Рецепт Куриная тушёнка с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Куриная тушёнка с фасолью

Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	254.6 г
Фасоль, запеченная, консервированная, обычная или вегетарианская	186 г
Соус молочный по 2-92	86 г
Приправа для птицы	6 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Куриная тушёнка с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	152.4 ккал	1684 ккал	9%	5.9%	1105 г
Белки	15 г	76 г	19.7%	12.9%	507 г
Жиры	6.1 г	56 г	10.9%	7.2%	918 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	2.4%	2671 г
Углеводы (общие)	8.7 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	5.6%	1176 г
Вода	68.3 г	2273 г	3%	2%	3328 г
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.9 мкг	900 мкг	2.3%	1.5%	4306 г
Ретинол	0.017 мг	~
бета Каротин	0.048 мг	5 мг	1%	0.7%	10417 г
бета Криптоксантин	0.276 мкг	~
Ликопин	190.176 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	19.236 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.076 мг	1.5 мг	5.1%	3.3%	1974 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	5.2%	1268 г
Витамин В4, холин	46.35 мг	500 мг	9.3%	6.1%	1079 г
Витамин В5, пантотеновая	0.525 мг	5 мг	10.5%	6.9%	952 г
Витамин В6, пиридоксин	0.154 мг	2 мг	7.7%	5.1%	1299 г
Витамин В9, фолаты	9.684 мкг	400 мкг	2.4%	1.6%	4131 г
Витамин В12, кобаламин	0.107 мкг	3 мкг	3.6%	2.4%	2804 г
Витамин C, аскорбиновая	0.14 мг	90 мг	0.2%	0.1%	64286 г
Витамин D, кальциферол	0.051 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	19608 г
Витамин D3, холекальциферол	0.051 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.244 мг	15 мг	1.6%	1%	6148 г
гамма Токоферол	0.264 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин К, филлохинон	11.8 мкг	120 мкг	9.8%	6.4%	1017 г
Витамин РР, НЭ	2.9287 мг	20 мг	14.6%	9.6%	683 г
Ниацин	0.034 мг	~
Бетаин	2.532 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	198.82 мг	2500 мг	8%	5.2%	1257 г
Кальций, Ca	41.21 мг	1000 мг	4.1%	2.7%	2427 г
Магний, Mg	24.97 мг	400 мг	6.2%	4.1%	1602 г
Натрий, Na	221.49 мг	1300 мг	17%	11.2%	587 г
Сера, S	146.12 мг	1000 мг	14.6%	9.6%	684 г
Фосфор, P	114.1 мг	800 мг	14.3%	9.4%	701 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.624 мг	18 мг	9%	5.9%	1108 г
Марганец, Mn	0.133 мг	2 мг	6.7%	4.4%	1504 г
Медь, Cu	103.26 мкг	1000 мкг	10.3%	6.8%	968 г
Селен, Se	10.654 мкг	55 мкг	19.4%	12.7%	516 г
Цинк, Zn	2.1996 мг	12 мг	18.3%	12%	546 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.382 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.6 г	~
Сахароза	1.8 г	~
Фруктоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.853 г	~
Валин	0.728 г	~
Гистидин*	0.444 г	~
Изолейцин	0.756 г	~
Лейцин	1.106 г	~
Лизин	1.192 г	~
Метионин	0.37 г	~
Треонин	0.593 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.604 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.77 г	~
Аспарагиновая кислота	1.369 г	~
Глицин	0.694 г	~
Глутаминовая кислота	2.204 г	~
Пролин	0.613 г	~
Серин	0.557 г	~
Тирозин	0.475 г	~
Цистеин	0.177 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.122 г	от 0.9 до 3.7 г	13.6%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.056 г	от 4.7 до 16.8 г	22.5%	14.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	48.06 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.152 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.996 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.002 г	~
10:0 Каприновая	0.002 г	~
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.051 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.995 г	~
18:0 Стеариновая	0.329 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.934 г	min 16.8 г	11.5%	7.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.256 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.592 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.025 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.031 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.209 г	от 11.2 до 20.6 г	10.8%	7.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.995 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.063 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.019 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.061 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.005 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.015 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.025 г	~

Энергетическая ценность Куриная тушёнка с фасолью составляет 152,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	152.4 кКал	-%
	Белки	15 г	-%
	Жиры	6.1 г	-%
	Углеводы	8.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	68.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНАЯ ТУШЁНКА С ФАСОЛЬЮ

Куриная тушёнка с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 14,6 %, фосфором - 14,3 %, селеном - 19,4 %, цинком - 18,3 %

Чем полезен Куриная тушёнка с фасолью

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Куриная тушёнка с фасолью, калорийность 152,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Куриная тушёнка с фасолью, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Карина

2025-10-12

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 91%

Tanya Makronetta

2025-10-26

Калорийность: 1258 кКал

Витамины и минералы: 95%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

Новые рецепты

Капуста квашеная со свёклой

Куриное филе с красной смородиной и апельсином

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе