Рецепт кальмар фаршированный креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кальмар фаршированный креветками

Кальмар (мясо) (Варка без слива)	1000 г
креветки	250 г
Лук репчатый	75 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	100 г
Сыр российский	40 г
Петрушка	20 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	50 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец черный молотый	1 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Припускание)	250 г
вино	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кальмар фаршированный креветками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	108.4 ккал	1684 ккал	6.4%	5.9%	1554 г
Белки	11.6 г	76 г	15.3%	14.1%	655 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	4.4%	2074 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	1.8%	5214 г
Вода	54 г	2273 г	2.4%	2.2%	4209 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.5 мкг	900 мкг	5.8%	5.4%	1714 г
бета Каротин	0.188 мг	5 мг	3.8%	3.5%	2660 г
Витамин В1, тиамин	0.079 мг	1.5 мг	5.3%	4.9%	1899 г
Витамин В2, рибофлавин	0.074 мг	1.8 мг	4.1%	3.8%	2432 г
Витамин В4, холин	17.79 мг	500 мг	3.6%	3.3%	2811 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	2.5%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.158 мг	2 мг	7.9%	7.3%	1266 г
Витамин В9, фолаты	11.674 мкг	400 мкг	2.9%	2.7%	3426 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	2%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	3.68 мг	90 мг	4.1%	3.8%	2446 г
Витамин D, кальциферол	0.155 мкг	10 мкг	1.6%	1.5%	6452 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.55 мг	15 мг	10.3%	9.5%	968 г
Витамин Н, биотин	1.498 мкг	50 мкг	3%	2.8%	3338 г
Витамин К, филлохинон	21 мкг	120 мкг	17.5%	16.1%	571 г
Витамин РР, НЭ	5.1565 мг	20 мг	25.8%	23.8%	388 г
Макроэлементы
Калий, K	158.53 мг	2500 мг	6.3%	5.8%	1577 г
Кальций, Ca	48.31 мг	1000 мг	4.8%	4.4%	2070 г
Кремний, Si	0.12 мг	30 мг	0.4%	0.4%	25000 г
Магний, Mg	28.4 мг	400 мг	7.1%	6.5%	1408 г
Натрий, Na	171.19 мг	1300 мг	13.2%	12.2%	759 г
Сера, S	131.54 мг	1000 мг	13.2%	12.2%	760 г
Фосфор, P	123.9 мг	800 мг	15.5%	14.3%	646 г
Хлор, Cl	198.77 мг	2300 мг	8.6%	7.9%	1157 г
Микроэлементы
Бор, B	27.4 мкг	~
Ванадий, V	2.7 мкг	~
Железо, Fe	0.921 мг	18 мг	5.1%	4.7%	1954 г
Йод, I	181.74 мкг	150 мкг	121.2%	111.8%	83 г
Кобальт, Co	58.838 мкг	10 мкг	588.4%	542.8%	17 г
Марганец, Mn	0.1607 мг	2 мг	8%	7.4%	1245 г
Медь, Cu	933.58 мкг	1000 мкг	93.4%	86.2%	107 г
Молибден, Mo	14.12 мкг	70 мкг	20.2%	18.6%	496 г
Селен, Se	2.146 мкг	55 мкг	3.9%	3.6%	2563 г
Фтор, F	8.38 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	47733 г
Хром, Cr	1.15 мкг	50 мкг	2.3%	2.1%	4348 г
Цинк, Zn	1.3478 мг	12 мг	11.2%	10.3%	890 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	87.3 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность кальмар фаршированный креветками составляет 108,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	108.4 кКал	-%
	Белки	11.6 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	4.2 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	54 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАЛЬМАР ФАРШИРОВАННЫЙ КРЕВЕТКАМИ

кальмар фаршированный креветками богат такими витаминами и минералами, как: витамином K - 17,5 %, витамином PP - 25,8 %, фосфором - 15,5 %, йодом - 121,2 %, кобальтом - 588,4 %, медью - 93,4 %, молибденом - 20,2 %, цинком - 11,2 %

Чем полезен кальмар фаршированный креветками

Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кальмар фаршированный креветками, калорийность 108,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кальмар фаршированный креветками, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-11

Калорийность: 1430 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе