Рецепт Мясо свиное в соевом соусе жаренное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Мясо свиное в соевом соусе жаренное

Свинина, тушка, мясо вместе с жиром, сырая	990 г
Соль поваренная пищевая	7 г
Соус Черный Перец [Sen Soy]	120 г
Чеснок	30 г
Масло Подсолнечное Рафинированное [Благо]	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо свиное в соевом соусе жаренное".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	581.1 ккал	1684 ккал	34.5%	5.9%	290 г
Белки	20.7 г	76 г	27.2%	4.7%	367 г
Жиры	52 г	56 г	92.9%	16%	108 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	0.4%	4212 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	19.3 г	2273 г	0.8%	0.1%	11777 г
Зола	2.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.8 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	32143 г
Ретинол	0.003 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.845 мг	1.5 мг	56.3%	9.7%	178 г
Витамин В2, рибофлавин	0.296 мг	1.8 мг	16.4%	2.8%	608 г
Витамин В4, холин	0.99 мг	500 мг	0.2%		50505 г
Витамин В5, пантотеновая	0.769 мг	5 мг	15.4%	2.7%	650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.427 мг	2 мг	21.4%	3.7%	468 г
Витамин В9, фолаты	5.786 мкг	400 мкг	1.4%	0.2%	6913 г
Витамин В12, кобаламин	0.863 мкг	3 мкг	28.8%	5%	348 г
Витамин C, аскорбиновая	0.99 мг	90 мг	1.1%	0.2%	9091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.423 мг	15 мг	2.8%	0.5%	3546 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%		120000 г
Витамин РР, НЭ	5.5593 мг	20 мг	27.8%	4.8%	360 г
Ниацин	0.051 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	369.05 мг	2500 мг	14.8%	2.5%	677 г
Кальций, Ca	38.27 мг	1000 мг	3.8%	0.7%	2613 г
Кремний, Si	0.11 мг	30 мг	0.4%	0.1%	27273 г
Магний, Mg	19.89 мг	400 мг	5%	0.9%	2011 г
Натрий, Na	447.23 мг	1300 мг	34.4%	5.9%	291 г
Сера, S	201.25 мг	1000 мг	20.1%	3.5%	497 г
Фосфор, P	224.3 мг	800 мг	28%	4.8%	357 г
Хлор, Cl	598.19 мг	2300 мг	26%	4.5%	384 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.5 мкг	~
Бор, B	1.3 мкг	~
Ванадий, V	0.17 мкг	~
Железо, Fe	1.069 мг	18 мг	5.9%	1%	1684 г
Йод, I	0.39 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	38462 г
Кобальт, Co	0.536 мкг	10 мкг	5.4%	0.9%	1866 г
Литий, Li	0.129 мкг	~
Марганец, Mn	0.0528 мг	2 мг	2.6%	0.4%	3788 г
Медь, Cu	86.07 мкг	1000 мкг	8.6%	1.5%	1162 г
Молибден, Mo	2.189 мкг	70 мкг	3.1%	0.5%	3198 г
Никель, Ni	0.729 мкг	~
Рубидий, Rb	2.7 мкг	~
Селен, Se	40.775 мкг	55 мкг	74.1%	12.8%	135 г
Фтор, F	0.36 мкг	4000 мкг			1111111 г
Хром, Cr	1.71 мкг	50 мкг	3.4%	0.6%	2924 г
Цинк, Zn	2.2986 мг	12 мг	19.2%	3.3%	522 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.114 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.288 г	~
Валин	1.042 г	~
Гистидин*	0.72 г	~
Изолейцин	0.871 г	~
Лейцин	1.539 г	~
Лизин	1.74 г	~
Метионин	0.491 г	~
Треонин	0.863 г	~
Триптофан	0.226 г	~
Фенилаланин	0.774 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	1.177 г	~
Аспарагиновая кислота	1.766 г	~
Глицин	1.228 г	~
Глутаминовая кислота	2.916 г	~
Пролин	0.95 г	~
Серин	0.812 г	~
Тирозин	0.642 г	~
Цистеин	0.239 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.411 г	от 0.9 до 3.7 г	45.7%	7.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.833 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	17.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	104.66 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	17.598 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.042 г	~
12:0 Лауриновая	0.071 г	~
14:0 Миристиновая	0.622 г	~
16:0 Пальмитиновая	10.819 г	~
18:0 Стеариновая	5.94 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	22.53 г	min 16.8 г	134.1%	23.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	1.4 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	20.733 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.382 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.374 г	от 11.2 до 20.6 г	48%	8.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.667 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.41 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.156 г	~

Энергетическая ценность Мясо свиное в соевом соусе жаренное составляет 581,1 кКал.

Порция = 100 гр (581.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	581.1 кКал	-%
	Белки	20.7 г	-%
	Жиры	52 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	19.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МЯСО СВИНОЕ В СОЕВОМ СОУСЕ ЖАРЕННОЕ

Мясо свиное в соевом соусе жаренное богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 56,3 %, витамином B2 - 16,4 %, витамином B5 - 15,4 %, витамином B6 - 21,4 %, витамином B12 - 28,8 %, витамином PP - 27,8 %, калием - 14,8 %, фосфором - 28 %, хлором - 26 %, селеном - 74,1 %, цинком - 19,2 %

Чем полезен Мясо свиное в соевом соусе жаренное

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Мясо свиное в соевом соусе жаренное, калорийность 581,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо свиное в соевом соусе жаренное, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

Новые рецепты

Пирог заливной с капустой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе