Рецепт Блины с пшённой кашей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины с пшённой кашей

Яйцо куриное (Жарка) 87 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) 220 г
Пшенная каша с сухофрукты 308 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Жарка) 426 г
Пищевая сода 3 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Подсолнечное масло 19 г
Вода 273 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины с пшённой кашей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.1 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1285 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 4.7% 1652 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 6.3% 1217 г
Углеводы 17.8 г 219 г 8.1% 6.2% 1230 г
Углеводы (общие) 16.9 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 3.8% 2000 г
Вода 71.6 г 2273 г 3.2% 2.4% 3175 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.7 мкг 900 мкг 4.5% 3.4% 2211 г
Ретинол 0.035 мг ~
бета Каротин 0.05 мг 5 мг 1% 0.8% 10000 г
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 3.2% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.113 мг 1.8 мг 6.3% 4.8% 1593 г
Витамин В4, холин 36.72 мг 500 мг 7.3% 5.6% 1362 г
Витамин В5, пантотеновая 0.355 мг 5 мг 7.1% 5.4% 1408 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 3.1% 2532 г
Витамин В9, фолаты 7.193 мкг 400 мкг 1.8% 1.4% 5561 г
Витамин В12, кобаламин 0.245 мкг 3 мкг 8.2% 6.3% 1224 г
Витамин C, аскорбиновая 0.39 мг 90 мг 0.4% 0.3% 23077 г
Витамин D, кальциферол 0.168 мкг 10 мкг 1.7% 1.3% 5952 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.039 мг 15 мг 6.9% 5.3% 1444 г
Витамин Н, биотин 3.621 мкг 50 мкг 7.2% 5.5% 1381 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.355 мг 20 мг 6.8% 5.2% 1476 г
Ниацин 0.366 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 136.35 мг 2500 мг 5.5% 4.2% 1834 г
Кальций, Ca 71.55 мг 1000 мг 7.2% 5.5% 1398 г
Кремний, Si 3.77 мг 30 мг 12.6% 9.6% 796 г
Магний, Mg 15.01 мг 400 мг 3.8% 2.9% 2665 г
Натрий, Na 211.4 мг 1300 мг 16.3% 12.4% 615 г
Сера, S 42.45 мг 1000 мг 4.2% 3.2% 2356 г
Фосфор, P 84.4 мг 800 мг 10.6% 8.1% 948 г
Хлор, Cl 243.54 мг 2300 мг 10.6% 8.1% 944 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 209.1 мкг ~
Бор, B 17.3 мкг ~
Ванадий, V 21.56 мкг ~
Железо, Fe 0.57 мг 18 мг 3.2% 2.4% 3158 г
Йод, I 3.93 мкг 150 мкг 2.6% 2% 3817 г
Кобальт, Co 1.777 мкг 10 мкг 17.8% 13.6% 563 г
Литий, Li 0.377 мкг ~
Марганец, Mn 0.139 мг 2 мг 7% 5.3% 1439 г
Медь, Cu 50.11 мкг 1000 мкг 5% 3.8% 1996 г
Молибден, Mo 6.522 мкг 70 мкг 9.3% 7.1% 1073 г
Никель, Ni 1.728 мкг ~
Олово, Sn 8 мкг ~
Рубидий, Rb 1.8 мкг ~
Селен, Se 3.72 мкг 55 мкг 6.8% 5.2% 1478 г
Стронций, Sr 13.48 мкг ~
Титан, Ti 2.56 мкг ~
Фтор, F 40.22 мкг 4000 мкг 1% 0.8% 9945 г
Хром, Cr 2.32 мкг 50 мкг 4.6% 3.5% 2155 г
Цинк, Zn 0.4754 мг 12 мг 4% 3.1% 2524 г
Цирконий, Zr 0.37 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.558 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.7 г ~
Аргинин* 0.131 г ~
Валин 0.168 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.152 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.202 г ~
Метионин 0.082 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.134 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.154 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.129 г ~
Заменимые аминокислоты 0.894 г ~
Аланин 0.14 г ~
Аспарагиновая кислота 0.219 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.47 г ~
Пролин 0.201 г ~
Серин 0.184 г ~
Тирозин 0.141 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.029 г от 0.9 до 3.7 г 3.2% 2.4%
Омега-6 жирные кислоты 1.226 г от 4.7 до 16.8 г 26.1% 19.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.43 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.932 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.704 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.016 г ~
6:0 Капроновая 0.009 г ~
8:0 Каприловая 0.005 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.074 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.326 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.17 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.325 г min 16.8 г 7.9% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.751 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.228 г от 11.2 до 20.6 г 11% 8.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.033 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Блины с пшённой кашей составляет 131,1 кКал.

  • Порция = 50 гр (65.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.1 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 4.6 г -%
Углеводы 17.8 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ С ПШЁННОЙ КАШЕЙ

Блины с пшённой кашей богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 12,6 %, кобальтом - 17,8 %

Чем полезен Блины с пшённой кашей

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины с пшённой кашей, калорийность 131,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с пшённой кашей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы