Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 345 г |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 186 г |
Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
Чеснок | 13 г |
Укроп | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 207.6 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 811 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 8.5% | 567 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 14% | 344 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 18250 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 4.6% | 1053 г |
Вода | 63.9 г | 2273 г | 2.8% | 1.3% | 3557 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Зола | 2.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101 мкг | 900 мкг | 11.2% | 5.4% | 891 г |
Ретинол | 0.081 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 1.2% | 4237 г |
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.7% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.468 мг | 1.8 мг | 26% | 12.5% | 385 г |
Витамин В4, холин | 23.15 мг | 500 мг | 4.6% | 2.2% | 2160 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.611 мг | 5 мг | 32.2% | 15.5% | 310 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2.3% | 2105 г |
Витамин В9, фолаты | 25.653 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1559 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.503 мкг | 3 мкг | 16.8% | 8.1% | 596 г |
Витамин C, аскорбиновая | 6.48 мг | 90 мг | 7.2% | 3.5% | 1389 г |
Витамин D, кальциферол | 0.407 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2457 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.697 мг | 15 мг | 18% | 8.7% | 556 г |
Витамин Н, биотин | 12.142 мкг | 50 мкг | 24.3% | 11.7% | 412 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.6535 мг | 20 мг | 33.3% | 16% | 301 г |
Ниацин | 3.502 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 424.54 мг | 2500 мг | 17% | 8.2% | 589 г |
Кальций, Ca | 392.15 мг | 1000 мг | 39.2% | 18.9% | 255 г |
Кремний, Si | 2.196 мг | 30 мг | 7.3% | 3.5% | 1366 г |
Магний, Mg | 34.01 мг | 400 мг | 8.5% | 4.1% | 1176 г |
Натрий, Na | 464.13 мг | 1300 мг | 35.7% | 17.2% | 280 г |
Сера, S | 119.48 мг | 1000 мг | 11.9% | 5.7% | 837 г |
Фосфор, P | 316.7 мг | 800 мг | 39.6% | 19.1% | 253 г |
Хлор, Cl | 662.69 мг | 2300 мг | 28.8% | 13.9% | 347 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 308 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.615 мг | 18 мг | 3.4% | 1.6% | 2927 г |
Йод, I | 12.94 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.1% | 1159 г |
Кобальт, Co | 10.835 мкг | 10 мкг | 108.4% | 52.2% | 92 г |
Литий, Li | 0.663 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1723 мг | 2 мг | 8.6% | 4.1% | 1161 г |
Медь, Cu | 391.14 мкг | 1000 мкг | 39.1% | 18.8% | 256 г |
Молибден, Mo | 2.804 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2496 г |
Никель, Ni | 0.509 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 24.214 мкг | 55 мкг | 44% | 21.2% | 227 г |
Стронций, Sr | 12.64 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 40.48 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.25 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 39024 г |
Хром, Cr | 10.42 мкг | 50 мкг | 20.8% | 10% | 480 г |
Цинк, Zn | 2.1316 мг | 12 мг | 17.8% | 8.6% | 563 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.691 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.86 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.33 г | ~ | |||
Валин | 0.596 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.266 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.444 г | ~ | |||
Лейцин | 0.873 г | ~ | |||
Лизин | 0.6 г | ~ | |||
Метионин | 0.213 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
Треонин | 0.361 г | ~ | |||
Триптофан | 0.266 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.036 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 5.768 г | ~ | |||
Аланин | 0.288 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
Глицин | 0.194 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.962 г | ~ | |||
Пролин | 1.036 г | ~ | |||
Серин | 0.49 г | ~ | |||
Тирозин | 0.528 г | ~ | |||
Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | ||
Омега-6 жирные кислоты | 3.817 г | от 4.7 до 16.8 г | 81.2% | 39.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 38.53 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 10.612 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.553 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.148 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.411 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.486 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.292 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.148 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.053 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.038 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.829 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.038 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.857 г | min 16.8 г | 23% | 11.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.186 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.319 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.321 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.167 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.2% | 17.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 3.811 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны с сыром на гриле составляет 207,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 207.6 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 16.3 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 63.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|