Рецепт Салат любимый 2.0. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат любимый 2.0

Помидор (томат), парниковый 214 г
Укроп 10 г
Крабовое Мясо [Эконом Маркет] 200 г
Творог Рассыпчатый 2% [Савушкин Продукт] 180 г
Чеснок 5 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] 140 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат любимый 2.0".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 69 ккал 1684 ккал 4.1% 5.9% 2441 г
Белки 7.1 г 76 г 9.3% 13.5% 1070 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 3% 4667 г
Углеводы 7.7 г 219 г 3.5% 5.1% 2844 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 1.4% 10000 г
Вода 82.9 г 2273 г 3.6% 5.2% 2742 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.6 мкг 900 мкг 3.7% 5.4% 2679 г
бета Каротин 0.202 мг 5 мг 4% 5.8% 2475 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.2% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.01 мг 1.8 мг 0.6% 0.9% 18000 г
Витамин В4, холин 0.33 мг 500 мг 0.1% 0.1% 151515 г
Витамин В5, пантотеновая 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Витамин В6, пиридоксин 0.006 мг 2 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В9, фолаты 0.378 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 105820 г
Витамин C, аскорбиновая 7.07 мг 90 мг 7.9% 11.4% 1273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.025 мг 15 мг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин Н, биотин 0.005 мкг 50 мкг 1000000 г
Витамин К, филлохинон 3.1 мкг 120 мкг 2.6% 3.8% 3871 г
Витамин РР, НЭ 0.179 мг 20 мг 0.9% 1.3% 11173 г
Ниацин 0.158 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.19 мг 2500 мг 3% 4.3% 3325 г
Кальций, Ca 8.86 мг 1000 мг 0.9% 1.3% 11287 г
Кремний, Si 1.741 мг 30 мг 5.8% 8.4% 1723 г
Магний, Mg 1.27 мг 400 мг 0.3% 0.4% 31496 г
Натрий, Na 261.64 мг 1300 мг 20.1% 29.1% 497 г
Сера, S 5.48 мг 1000 мг 0.5% 0.7% 18248 г
Фосфор, P 12.3 мг 800 мг 1.5% 2.2% 6504 г
Хлор, Cl 412.86 мг 2300 мг 18% 26.1% 557 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.7 мкг ~
Бор, B 32.9 мкг ~
Ванадий, V 0.29 мкг ~
Железо, Fe 0.192 мг 18 мг 1.1% 1.6% 9375 г
Йод, I 0.66 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 22727 г
Кобальт, Co 1.907 мкг 10 мкг 19.1% 27.7% 524 г
Литий, Li 8.277 мкг ~
Марганец, Mn 0.0635 мг 2 мг 3.2% 4.6% 3150 г
Медь, Cu 35.82 мкг 1000 мкг 3.6% 5.2% 2792 г
Молибден, Mo 2.908 мкг 70 мкг 4.2% 6.1% 2407 г
Никель, Ni 3.878 мкг ~
Рубидий, Rb 44 мкг ~
Селен, Se 0.244 мкг 55 мкг 0.4% 0.6% 22541 г
Стронций, Sr 1.06 мкг ~
Фтор, F 5.98 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 66890 г
Хром, Cr 1.95 мкг 50 мкг 3.9% 5.7% 2564 г
Цинк, Zn 0.0796 мг 12 мг 0.7% 1% 15075 г
Цирконий, Zr 1.36 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.174 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.025 г от 4.7 до 16.8 г 0.5% 0.7%
Насыщенные жирные кислоты 0.01 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат любимый 2.0 составляет 69 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 69 кКал -%
Белки 7.1 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 7.7 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 82.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ЛЮБИМЫЙ 2.0

Салат любимый 2.0 богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 18 %, кобальтом - 19,1 %

Чем полезен Салат любимый 2.0

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат любимый 2.0, калорийность 69 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат любимый 2.0, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы