Рецепт Рубленные котлеты из куриного филе 02.09.25 пакс. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рубленные котлеты из куриного филе 02.09.25 пакс
| Куриная грудка (филе) | 202 г |
| Лук репчатый | 86 г |
| Яйцо куриное | 99 г |
| Кукурузный крахмал | 22 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рубленные котлеты из куриного филе 02.09.25 пакс".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.3 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 899 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12% | 444 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 9.5% | 566 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 1.8% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 8.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 63.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3580 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.6 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.5% | 1175 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.5% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 4.9% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 116.59 мг | 500 мг | 23.3% | 12.4% | 429 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.22 мг | 5 мг | 24.4% | 13% | 410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.522 мг | 2 мг | 26.1% | 13.9% | 383 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.125 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.2% | 4384 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.261 мкг | 3 мкг | 8.7% | 4.6% | 1149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1.4% | 3766 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.605 мкг | 10 мкг | 6.1% | 3.3% | 1653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.971 мг | 15 мг | 19.8% | 10.6% | 505 г |
| Витамин Н, биотин | 5.77 мкг | 50 мкг | 11.5% | 6.1% | 867 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.4244 мг | 20 мг | 27.1% | 14.5% | 369 г |
| Ниацин | 6.216 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.07 мг | 2500 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Кальций, Ca | 28.06 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.5% | 3564 г |
| Кремний, Si | 1.194 мг | 30 мг | 4% | 2.1% | 2513 г |
| Магний, Mg | 54.96 мг | 400 мг | 13.7% | 7.3% | 728 г |
| Натрий, Na | 73.31 мг | 1300 мг | 5.6% | 3% | 1773 г |
| Сера, S | 190.34 мг | 1000 мг | 19% | 10.1% | 525 г |
| Фосфор, P | 163.9 мг | 800 мг | 20.5% | 10.9% | 488 г |
| Хлор, Cl | 92.08 мг | 2300 мг | 4% | 2.1% | 2498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.693 мг | 18 мг | 9.4% | 5% | 1063 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 3.4% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 8.994 мкг | 10 мкг | 89.9% | 48% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0774 мг | 2 мг | 3.9% | 2.1% | 2584 г |
| Медь, Cu | 91.08 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 4.9% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 7.822 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6% | 895 г |
| Никель, Ni | 0.717 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 113.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.526 мкг | 55 мкг | 39.1% | 20.9% | 256 г |
| Фтор, F | 95.48 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4189 г |
| Хром, Cr | 15.61 мкг | 50 мкг | 31.2% | 16.7% | 320 г |
| Цинк, Zn | 1.2414 мг | 12 мг | 10.3% | 5.5% | 967 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.947 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.838 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.809 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.42 г | ~ | |||
| Лизин | 1.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.37 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.691 г | ~ | |||
| Треонин | 0.8 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.273 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.783 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.427 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.939 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.444 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.642 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.127 г | ~ | |||
| Пролин | 0.684 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.644 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.034 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.8% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.935 г | от 4.7 до 16.8 г | 83.7% | 44.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 11.111 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.755 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.133 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.52 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.087 г | min 16.8 г | 18.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.767 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.4% | 19.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.731 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Рубленные котлеты из куриного филе 02.09.25 пакс составляет 187,3 кКал.
- Порция = 360 гр (674.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 187.3 кКал | -% | |
| Белки | 17.1 г | -% | |
| Жиры | 9.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 63.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РУБЛЕННЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ КУРИНОГО ФИЛЕ 02.09.25 ПАКС
Рубленные котлеты из куриного филе 02.09.25 пакс богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 23,3 %, витамином B5 - 24,4 %, витамином B6 - 26,1 %, витамином E - 19,8 %, витамином H - 11,5 %, витамином PP - 27,1 %, магнием - 13,7 %, фосфором - 20,5 %, кобальтом - 89,9 %, молибденом - 11,2 %, селеном - 39,1 %, хромом - 31,2 %
Чем полезен Рубленные котлеты из куриного филе 02.09.25 пакс
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чизкейк классический
- Соя с баклажанами
- Картоха по французский
- Крабовый салатик
- Ночная овсянка
- Крем 100% фисташки
- Сметана 15℅ Куб. молочник
- Салат из свёклы
- Котлеты с сыром чеддер
- Печенье "Бархатное"
- frische Tortelli mit Stein-pilzen
- Минтай заливной
- Меренговый рулет
- Булка с сыром
- bio spinat-cashew röllchen
- Икра овощная
- ЛаваШик
- Печень свиная
- Пицца на кабачковой основе
- Шампиньоны в сметане
- Гречка на костном ьульоне
- Творожно-Протеиновый Маффин
- Котлеты
- Майонез правонсалт
- bio vegan soja drink
- Брауни со свеклы
- Печень свиная без панировки
- Морковь тертая
- Суп пюре з кабачков
- Прошутто свиное (Lidl)
- Котлеты кур фарш
- Салат овощной
- Суп просто фасолевый
- Жаркое из курицы и овощей .
- Какао-порошок (Oetker)
- Творог рассыпчатый с грушей Вкусвилл
- соус маринад соевый
- Домашний жюльен
- Ламингтон шоколадный ProteinRex
- Мусс шоколадный из яиц
- Крекер с сыром
- Чизбургер Де Люкс
- Мясной хлеб
- Пищевые дрожжи неактивные
- Четверть курина запечена в аерогрилі
- Кармелизированные яблоки24
- Тыква в духовке с чесноком и растительным маслом
- Слойка с ветчиной и сыром
- Яблочная вертута на творожном тесте24
- Курица с помидорками
- запеканка творожная с клюквой
- Макароны Barilla Джирандоле готовые
- Хумус мой из семечек и сванской солью?
- Котлеты говядина+курица+кабачок 10.09.24
- Кабачковые оладьи
- Бульон из кур
- Котлета из индейки паровая
- Куру нухут 2
- Сливки 30% ж. (Lidl)
- Картофель отварной с зеленым песто
- Тесто пресное
- Биотворог детский с малиной 4,2%
- Сэндвич ролл с лососем и шпинатом
- Кексы без масла
- Суфле молочное с молоком сгущенным с сахаром варёным в молочном бельгийском шоколаде
- Кочиговядина по корейски
- Рулет с маком
- Суфле молочное с ванилью в молочном бельгийском шоколаде
- Сардельки Домашні вищий сорт
- Фарш
- Запеченный батат
- Солянка с курицей,топинамбуром "Лина"
- Сэндвич ролл с лососем (кетой)
- Салат скумбрия яйцо
- Суп фасолевый от Е.О
- Панкейки полуцельнозерновые на сахаре и молоке
- Пенне
- Карри
- Тунец подкопчёный "Глобус" филе-ломтики
- Куриная грудка в сливочно-чесночном соусе
- Ягоды с шоколадом
- Желе из творога с клубникой
- Суп-пюре с грибами
- Хлеб "Светлый дар" зерновой ржано-пшеничный
- Пшеничные чипсы со вкусом барбекю, 188г.
- Тесто на кефире для лепешек с фаршем и не только24
- Сыр грюнландер "Hochland" лёгкий 18%
- Творог скандинавский "Lactica" 1.2% с печёным яблоком и карамелью
- Готовый шоколадный завтрак Jumble
- Тартар с йогуртом и огурцом
- Чикен тар тар
- Айран "Свитлогорье" обезжиренный
- Пирог капустный
- Макароны варёные с маслом
- Креветки пармезан чеснок 6шт
- Бабл-ти с тапиокой "Млечный путь"
- Гречка с молоком
- Венигрет от Е.О
- Минтай в кляре
- Балык "Раменский деликатес" верона
Метки: Как приготовить Рубленные котлеты из куриного филе 02.09.25 пакс, калорийность 187,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рубленные котлеты из куриного филе 02.09.25 пакс, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
