Рецепт Рассольник по-кубански т00050 300/10/10. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рассольник по-кубански т00050 300/10/10
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 1 г |
| Зелень [Белая Дача] | 2.7 г |
| Фасоль, зерно | 18 г |
| Картофель | 80 г |
| Лук репчатый | 14.4 г |
| Маргарин молочный столовый | 6 г |
| Огурцы Маринованные [Кубаночка] | 48 г |
| Томатная паста. Консервы | 3 г |
| Чеснок | 3.6 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 12.6 г |
| Свинина, тазобедренная часть | 39.2 г |
| Морковь | 2.5 г |
| Лук репчатый | 2.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Приправа универсальная [Сырье и приправы] | 0.7 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Вода | 71 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рассольник по-кубански т00050 300/10/10".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.2 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 5.9% | 1345 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 4.3% | 1854 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 11.6% | 691 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 3.2% | 2517 г |
| Углеводы (общие) | 5.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.2% | 1538 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.4 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.9% | 2027 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 2.1% | 3906 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.173 мг | 1.5 мг | 11.5% | 9.2% | 867 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.6% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 19.18 мг | 500 мг | 3.8% | 3% | 2607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 8.3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.618 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.8% | 4641 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.141 мкг | 3 мкг | 4.7% | 3.8% | 2128 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.35 мг | 90 мг | 7.1% | 5.7% | 1417 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.4% | 19608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 3.7% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 0.698 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7163 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2053 мг | 20 мг | 6% | 4.8% | 1659 г |
| Ниацин | 0.766 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.49 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.4% | 949 г |
| Кальций, Ca | 27.3 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3663 г |
| Кремний, Si | 18.152 мг | 30 мг | 60.5% | 48.3% | 165 г |
| Магний, Mg | 20.73 мг | 400 мг | 5.2% | 4.2% | 1930 г |
| Натрий, Na | 657.13 мг | 1300 мг | 50.5% | 40.3% | 198 г |
| Сера, S | 51.88 мг | 1000 мг | 5.2% | 4.2% | 1928 г |
| Фосфор, P | 76.1 мг | 800 мг | 9.5% | 7.6% | 1051 г |
| Хлор, Cl | 960.41 мг | 2300 мг | 41.8% | 33.4% | 239 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 279.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 68.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.168 мг | 18 мг | 6.5% | 5.2% | 1541 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.7% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 4.129 мкг | 10 мкг | 41.3% | 33% | 242 г |
| Литий, Li | 19.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1504 мг | 2 мг | 7.5% | 6% | 1330 г |
| Медь, Cu | 94.82 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 7.6% | 1055 г |
| Молибден, Mo | 8.6 мкг | 70 мкг | 12.3% | 9.8% | 814 г |
| Никель, Ni | 12.888 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 153.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.744 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.6% | 3154 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.92 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 9320 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 8.5% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.6089 мг | 12 мг | 5.1% | 4.1% | 1971 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.211 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.042 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.136 г | ~ | |||
| Лизин | 0.128 г | ~ | |||
| Метионин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.351 г | ~ | |||
| Аланин | 0.078 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.208 г | ~ | |||
| Глицин | 0.076 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.115 г | ~ | |||
| Серин | 0.104 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.061 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.038 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.2% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.401 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.75 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.233 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.106 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.048 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.059 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.073 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.491 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.272 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.804 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.91 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.061 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.896 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.749 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.57 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.386 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Рассольник по-кубански т00050 300/10/10 составляет 125,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 125.2 кКал | -% | |
| Белки | 4.1 г | -% | |
| Жиры | 8.1 г | -% | |
| Углеводы | 8.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАССОЛЬНИК ПО-КУБАНСКИ Т00050 300/10/10
Рассольник по-кубански т00050 300/10/10 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,5 %, кремнием - 60,5 %, хлором - 41,8 %, кобальтом - 41,3 %, молибденом - 12,3 %
Чем полезен Рассольник по-кубански т00050 300/10/10
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат огурец перец помидор
- Протеин Мой
- Нутовые конфеты
- Суп а ля харчо
- Цинк TraceMinerals
- Борщ кубанский т280/до1се 300/10
- Плов со свининой лопатка
- Салат с курицой и кукурузой
- Горчица столовая т0256/1К
- Тушенные овощи
- Курица с рисом в духовке
- Салат летний со сметаной
- Суп сливочный с рыбой
- Майонез на аквафабе
- Шашлык куриный
- B12 TraceMinerals
- Сало соленое. Нарезка т77К 50
- Cashew
- Rum Raisins Halzelnut
- Ветчина ишимская
- Пшенка 27.08.24
- Манник
- Фарш говяжий риат
- Минералы TMD TraceMinerals
- Картофельная каша с жареным шпиком и луком т865сен-ок 230
- Вода Легенда гор Архыз
- Milks Oreo White
- Бургер с говядиной
- Компот из яблок и слив тт80043К 200
- аквафаба
- Протеиновый коктейль Multinorm
- B-комплекс Tetralab
- Сыр сливочный
- Сырок в молочном шоколаде
- Фарш из филе
- D3 + K2 NowFood
- Пирожки с яблоками тт0236/9 100
- Calcium Magnesium + Zink
- Кофе с молоком
- Mayama
- Индейка бедро с овощами в мультиварке
- Котлеты рыбные
- Vit. A Solgar
- Томаты мелко натертые dm
- Десерт Добрянка фундук
- Бекон
- hi пельмени
- Блины с творогом
- SNAQFER Батончик вафельный глазированный со вкусом "Ванильный крем и бельгийский шоколад"
- Мороженное полярис фисташка
- Булка Ярославская (Царь хлеб)
- Ritter SPORT
- Шпинатные блины
- SNAQFER Батончик вафельный глазированный со вкусом "Фундучный крем и бельгийский шоколад"
- Кабачковые котлеты.
- Картофель печённый столовая УФНС
- Намазка из авокадо
- Rront high energy for Men
- Минтай в яйце столовая УФНС
- Финиковый батончик Арахис + шоколад
- Макароны с мясом
- Кокос Мята
- Отварная гречка столовая УФНС
- Trendy mixes лимон,лайм,лемонграсс
- Филе индейки на пару столовая УФНС
- Цезарь
- Рис отварной
- Лимонад хлебница
- Сыр козий с трюфелем Tartufo
- Фруктовый батончик
- Миничизкейк из рикотты шоколад
- Фаршированный перец широтаки
- Салат из морской капусты Дальневосточный Fish House
- 0 Творожный Кекс
- Паста с осьминогом
- Картофель жареный с салом, зеленью и семенами укропа
- Кефир с фруктами
- Хлебцы ржано-пшеничные с семенами вкус вилл
- Шоколад карамельный
- Spaghetti (Pasta Reggia).
- Кекс с клетчаткой яблочной
- Пюре яблоко облепиха
- Сэндвич с тунцом
- булочки бургер
- Голубцы 2 из фарша риата
- Милано (Петруха).
- Омлет со шпинатом
- макароны из чечевицы combino bio
- Соус из помидоров к мясу
- Масло крестьянское 72,5%
- Треска с гарниром
- Батончик бомбар пралине
- Бородинское хлебцы тонкие
- Перец сладкий жареный
- Хек с овощами на гриле
- Протеин сывороточный на воде
- Овсяноблин с моцареллой
- Лимонные кексы с маком постные косячные
- Икра фасоль
- Финский сливочный суп из форели
Метки: Как приготовить Рассольник по-кубански т00050 300/10/10, калорийность 125,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рассольник по-кубански т00050 300/10/10, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
