, Se 0.335 мкг 55 мкг 0.6% 1.4% 16418 г
Стронций, Sr 2.91 мкг ~
Фтор, F 20.3 мкг 4000 мкг 0.5% 1.2% 19704 г
Хром, Cr 3.01 мкг 50 мкг 6% 13.8% 1661 г
Цинк, Zn 0.407 мг 12 мг 3.4% 7.8% 2948 г
Цирконий, Zr 0.39 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.252 г ~
Аргинин* 0.046 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.043 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.017 г ~
Треонин 0.032 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.448 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.09 г ~
Глицин 0.032 г ~
Глутаминовая кислота 0.129 г ~
Пролин 0.029 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.026 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.062 г от 0.9 до 3.7 г 6.9% 15.9%
Омега-6 жирные кислоты 0.068 г от 4.7 до 16.8 г 1.4% 3.2%
Насыщенные жирные кислоты 0.098 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.035 г min 16.8 г 0.2% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.017 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.017 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Кабачки Инна 20.09!!! составляет 43,4 кКал.

  • Порция = 173 гр (75.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.4 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 85.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ ИННА 20.09!!!

Кабачки Инна 20.09!!! богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 45,3 %, бэта-каротином - 48,9 %, калием - 13,3 %, кремнием - 104,6 %, кобальтом - 26,4 %

Чем полезен Кабачки Инна 20.09!!!

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кабачки Инна 20.09!!!, калорийность 43,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки Инна 20.09!!!, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Елена
2025-06-02
Калорийность: 1457 кКал
Витамины и минералы: 92%
Ирина Макс
2025-06-01
Калорийность: 1592 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2025-06-01
Калорийность: 1442 кКал
Витамины и минералы: 90%
Новые рецепты
Свекольник
Автор Ольга
56.3
2.1
4.1
2.6
9
1 0
Харчо от Наташеньки
Автор Nataly Vorobyova
54
2.8
3.6
2.5
0
3 0
Стейк из говяжьей печени
Автор Оля
184.1
20.2
8
7.7
0
5 4
Интересные блоги
Aнна Лизa
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
16 154
Ann
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June: - go to bed before 1 a.m. and starting to be...
8 137
Страна дождей
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
9 89