Рецепт Курица грудка в панировке наггетсы 2024 08 28. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица грудка в панировке наггетсы 2024 08 28
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 800 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Жарка) | 120 г |
| Рапсовое масло | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица грудка в панировке наггетсы 2024 08 28".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 661 г |
| Белки | 28 г | 76 г | 36.8% | 14.5% | 271 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 7.1% | 549 г |
| Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 2.3% | 1711 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 51.8 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4388 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.6 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.2% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.2% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.7% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 49.18 мг | 500 мг | 9.8% | 3.8% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.569 мг | 5 мг | 31.4% | 12.3% | 319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.694 мг | 2 мг | 34.7% | 13.6% | 288 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.845 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 5099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.1% | 1288 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.235 мг | 15 мг | 14.9% | 5.9% | 671 г |
| Витамин Н, биотин | 0.341 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14663 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.5 мкг | 120 мкг | 5.4% | 2.1% | 1846 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.306 мг | 20 мг | 41.5% | 16.3% | 241 г |
| Ниацин | 11.282 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.54 мг | 2500 мг | 11.9% | 4.7% | 843 г |
| Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.4% | 9242 г |
| Кремний, Si | 0.696 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4310 г |
| Магний, Mg | 83.91 мг | 400 мг | 21% | 8.2% | 477 г |
| Натрий, Na | 172.58 мг | 1300 мг | 13.3% | 5.2% | 753 г |
| Сера, S | 262.62 мг | 1000 мг | 26.3% | 10.3% | 381 г |
| Фосфор, P | 174.5 мг | 800 мг | 21.8% | 8.6% | 458 г |
| Хлор, Cl | 254.53 мг | 2300 мг | 11.1% | 4.4% | 904 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.689 мг | 18 мг | 9.4% | 3.7% | 1066 г |
| Йод, I | 2.66 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.7% | 5639 г |
| Кобальт, Co | 9.786 мкг | 10 мкг | 97.9% | 38.5% | 102 г |
| Марганец, Mn | 0.1183 мг | 2 мг | 5.9% | 2.3% | 1691 г |
| Медь, Cu | 106.32 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 4.2% | 941 г |
| Молибден, Mo | 12.61 мкг | 70 мкг | 18% | 7.1% | 555 г |
| Никель, Ni | 0.383 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.275 мкг | 55 мкг | 38.7% | 15.2% | 259 г |
| Фтор, F | 123.23 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.2% | 3246 г |
| Хром, Cr | 23.34 мкг | 50 мкг | 46.7% | 18.3% | 214 г |
| Цинк, Zn | 1.5535 мг | 12 мг | 12.9% | 5.1% | 772 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.92 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.272 г | ~ | |||
| Валин | 1.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.631 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.444 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.54 г | ~ | |||
| Лизин | 3.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.571 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.115 г | ~ | |||
| Треонин | 1.398 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.372 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.505 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.631 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.406 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.254 г | ~ | |||
| Глицин | 1.175 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.978 г | ~ | |||
| Пролин | 1.396 г | ~ | |||
| Серин | 1.311 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.556 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.78 г | от 0.9 до 3.7 г | 86.7% | 34.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.442 г | от 4.7 до 16.8 г | 30.7% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.816 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.557 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.715 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.714 г | min 16.8 г | 40% | 15.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.266 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.807 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 2.991 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.183 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.4% | 11.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.788 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 22:2 Омега-6, докозадиеновая кислота | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица грудка в панировке наггетсы 2024 08 28 составляет 254,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 254.6 кКал | -% | |
| Белки | 28 г | -% | |
| Жиры | 10.2 г | -% | |
| Углеводы | 12.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
| Вода | 51.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА ГРУДКА В ПАНИРОВКЕ НАГГЕТСЫ 2024 08 28
Курица грудка в панировке наггетсы 2024 08 28 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 31,4 %, витамином B6 - 34,7 %, витамином E - 14,9 %, витамином PP - 41,5 %, калием - 11,9 %, магнием - 21 %, фосфором - 21,8 %, хлором - 11,1 %, кобальтом - 97,9 %, молибденом - 18 %, селеном - 38,7 %, хромом - 46,7 %, цинком - 12,9 %
Чем полезен Курица грудка в панировке наггетсы 2024 08 28
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Компливит
- Фасоль
- Батончик из киноа
- Хлеб ржано-пшеничный
- Кремовая каша из пшена с корицей
- Тирамису в стакане
- Сбалансированный
- Картошка с мясом
- Омлет
- Паста сливочная с грибами
- Каша овсяная с протеином
- Запеченое куриное бедро с баклажанами
- Грудка куриная с ананасом по сыром с картофелем
- Омлет с курицей, брокколи и сметанным соусом песто из лавки
- Сыр творожный [Sveza] легкий
- Нутовый омлет с красным луком
- Тушеная картошка с кабачками
- Суп гуляш
- Овсяноблин из 7 злаков
- Сыроедческие шарики
- Смузи
- Рисовая каша на молоке
- Морковь по корейски
- Манговое пюре
- Яичница с рисом
- NUTS Космический вкус Пекан
- Сливочное мороженое с цедрой апельсина
- Колбаска «Бордо с плесенью», сыровяленая 180 грамм
- Овсянка
- Смузи-каша из зелёной гречки с клубникой
- Молочные щи
- Кордон блю с карт пюре
- Альбумин
- Запеканка с лимоном
- Завтрак 2
- Колбаски детские
- Майонез салатный
- Мюсли запеченные с яблоком
- Ужин 2
- Бигус с картофелем
- Банановые оладьи
- Печень трески ПОБЕДА
- Кофе с молоком 2,5 (300/100 термостакан)
- Нутелла к десертам
- Сыр творожный ломтик
- Обед 2
- Snaq fabric marzipan
- Цельнозерновой кекс
- Курячі пупки в вершковому маслі
- Сырок 15%
- Хлебцы ржаные
- Печенька
- Смузи «Железное»
- Сырный суп
- мука предпортовая
- Шоколад без сахара Озера
- Конвертики с курицей
- Творожный пирог
- Хлебцы хрустящие "Хлебцы-Молодцы" ФитнесЛайн Втамин плюс
- Сыр лёгкий
- Самса с курицей и грибами из слоёного теста "Ярче"
- Творожно-тыквенный пирог
- Каша гречневая со свиной тушенкой
- Салат с тунцом
- Скрембл с тостом
- Вафли венские
- Еда29.08
- Шайбы с псиллиумом
- Суп куриный
- Оладь больше яиц
- Лаваш
- Панкейк snaq сгущёнка 1 шт
- Грудка с овощами
- Омлет
- Кальций-Д3 Никомед
- Батончик марципановый
- Собачий корм~
- вареники гранд меню с картошкой и грибами
- Бифштекс рубленный из мяса цыпленка-бройлера
- Майонез із варених яєць
- Пирожное «Канелли»
- Индейка «Котто», [ВВ]
- Омлет из яйца и белков
- Икра кабачковая
- Суп куриный МОЁ
- Запеканка Юлия Взиян
- Ленивые вареники по Мироневич
- бинаспорт порошок
- + Рис с курицей (500), кабачками и грибами
- Рис с остатками
- Сырок творожный с кокосом и миндалём в молочной шоколаде
- Горбуша запеченая с овощами
- Салат "Мимоза"
- Завтрак 3
- Пицца Пепперони
- Обед 3
- Пробиотик в бутылке МОЁЁ
- Сельдь под шубой
- Сыр плавленый ломтевой Hochland Чизбургер 45%
- Омлет с паштетом из куриной печени и индюшиных желудков
Метки: Как приготовить Курица грудка в панировке наггетсы 2024 08 28, калорийность 254,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица грудка в панировке наггетсы 2024 08 28, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
