Калорийность Салат из морской капусты Дальневосточный Fish House. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из морской капусты Дальневосточный Fish House".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	129.9 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1296 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	1.2%	6333 г
Жиры	10 г	56 г	17.9%	13.8%	560 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	2.5%	3129 г
Углеводы (общие)	6.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	6.5%	1176 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.5%	3122 г
Органические кислоты	2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	3.9 мкг	900 мкг	0.4%	0.3%	23077 г
альфа Каротин	0.065 мкг	~
бета Каротин	0.132 мг	5 мг	2.6%	2%	3788 г
бета Криптоксантин	1.285 мкг	~
Ликопин	0.175 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.38 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	2.2%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.056 мг	1.8 мг	3.1%	2.4%	3214 г
Витамин В4, холин	12.68 мг	500 мг	2.5%	1.9%	3943 г
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%	8.5%	909 г
Витамин В6, пиридоксин	0.047 мг	2 мг	2.4%	1.8%	4255 г
Витамин В9, фолаты	4.346 мкг	400 мкг	1.1%	0.8%	9204 г
Витамин В12, кобаламин	0.855 мкг	3 мкг	28.5%	21.9%	351 г
Витамин C, аскорбиновая	1.72 мг	90 мг	1.9%	1.5%	5233 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.478 мг	15 мг	16.5%	12.7%	605 г
гамма Токоферол	0.086 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	2.671 мкг	50 мкг	5.3%	4.1%	1872 г
Витамин К, филлохинон	78.1 мкг	120 мкг	65.1%	50.1%	154 г
Витамин РР, НЭ	0.4731 мг	20 мг	2.4%	1.8%	4227 г
Ниацин	0.278 мг	~
Бетаин	0.081 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	917.73 мг	2500 мг	36.7%	28.3%	272 г
Кальций, Ca	69.12 мг	1000 мг	6.9%	5.3%	1447 г
Кремний, Si	27.773 мг	30 мг	92.6%	71.3%	108 г
Магний, Mg	154.01 мг	400 мг	38.5%	29.6%	260 г
Натрий, Na	858.83 мг	1300 мг	66.1%	50.9%	151 г
Сера, S	125.99 мг	1000 мг	12.6%	9.7%	794 г
Фосфор, P	58.1 мг	800 мг	7.3%	5.6%	1377 г
Хлор, Cl	1546.81 мг	2300 мг	67.3%	51.8%	149 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	315.8 мкг	~
Бор, B	122.5 мкг	~
Ванадий, V	46.29 мкг	~
Железо, Fe	14.591 мг	18 мг	81.1%	62.4%	123 г
Йод, I	1588.34 мкг	150 мкг	1058.9%	815.2%	9 г
Кобальт, Co	13.372 мкг	10 мкг	133.7%	102.9%	75 г
Марганец, Mn	0.6491 мг	2 мг	32.5%	25%	308 г
Медь, Cu	147.85 мкг	1000 мкг	14.8%	11.4%	676 г
Молибден, Mo	2.3 мкг	70 мкг	3.3%	2.5%	3043 г
Селен, Se	1.016 мкг	55 мкг	1.8%	1.4%	5413 г
Фтор, F	260.34 мкг	4000 мкг	6.5%	5%	1536 г
Хром, Cr	0.27 мкг	50 мкг	0.5%	0.4%	18519 г
Цинк, Zn	1.2459 мг	12 мг	10.4%	8%	963 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.053 г	~
Валин	0.01 г	~
Гистидин*	0.006 г	~
Изолейцин	0.007 г	~
Лейцин	0.014 г	~
Лизин	0.017 г	~
Метионин	0.004 г	~
Треонин	0.006 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.011 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.01 г	~
Аспарагиновая кислота	0.029 г	~
Глицин	0.011 г	~
Глутаминовая кислота	0.064 г	~
Пролин	0.028 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1.006 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	77%
Омега-6 жирные кислоты	4.956 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	77%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.289 мг	~
бета Ситостерол	28.8 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.39 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.012 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.351 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.929 г	min 16.8 г	11.5%	8.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.925 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.013 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.812 г	от 11.2 до 20.6 г	51.9%	40%
18:2 Линолевая (ud)	4.925 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.013 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.998 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.001 г	~
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.001 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат из морской капусты Дальневосточный Fish House составляет 129,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	129.9 кКал	-%
	Белки	1.2 г	-%
	Жиры	10 г	-%
	Углеводы	7 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	72.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРСКОЙ КАПУСТЫ ДАЛЬНЕВОСТОЧНЫЙ FISH HOUSE

Салат из морской капусты Дальневосточный Fish House богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 28,5 %, витамином E - 16,5 %, витамином K - 65,1 %, калием - 36,7 %, кремнием - 92,6 %, магнием - 38,5 %, хлором - 67,3 %, железом - 81,1 %, йодом - 1058,9 %, кобальтом - 133,7 %, марганцем - 32,5 %, медью - 14,8 %

Чем полезен Салат из морской капусты Дальневосточный Fish House

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Салат из морской капусты Дальневосточный Fish House калорийность 129,9 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из морской капусты Дальневосточный Fish House, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из морской капусты Дальневосточный Fish House

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Tanya Makronetta

2025-10-12

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Хлеб с отрубями

Автор Татьяна. Путь к себе

106.5

7.9

10.6

Хвост говяжий томлённый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе