Рецепт Грузинский соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Грузинский соус

Авокадо ХААС [Global Village]	100 г
Грецкие Орехи [Natur Foods]	100 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	10 г
Чеснок	10 г
Оливковое масло	100 г
Соль Розовая Гималайская [Волшебное Дерево]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Грузинский соус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	526 ккал	1684 ккал	31.2%	5.9%	320 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	1.4%	1333 г
Жиры	54.8 г	56 г	97.9%	18.6%	102 г
Углеводы	6.5 г	219 г	3%	0.6%	3369 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	0.1 г	20 г	0.5%	0.1%	20000 г
Вода	32.7 г	2273 г	1.4%	0.3%	6951 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	10.2 мкг	900 мкг	1.1%	0.2%	8824 г
альфа Каротин	1.091 мкг	~
бета Каротин	0.119 мг	5 мг	2.4%	0.5%	4202 г
бета Криптоксантин	6.121 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	26.212 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.004 мг	1.5 мг	0.3%	0.1%	37500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.007 мг	1.8 мг	0.4%	0.1%	25714 г
Витамин В4, холин	1.18 мг	500 мг	0.2%		42373 г
Витамин В5, пантотеновая	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.1%	14286 г
Витамин В6, пиридоксин	0.023 мг	2 мг	1.2%	0.2%	8696 г
Витамин В9, фолаты	1.97 мкг	400 мкг	0.5%	0.1%	20305 г
Витамин C, аскорбиновая	1.12 мг	90 мг	1.2%	0.2%	8036 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.752 мг	15 мг	25%	4.8%	400 г
Витамин К, филлохинон	27.7 мкг	120 мкг	23.1%	4.4%	433 г
Витамин РР, НЭ	0.1186 мг	20 мг	0.6%	0.1%	16863 г
Ниацин	0.036 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	23.97 мг	2500 мг	1%	0.2%	10430 г
Кальций, Ca	7.79 мг	1000 мг	0.8%	0.2%	12837 г
Кремний, Si	0.078 мг	30 мг	0.3%	0.1%	38462 г
Магний, Mg	1.7 мг	400 мг	0.4%	0.1%	23529 г
Натрий, Na	2.52 мг	1300 мг	0.2%		51587 г
Сера, S	2.57 мг	1000 мг	0.3%	0.1%	38911 г
Фосфор, P	5.1 мг	800 мг	0.6%	0.1%	15686 г
Хлор, Cl	0.91 мг	2300 мг			252747 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	13.8 мкг	~
Бор, B	0.9 мкг	~
Ванадий, V	0.12 мкг	~
Железо, Fe	0.22 мг	18 мг	1.2%	0.2%	8182 г
Йод, I	0.27 мкг	150 мкг	0.2%		55556 г
Кобальт, Co	0.273 мкг	10 мкг	2.7%	0.5%	3663 г
Литий, Li	0.091 мкг	~
Марганец, Mn	0.0375 мг	2 мг	1.9%	0.4%	5333 г
Медь, Cu	10.76 мкг	1000 мкг	1.1%	0.2%	9294 г
Молибден, Mo	0.77 мкг	70 мкг	1.1%	0.2%	9091 г
Никель, Ni	0.515 мкг	~
Рубидий, Rb	1.9 мкг	~
Селен, Se	0.458 мкг	55 мкг	0.8%	0.2%	12009 г
Фтор, F	0.24 мкг	4000 мкг			1666667 г
Хром, Cr	1.21 мкг	50 мкг	2.4%	0.5%	4132 г
Цинк, Zn	0.0462 мг	12 мг	0.4%	0.1%	25974 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.788 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.231 г	от 0.9 до 3.7 г	25.7%	4.9%
Омега-6 жирные кислоты	3.645 г	от 4.7 до 16.8 г	77.6%	14.8%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.152 мг	~
Стигмастерол	0.091 мг	~
бета Ситостерол	30.364 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.776 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	3.909 г	~
18:0 Стеариновая	0.758 г	~
20:0 Арахиновая	0.258 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	20.281 г	min 16.8 г	120.7%	22.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.47 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	19.675 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.152 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.001 г	от 11.2 до 20.6 г	35.7%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	3.638 г	~

Энергетическая ценность Грузинский соус составляет 526 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	526 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	54.8 г	-%
	Углеводы	6.5 г	-%
	Пищевые волокна	0.1 г	-%
	Вода	32.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ГРУЗИНСКИЙ СОУС

Грузинский соус богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 25 %, витамином K - 23,1 %

Чем полезен Грузинский соус

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Грузинский соус, калорийность 526 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Грузинский соус, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке

Хвост говяжий томлённый

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе