Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Куриная грудка (филе) | 100 г |
Рис белый, крупа рисовая | 30 г |
Лук репчатый | 40 г |
Перец сладкий зеленый | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 14.2% | 724 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5.5% | 1856 г |
Углеводы (общие) | 13.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7.7% | 1333 г |
Вода | 74.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3039 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90 мкг | 900 мкг | 10% | 10.3% | 1000 г |
бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 10.7% | 963 г |
Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.4% | 2308 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.9% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 43.42 мг | 500 мг | 8.7% | 8.9% | 1152 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.671 мг | 5 мг | 13.4% | 13.7% | 745 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.475 мг | 2 мг | 23.8% | 24.4% | 421 г |
Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3810 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
Витамин C, аскорбиновая | 53.46 мг | 90 мг | 59.4% | 60.9% | 168 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.535 мг | 15 мг | 3.6% | 3.7% | 2804 г |
Витамин Н, биотин | 0.542 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.1% | 9225 г |
Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
Витамин РР, НЭ | 3.6231 мг | 20 мг | 18.1% | 18.6% | 552 г |
Ниацин | 4.615 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 207.19 мг | 2500 мг | 8.3% | 8.5% | 1207 г |
Кальций, Ca | 11.54 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8666 г |
Кремний, Si | 12.308 мг | 30 мг | 41% | 42.1% | 244 г |
Магний, Mg | 43.42 мг | 400 мг | 10.9% | 11.2% | 921 г |
Натрий, Na | 25.77 мг | 1300 мг | 2% | 2.1% | 5045 г |
Сера, S | 104.82 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.8% | 954 г |
Фосфор, P | 97.5 мг | 800 мг | 12.2% | 12.5% | 821 г |
Хлор, Cl | 36.35 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.6% | 6327 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 166.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 44.6 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.95 мг | 18 мг | 5.3% | 5.4% | 1895 г |
Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.7% | 3778 г |
Кобальт, Co | 5.385 мкг | 10 мкг | 53.9% | 55.3% | 186 г |
Литий, Li | 0.577 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2427 мг | 2 мг | 12.1% | 12.4% | 824 г |
Медь, Cu | 107.31 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 11% | 932 г |
Молибден, Mo | 4.623 мкг | 70 мкг | 6.6% | 6.8% | 1514 г |
Никель, Ni | 0.773 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 73.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 10.588 мкг | 55 мкг | 19.3% | 19.8% | 519 г |
Стронций, Sr | 0.29 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 62.96 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.6% | 6353 г |
Хром, Cr | 12.2 мкг | 50 мкг | 24.4% | 25% | 410 г |
Цинк, Zn | 0.9469 мг | 12 мг | 7.9% | 8.1% | 1267 г |
Цирконий, Zr | 1.02 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.462 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.044 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.783 г | ~ | |||
Валин | 0.552 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.529 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.479 г | ~ | |||
Лейцин | 0.841 г | ~ | |||
Лизин | 1.055 г | ~ | |||
Метионин | 0.193 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.372 г | ~ | |||
Треонин | 0.461 г | ~ | |||
Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.457 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.841 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
Аланин | 0.554 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.819 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
Глицин | 0.397 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.261 г | ~ | |||
Пролин | 0.431 г | ~ | |||
Серин | 0.431 г | ~ | |||
Тирозин | 0.384 г | ~ | |||
Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.8% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.123 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.6% | 2.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 3.85 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 2.308 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.257 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.31 г | min 16.8 г | 1.8% | 1.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.107 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы 15.09.2024 составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 97.5 кКал | -% | |
Белки | 10.5 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
Вода | 74.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|