Войти

Рецепт Кекс с сухофруктами МОЙ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс с сухофруктами МОЙ

Яйцо куриное (Запекание) 180 г
Сахар песок 160 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 200 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 5 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) 60 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 60 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 175 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс с сухофруктами МОЙ".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 403.9 ккал 1684 ккал 24% 5.9% 417 г
Белки 6.6 г 76 г 8.7% 2.2% 1152 г
Жиры 20.3 г 56 г 36.3% 9% 276 г
Углеводы 49.1 г 219 г 22.4% 5.5% 446 г
Углеводы (общие) 33.6 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 4% 625 г
Вода 25.8 г 2273 г 1.1% 0.3% 8810 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 210.4 мкг 900 мкг 23.4% 5.8% 428 г
Ретинол 0.157 мг ~
бета Каротин 0.351 мг 5 мг 7% 1.7% 1425 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 1.1% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 2.3% 1104 г
Витамин В4, холин 76.91 мг 500 мг 15.4% 3.8% 650 г
Витамин В5, пантотеновая 0.436 мг 5 мг 8.7% 2.2% 1147 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 1.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 5.801 мкг 400 мкг 1.5% 0.4% 6895 г
Витамин В12, кобаламин 0.163 мкг 3 мкг 5.4% 1.3% 1840 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.806 мкг 10 мкг 8.1% 2% 1241 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.205 мг 15 мг 8% 2% 1245 г
Витамин Н, биотин 5.504 мкг 50 мкг 11% 2.7% 908 г
Витамин К, филлохинон 2.3 мкг 120 мкг 1.9% 0.5% 5217 г
Витамин РР, НЭ 1.8804 мг 20 мг 9.4% 2.3% 1064 г
Ниацин 0.626 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 251.06 мг 2500 мг 10% 2.5% 996 г
Кальций, Ca 45.2 мг 1000 мг 4.5% 1.1% 2212 г
Кремний, Si 3.718 мг 30 мг 12.4% 3.1% 807 г
Магний, Mg 17.79 мг 400 мг 4.4% 1.1% 2248 г
Натрий, Na 391.78 мг 1300 мг 30.1% 7.5% 332 г
Сера, S 67.26 мг 1000 мг 6.7% 1.7% 1487 г
Фосфор, P 96.2 мг 800 мг 12% 3% 832 г
Хлор, Cl 288.33 мг 2300 мг 12.5% 3.1% 798 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 371.3 мкг ~
Бор, B 72.6 мкг ~
Ванадий, V 28.4 мкг ~
Железо, Fe 1.491 мг 18 мг 8.3% 2.1% 1207 г
Йод, I 4.65 мкг 150 мкг 3.1% 0.8% 3226 г
Кобальт, Co 4.089 мкг 10 мкг 40.9% 10.1% 245 г
Литий, Li 1.237 мкг ~
Марганец, Mn 0.1957 мг 2 мг 9.8% 2.4% 1022 г
Медь, Cu 98.3 мкг 1000 мкг 9.8% 2.4% 1017 г
Молибден, Mo 7.032 мкг 70 мкг 10% 2.5% 995 г
Никель, Ni 8.421 мкг ~
Олово, Sn 1.36 мкг ~
Рубидий, Rb 13.3 мкг ~
Селен, Se 8.853 мкг 55 мкг 16.1% 4% 621 г
Стронций, Sr 50.83 мкг ~
Титан, Ti 2.88 мкг ~
Фтор, F 40.1 мкг 4000 мкг 1% 0.2% 9975 г
Хром, Cr 6.17 мкг 50 мкг 12.3% 3% 810 г
Цинк, Zn 0.5421 мг 12 мг 4.5% 1.1% 2214 г
Цирконий, Zr 0.6 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.203 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 30.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.084 г ~
Аргинин* 0.2 г ~
Валин 0.199 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.283 г ~
Лизин 0.231 г ~
Метионин 0.107 г ~
Метионин + Цистеин 0.184 г ~
Треонин 0.161 г ~
Триптофан 0.059 г ~
Фенилаланин 0.169 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аланин 0.183 г ~
Аспарагиновая кислота 0.315 г ~
Глицин 0.109 г ~
Глутаминовая кислота 0.468 г ~
Пролин 0.11 г ~
Серин 0.241 г ~
Тирозин 0.128 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.046 г от 0.9 до 3.7 г 5.1% 1.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.732 г от 4.7 до 16.8 г 15.6% 3.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 169.13 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 11.982 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.641 г ~
6:0 Капроновая 0.293 г ~
8:0 Каприловая 0.157 г ~
10:0 Каприновая 0.36 г ~
12:0 Лауриновая 0.41 г ~
14:0 Миристиновая 1.903 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 5.767 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 1.842 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.381 г min 16.8 г 38% 9.4%
14:1 Миристолеиновая 0.367 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.649 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 5.297 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.01 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.809 г от 11.2 до 20.6 г 7.2% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.487 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Кекс с сухофруктами МОЙ составляет 403,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 403.9 кКал -%
Белки 6.6 г -%
Жиры 20.3 г -%
Углеводы 49.1 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 25.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС С СУХОФРУКТАМИ МОЙ

Кекс с сухофруктами МОЙ богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,4 %, холином - 15,4 %, витамином H - 11 %, кремнием - 12,4 %, фосфором - 12 %, хлором - 12,5 %, кобальтом - 40,9 %, селеном - 16,1 %, хромом - 12,3 %

Чем полезен Кекс с сухофруктами МОЙ

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кекс с сухофруктами МОЙ, калорийность 403,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс с сухофруктами МОЙ, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Стейк из говяжьей печени
Автор Оля
184.1
20.2
8
7.7
0
5 4
Запеканка печень говяжья с брокколи
Автор Zoteeva
127.7
12.8
2.4
14.2
30
3 2
Запеканка оранжевая творожно-морковная
Автор Ilana
146.6
10.5
4
17
8
9 2
Интересные блоги
Страна дождей
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
14 159
Ann
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
10 132
Страна дождей
28-05-2025
Дневник тренировок за 27.05.2025
Говорят, после донорства крови нельзя заниматься с...
9 89
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 91%
Елена
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
Витамины и минералы: 82%
Tanya Makronetta
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Витамины и минералы: 83%