Рецепт Соус Ранч жирный 200/200. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Ранч жирный 200/200

Сметана 20% жирности	200 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	200 г
Петрушка свежая	50 г
Зелень кориандра (кинза), сырая	30 г
Красный лук	40 г
Сок лимонный	20 г
Соль поваренная пищевая	5 г
Перец чили, пасилья, сушеный	5 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Чеснок, порошок	10 г
Укроп	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Ранч жирный 200/200".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.5 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	574 г
Белки	3 г	76 г	3.9%	1.3%	2533 г
Жиры	28.4 г	56 г	50.7%	17.3%	197 г
Углеводы	6 г	219 г	2.7%	0.9%	3650 г
Углеводы (общие)	5.5 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.6%	1333 г
Вода	58.6 г	2273 г	2.6%	0.9%	3879 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	226.3 мкг	900 мкг	25.1%	8.6%	398 г
Ретинол	0.055 мг	~
альфа Каротин	1.935 мкг	~
бета Каротин	1.037 мг	5 мг	20.7%	7.1%	482 г
бета Криптоксантин	10.177 мкг	~
Ликопин	0.323 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	49.177 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	0.9%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.104 мг	1.8 мг	5.8%	2%	1731 г
Витамин В4, холин	24.13 мг	500 мг	4.8%	1.6%	2072 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	1.4%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	2.2%	1563 г
Витамин В9, фолаты	19.452 мкг	400 мкг	4.9%	1.7%	2056 г
Витамин В12, кобаламин	0.145 мкг	3 мкг	4.8%	1.6%	2069 г
Витамин C, аскорбиновая	23.44 мг	90 мг	26%	8.9%	384 г
Витамин D, кальциферол	0.032 мкг	10 мкг	0.3%	0.1%	31250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	10.257 мг	15 мг	68.4%	23.3%	146 г
гамма Токоферол	0.106 мг	~
Витамин Н, биотин	1.413 мкг	50 мкг	2.8%	1%	3539 г
Витамин К, филлохинон	155.5 мкг	120 мкг	129.6%	44.2%	77 г
Витамин РР, НЭ	0.7785 мг	20 мг	3.9%	1.3%	2569 г
Ниацин	0.173 мг	~
Бетаин	0.242 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	238.7 мг	2500 мг	9.5%	3.2%	1047 г
Кальций, Ca	94.77 мг	1000 мг	9.5%	3.2%	1055 г
Кремний, Si	1.339 мг	30 мг	4.5%	1.5%	2240 г
Магний, Mg	26.89 мг	400 мг	6.7%	2.3%	1488 г
Натрий, Na	498.52 мг	1300 мг	38.3%	13%	261 г
Сера, S	25.27 мг	1000 мг	2.5%	0.9%	3957 г
Фосфор, P	70.6 мг	800 мг	8.8%	3%	1133 г
Хлор, Cl	523.11 мг	2300 мг	22.7%	7.7%	440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	84.3 мкг	~
Бор, B	19.4 мкг	~
Ванадий, V	2.69 мкг	~
Железо, Fe	1.16 мг	18 мг	6.4%	2.2%	1552 г
Йод, I	3.63 мкг	150 мкг	2.4%	0.8%	4132 г
Кобальт, Co	1.145 мкг	10 мкг	11.5%	3.9%	873 г
Литий, Li	1.855 мкг	~
Марганец, Mn	0.3875 мг	2 мг	19.4%	6.6%	516 г
Медь, Cu	82.58 мкг	1000 мкг	8.3%	2.8%	1211 г
Молибден, Mo	3.097 мкг	70 мкг	4.4%	1.5%	2260 г
Никель, Ni	1.46 мкг	~
Олово, Sn	4.19 мкг	~
Рубидий, Rb	34.8 мкг	~
Селен, Se	0.893 мкг	55 мкг	1.6%	0.5%	6159 г
Стронций, Sr	13.73 мкг	~
Фтор, F	28.04 мкг	4000 мкг	0.7%	0.2%	14265 г
Хром, Cr	2.9 мкг	50 мкг	5.8%	2%	1724 г
Цинк, Zn	0.4061 мг	12 мг	3.4%	1.2%	2955 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.105 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.007 г	~
Изолейцин	0.013 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.003 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.053 г	~
Глицин	0.016 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.015 г	~
Тирозин	0.015 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.066 г	от 0.9 до 3.7 г	7.3%	2.5%
Омега-6 жирные кислоты	12.938 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	34.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	60.32 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.855 мг	~
Стигмастерол	0.145 мг	~
бета Ситостерол	42.032 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.451 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.456 г	~
18:0 Стеариновая	0.907 г	~
20:0 Арахиновая	0.065 г	~
22:0 Бегеновая	0.149 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	7.25 г	min 16.8 г	43.2%	14.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.245 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.012 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	14.385 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	34.1%
18:2 Линолевая (ud)	12.674 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.003 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Соус Ранч жирный 200/200 составляет 293,5 кКал.

Порция = 50 гр (146.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.5 кКал	-%
	Белки	3 г	-%
	Жиры	28.4 г	-%
	Углеводы	6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	58.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС РАНЧ ЖИРНЫЙ 200/200

Соус Ранч жирный 200/200 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25,1 %, бэта-каротином - 20,7 %, витамином C - 26 %, витамином E - 68,4 %, витамином K - 129,6 %, хлором - 22,7 %, кобальтом - 11,5 %, марганцем - 19,4 %

Чем полезен Соус Ранч жирный 200/200

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус Ранч жирный 200/200, калорийность 293,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Ранч жирный 200/200, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Виктория

2025-11-06

Калорийность: 1327 кКал

Витамины и минералы: 88%

Элина

2025-11-05

Калорийность: 1474 кКал

Витамины и минералы: 98%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе