Войти

Рецепт Пшоняна солодка сир (HGF). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пшоняна солодка сир (HGF)

Банан 200 г
Фінік (HGF) 100 г
Масло (HGF) 10 г
Творог (HGF) 150 г
Вода, бутилированная, в общем 760 г
Пшоно сухе (HGF) 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пшоняна солодка сир (HGF)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 84.3 ккал 1684 ккал 5% 5.9% 1998 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.6% 2533 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 4.6% 2545 г
Углеводы 14.1 г 219 г 6.4% 7.6% 1553 г
Углеводы (общие) 3.5 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 10.1% 1176 г
Вода 80.3 г 2273 г 3.5% 4.2% 2831 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.8 мкг 900 мкг 2.1% 2.5% 4787 г
альфа Каротин 0.062 мкг ~
бета Каротин 1.509 мг 5 мг 30.2% 35.8% 331 г
бета Криптоксантин 0.131 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 23.277 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 3.4% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 5% 2368 г
Витамин В4, холин 4.73 мг 500 мг 0.9% 1.1% 10571 г
Витамин В5, пантотеновая 0.208 мг 5 мг 4.2% 5% 2404 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 6.4% 1869 г
Витамин В9, фолаты 11.831 мкг 400 мкг 3% 3.6% 3381 г
Витамин В12, кобаламин 0.058 мкг 3 мкг 1.9% 2.3% 5172 г
Витамин C, аскорбиновая 1.9 мг 90 мг 2.1% 2.5% 4737 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.113 мг 15 мг 0.8% 0.9% 13274 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин E, добавленный 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 2.292 мкг 50 мкг 4.6% 5.5% 2182 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.9055 мг 20 мг 4.5% 5.3% 2209 г
Ниацин 0.092 мг ~
Бетаин 0.074 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.53 мг 2500 мг 5.7% 6.8% 1766 г
Кальций, Ca 34.27 мг 1000 мг 3.4% 4% 2918 г
Кремний, Si 29.255 мг 30 мг 97.5% 115.7% 103 г
Магний, Mg 23.79 мг 400 мг 5.9% 7% 1681 г
Натрий, Na 45.75 мг 1300 мг 3.5% 4.2% 2842 г
Сера, S 7.19 мг 1000 мг 0.7% 0.8% 13908 г
Фосфор, P 54.8 мг 800 мг 6.9% 8.2% 1460 г
Хлор, Cl 10.45 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 22010 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74.1 мкг ~
Бор, B 78.3 мкг ~
Ванадий, V 11.25 мкг ~
Железо, Fe 0.617 мг 18 мг 3.4% 4% 2917 г
Йод, I 0.56 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26786 г
Кобальт, Co 0.549 мкг 10 мкг 5.5% 6.5% 1821 г
Литий, Li 1.412 мкг ~
Марганец, Mn 0.1838 мг 2 мг 9.2% 10.9% 1088 г
Медь, Cu 72.86 мкг 1000 мкг 7.3% 8.7% 1372 г
Молибден, Mo 1.723 мкг 70 мкг 2.5% 3% 4063 г
Никель, Ni 24.015 мкг ~
Олово, Sn 1.85 мкг ~
Рубидий, Rb 17.3 мкг ~
Селен, Se 3.05 мкг 55 мкг 5.5% 6.5% 1803 г
Стронций, Sr 13.8 мкг ~
Титан, Ti 1.23 мкг ~
Фтор, F 5.82 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 68729 г
Хром, Cr 8.35 мкг 50 мкг 16.7% 19.8% 599 г
Цинк, Zn 1.0408 мг 12 мг 8.7% 10.3% 1153 г
Цирконий, Zr 0.92 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.314 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.6 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 2.5 г ~
Мои
Мой нутриент 1 3.769 ~
Мой нутриент 2 1.292 ~
Незаменимые аминокислоты 0.917 г ~
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.122 г ~
Гистидин* 0.052 г ~
Изолейцин 0.097 г ~
Лейцин 0.215 г ~
Лизин 0.12 г ~
Метионин 0.045 г ~
Треонин 0.081 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.104 г ~
Заменимые аминокислоты 1.242 г ~
Аланин 0.115 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.05 г ~
Глутаминовая кислота 0.455 г ~
Пролин 0.197 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.024 г от 0.9 до 3.7 г 2.7% 3.2%
Омега-6 жирные кислоты 0.158 г от 4.7 до 16.8 г 3.4% 4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.35 мг max 300 мг
Фитостеролы 3.982 мг ~
Кампестерол 0.145 мг ~
Стигмастерол 0.326 мг ~
бета Ситостерол 1.831 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.695 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.029 г ~
6:0 Капроновая 0.018 г ~
8:0 Каприловая 0.012 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.1 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.3 г ~
18:0 Стеариновая 0.128 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.327 г min 16.8 г 1.9% 2.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.021 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.294 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.176 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.027 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.124 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
Трансжиры 0.006 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Пшоняна солодка сир (HGF) составляет 84,3 кКал.

  • Порция = 650 гр (548 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 84.3 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 2.2 г -%
Углеводы 14.1 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 80.3 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ПШОНЯНА СОЛОДКА СИР (HGF)

Пшоняна солодка сир (HGF) богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 30,2 %, кремнием - 97,5 %, хромом - 16,7 %

Чем полезен Пшоняна солодка сир (HGF)

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пшоняна солодка сир (HGF), калорийность 84,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пшоняна солодка сир (HGF), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Aнна Лизa
19-10-2025
Про стоматологов
В детстве, когда идёшь в зубной кабинет, думаешь -...
14 74
Ann
20-10-2025
Световой день
Бегала летом на закатах. Неудобно, что время перед...
11 56
Виктория Акилина
14-10-2025
Дневник питания за 14.10.2025
Сон 11 ч 01 ммн Шаги 8025 Сегодня весь день шел ...
7 57
Новые рецепты
Минтай с картошкой под сырной шапочкой
Автор TataNS
155.9
11
7.8
10.4
11
4 1
Запеканка творожная с мангольдом
Автор Ольга
172.3
17.8
8.4
5.3
9
1 0
Тушёные овощи
Автор Genia
40.2
1.7
1.2
5.1
20
2 0
Лучшие рационы
Андрей_ANDY
2025-10-20
Калорийность: 1074 кКал
Витамины и минералы: 84%
Tanya Makronetta
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
Витамины и минералы: 93%
Tanya Makronetta
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Витамины и минералы: 94%