Рецепт Тыквенная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тыквенная каша
| Тыква | 669 г |
| Рис с бедренка в зеленой пачке | 32 г |
| Молоко бедренка 2% | 100 г |
| Вода | 300 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тыквенная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5.1% | 4750 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 8.8% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 22.1% | 1111 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2589 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 223 мкг | 900 мкг | 24.8% | 60.8% | 404 г |
| бета Каротин | 1.338 мг | 5 мг | 26.8% | 65.7% | 374 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 7.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 7.31 мг | 500 мг | 1.5% | 3.7% | 6840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.357 мг | 5 мг | 7.1% | 17.4% | 1401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 14.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.488 мкг | 400 мкг | 3.1% | 7.6% | 3203 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.14 мг | 90 мг | 7.9% | 19.4% | 1261 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 5.9% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.357 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.7% | 14006 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6244 мг | 20 мг | 3.1% | 7.6% | 3203 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.97 мг | 2500 мг | 7.3% | 17.9% | 1374 г |
| Кальций, Ca | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 5.9% | 4149 г |
| Кремний, Si | 26.76 мг | 30 мг | 89.2% | 218.6% | 112 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 7.8% | 3103 г |
| Натрий, Na | 3.93 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.7% | 33079 г |
| Сера, S | 16.46 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6075 г |
| Фосфор, P | 22.3 мг | 800 мг | 2.8% | 6.9% | 3587 г |
| Хлор, Cl | 17.51 мг | 2300 мг | 0.8% | 2% | 13135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.357 мг | 18 мг | 2% | 4.9% | 5042 г |
| Йод, I | 0.89 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.5% | 16854 г |
| Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 21.8% | 1121 г |
| Марганец, Mn | 0.0363 мг | 2 мг | 1.8% | 4.4% | 5510 г |
| Медь, Cu | 160.8 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 39.5% | 622 г |
| Молибден, Mo | 4.743 мкг | 70 мкг | 6.8% | 16.7% | 1476 г |
| Никель, Ni | 4.014 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 61.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.2% | 20522 г |
| Фтор, F | 116.71 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 7.1% | 3427 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.2141 мг | 12 мг | 1.8% | 4.4% | 5605 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.002 г | от 4.7 до 16.8 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.046 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквенная каша составляет 40,8 кКал.
- Порция = 250 гр (102 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 40.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.6 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЫКВЕННАЯ КАША
Тыквенная каша богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,8 %, бэта-каротином - 26,8 %, кремнием - 89,2 %, медью - 16,1 %
Чем полезен Тыквенная каша
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат овощи и сыр
- Овощной суп
- Салат помидор/огурец/сыр
- Овощи жареные
- Рогалики, печенье, с яблоками
- Говяжья печень
- Какао-порошок
- Варенье вишневое
- Балалит
- Инжир сушенный Гарланд 8
- Haribo fizz
- Оладьи кабачок и грудка
- Bienenstich Torte
- Творожные безлактозные сырки
- Салат овощной стандарт
- Творожный десерт (рафаэло)
- Салат "Польза тунца"
- Сладкий карамелизованный кусочек тыквы
- Хлеб harrys пшеничный с отрубями
- Печеночные оладьи
- Блины на кислом молоке
- Овсянноблин
- Рыба красная
- Йогурт греческий с клубникой 2%
- Голень индейки папа пава с овощами
- Яичница-пицца
- Яблоки запеченые
- Кабачки с курицей в духовке
- Блины с шоколадом
- Ферментированная чечевица
- Булочки бабушки
- Блины с мясом
- Шашлык из свиной шеи Шашлыкофф
- #Каша гречка+нут в пакетиках сухая
- Мороденое Здоровый рожок вареная сгушенка
- Плов
- Корейка варено-копченая
- Куриный суп с лапшой
- #Каша гречка +нут варёная
- Грибной Маяк
- Горячие тыквенные бутерброды ( запечённая тыква, ветчина из индейки + сыр)
- Холодная овсянка с тыквой
- Суп из красной рыбы со сливками
- Улиточная лапша
- детское питание "Ягодный салатик" (фрутоняня)
- Бекон сырокопченый
- Йогурт натуральный 2,9%
- Тефтельки со шпинатом
- Творожные кексы 1509
- Сывороточный коктейль
- Гренки
- Свекольный салат
- Хинкали с курицей
- Кисель витаминный Профи+
- Торт сметанный с черной смородиной
- Спагетти шебекенские
- Пломбир Манго кокос
- Мясо в тыкве в духовке
- Багет ржано-пшеничный хлебник
- Огурцы+помидоры+перец красный без соли, без заправки
- Сливочно-чесночный соус Astoria
- Бедро куриное
- Творожный сыр креветка и зелень
- Тартин хлебник
- Минтай обезглавленный подкапченный.
- Конфеты ореховые
- Запеканка с курицей
- Узвар Груша-дичка
- Плов узбекский
- Плов узбекский
- Пп запеканка курица с молоком
- Котлеты куриные зеленые 15 сент
- Котлеты куриные с патессоном
- Бандалет - каша овсяная
- Для котлет по домашнему
- Рагу овощное 15 сент
- Суп из консервированной сельди
- Бандалет - торт 1
- Масо с картошкрц
- Запеканка творожная
- Goveja juha
- Творог рассыпчатый 2%
- Творожная масса пломбир 23%
- Тесто
- Свинина с ананасами
- сыр обезж
- Мысли panatti
- Минтай тефтели
- Хлеб из кабачков
- Ветчина из индейки
- Каша гречневая 1:3
- Штрудель лаваш
- Маффины
- Пудинг чиа
- Вареники домашние #
- Траллини с чесноком
- Салат морковный
- ПП Хачапури
- 2024_09_15 !Шарлотка
- Салат с ростбифом
Метки: Как приготовить Тыквенная каша, калорийность 40,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
