Рецепт Котлеты филе курицы + капуста 29 мая 25г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты филе курицы + капуста 29 мая 25г
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) | 0 г |
| Чеснок сушёный в кусочках | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 0 г |
| Куриная грудка (филе) | 326 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 0 г |
| Капуста белокочанная | 0 г |
| Лук репчатый | 66 г |
| Морковь | 0 г |
| Томатная паста. Консервы | 24 г |
| Мука блинная, ( селяночка) | 0 г |
| Перец сладкий зеленый | 0 г |
| Капуста белокочанная | 152 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты филе курицы + капуста 29 мая 25г".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.8 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1548 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 21.1% | 434 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 2.5% | 3733 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 2% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 5.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.5 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 2% | 4505 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 4.2% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 63.83 мг | 500 мг | 12.8% | 11.8% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.099 мг | 5 мг | 22% | 20.2% | 455 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.647 мг | 2 мг | 32.4% | 29.8% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.193 мкг | 400 мкг | 4% | 3.7% | 2470 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 4.5% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.13 мг | 90 мг | 25.7% | 23.6% | 389 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 0.377 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13263 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.2 мкг | 120 мкг | 21% | 19.3% | 476 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8658 мг | 20 мг | 29.3% | 26.9% | 341 г |
| Ниацин | 7.927 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 370.72 мг | 2500 мг | 14.8% | 13.6% | 674 г |
| Кальций, Ca | 29.37 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.7% | 3405 г |
| Кремний, Si | 17.885 мг | 30 мг | 59.6% | 54.8% | 168 г |
| Магний, Mg | 69.72 мг | 400 мг | 17.4% | 16% | 574 г |
| Натрий, Na | 294.3 мг | 1300 мг | 22.6% | 20.8% | 442 г |
| Сера, S | 181.66 мг | 1000 мг | 18.2% | 16.7% | 550 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 16.3% | 564 г |
| Хлор, Cl | 462.01 мг | 2300 мг | 20.1% | 18.5% | 498 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 251.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.429 мг | 18 мг | 7.9% | 7.3% | 1260 г |
| Йод, I | 6.05 мкг | 150 мкг | 4% | 3.7% | 2479 г |
| Кобальт, Co | 9.323 мкг | 10 мкг | 93.2% | 85.7% | 107 г |
| Марганец, Mn | 0.1207 мг | 2 мг | 6% | 5.5% | 1657 г |
| Медь, Cu | 118.24 мкг | 1000 мкг | 11.8% | 10.8% | 846 г |
| Молибден, Mo | 13.231 мкг | 70 мкг | 18.9% | 17.4% | 529 г |
| Никель, Ni | 5.296 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.347 мкг | 55 мкг | 29.7% | 27.3% | 336 г |
| Титан, Ti | 0.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 2.3% | 4082 г |
| Хром, Cr | 19.26 мкг | 50 мкг | 38.5% | 35.4% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.22 мг | 12 мг | 10.2% | 9.4% | 984 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.924 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.927 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.806 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.401 г | ~ | |||
| Лизин | 1.859 г | ~ | |||
| Метионин | 0.321 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.619 г | ~ | |||
| Треонин | 0.79 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.759 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.405 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.373 г | ~ | |||
| Аланин | 0.933 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.659 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.083 г | ~ | |||
| Пролин | 0.724 г | ~ | |||
| Серин | 0.723 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.645 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.165 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.5% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.378 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.277 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.062 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.492 г | min 16.8 г | 2.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.402 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.4% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.132 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты филе курицы + капуста 29 мая 25г составляет 108,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 108.8 кКал | -% | |
| Белки | 17.5 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 4.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 73 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ФИЛЕ КУРИЦЫ + КАПУСТА 29 МАЯ 25Г
Котлеты филе курицы + капуста 29 мая 25г богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,8 %, витамином B5 - 22 %, витамином B6 - 32,4 %, витамином C - 25,7 %, витамином K - 21 %, витамином PP - 29,3 %, калием - 14,8 %, кремнием - 59,6 %, магнием - 17,4 %, фосфором - 17,7 %, хлором - 20,1 %, кобальтом - 93,2 %, медью - 11,8 %, молибденом - 18,9 %, селеном - 29,7 %, хромом - 38,5 %
Чем полезен Котлеты филе курицы + капуста 29 мая 25г
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вареники с творогом
- Печень жареная с луком и морковью
- Полендвица
- фасоль с томатным соусом(работа)
- Овощи ВОК
- Фруктовый мешочек с малиной
- Queso sin lactosa
- Огурец засоленый
- Кабачковые вафли
- Блинчики курицей,шампиньоны и сырный соус
- Лисички с луком тушенные
- Pur nature yoghurt
- Творог 9%
- Паштет из куриной печени (ВВ)
- Говядина
- Куринные котлетки
- Слойка с черникой
- К чаю в микров, как в духовке 11 сент 24
- Краб палка
- Котлеты куриные 1 порц=1шт
- Бабаевский тёмный шоколад с грецким орехом и кленовым сиропом
- Капуста тушенная
- Куриная печень со сметаной
- Булгур с овощами
- Хрюканина
- Блины на сыворотке
- Икринка / икра деликатесная / с лососем [САНТА БРЕМОР]
- Хлебцы
- Творог »Молочный Бидончик»
- Салат огурцы, помидоры, майонез
- ТС_Сыр Филадельфия original
- Бульон свиной
- Хлебцы сметана зелень
- Dinkel wie Reis - Schafen Mühle
- Шарики Дуо Микс
- Цезарь ролл
- Борщ+
- Овзяноблин(Ленин)
- Солянка
- булгур солн край
- Кабачки в духовке с фаршем
- чечевица солн край
- Творожник
- Паровые куриные котлеты
- Сырники жареные из полуфабриката v1109
- Гречка с курой
- Винегрет
- Печенье REX вишня-шоколад
- Котлеты из говядины с моцареллой
- Topfen Creme Stracciatella
- Сгущенка
- Подлива к нуту
- Вафли на кефире
- Чечевица отварная
- Garten Erbsen & Möhrchen - Bondurelle
- Булгур отварной
- ПП отбивная
- Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл]
- Картошка тушёная
- Томатные Вафли
- Салат Столичный
- Хлебцы карамельные
- Шашлык из свинины
- Краб салат
- Макароны болоньезе
- Фарш легкий
- Суп нутовый
- Начинка 2 : творог 0,5%+ маскарпоне для блинов
- Solve protein barre арахис, солёная карамель
- Брокколи в яйце
- Конфетка 2
- Паштет из индейки с грибами "Жюльен" ВКУСВИЛЛ
- Чай грей заваренный
- Щупальца осьминога холодно копчения
- Вермишелевый суп
- Маринованный лимон
- Джем из яблок
- Десерт «Наполеон» без сахара [ООО Полезный продукт]
- желатин
- big snt
- Кура
- Ortaiola
- смузи со злаками вишня банан яблоко
- Овсянка с кэробом
- Молочне желе
- Блинный
- четверть курина
- Медовик
- Свиные котлеты
- Хлеб с цельнозерновой мукой и отрубями
- Картофель бэби с чесноком
- Пальпетте
- Конфета злаковая
- Борщ с говядиной
- Говядина отварная
- Hütterkeseboellchen
- Кефир Простоквашино 2,5%
- Сосиски баварские с сыром
- Овощное в микроволновке v110924
- Греческий йогурт Альберт
Метки: Как приготовить Котлеты филе курицы + капуста 29 мая 25г, калорийность 108,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты филе курицы + капуста 29 мая 25г, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
