Рецепт ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #01 [сметана 15%] ★. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #01 [сметана 15%] ★
| Ванилин | 3 г |
| ❋ Подсластитель «NovaSweet» [НоваПродукт АГ] | 2 таблетка |
| ☰ Подсластитель Сукралоза + Стевиозид + Полидекстроза (х20) | 3 г |
| Желатин пищевой | 6 г |
| ❋ Добавка пищевая, Пектин яблочный APA 105 [Yantai DSM Andre Pectin] | 3.6 г |
| ❋ Добавка пищевая, Лактат кальция | 2 г |
| ☰ Кислоты фруктовые [яблочная/винная/лимонная] | 3 г |
| ☰ Яблоки в СВЧ (нагрев) | 115 г |
| ☰ Морковь в СВЧ (припускание) | 115 г |
| ❋ Сметана 15% жирности [Зеленый луг] | 109.3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #01 [сметана 15%] ★".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 4.4% | 2621 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 9.9% | 1167 г |
| Углеводы | 7.4 г | 219 г | 3.4% | 3.9% | 2959 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 17.9% | 645 г |
| Вода | 78.1 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2910 г |
| Органические кислоты | 1.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 836.5 мкг | 900 мкг | 92.9% | 107% | 108 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.836 мг | 5 мг | 96.7% | 111.4% | 103 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.3% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2951 г |
| Витамин В4, холин | 10.43 мг | 500 мг | 2.1% | 2.4% | 4794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.1% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 5.3% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.139 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.1% | 5603 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.121 мкг | 3 мкг | 4% | 4.6% | 2479 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 4.6% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 2.3% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 1.363 мкг | 50 мкг | 2.7% | 3.1% | 3668 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 6.1% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9453 мг | 20 мг | 4.7% | 5.4% | 2116 г |
| Ниацин | 0.486 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.96 мг | 2500 мг | 8.5% | 9.8% | 1179 г |
| Кальций, Ca | 156.89 мг | 1000 мг | 15.7% | 18.1% | 637 г |
| Кремний, Si | 11.012 мг | 30 мг | 36.7% | 42.3% | 272 г |
| Магний, Mg | 22.79 мг | 400 мг | 5.7% | 6.6% | 1755 г |
| Натрий, Na | 33.16 мг | 1300 мг | 2.6% | 3% | 3920 г |
| Сера, S | 12.31 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.4% | 8123 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 7% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 49.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.4% | 4653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 172.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.142 мг | 18 мг | 6.3% | 7.3% | 1576 г |
| Йод, I | 4.86 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.7% | 3086 г |
| Кобальт, Co | 1.299 мкг | 10 мкг | 13% | 15% | 770 г |
| Литий, Li | 2.761 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1014 мг | 2 мг | 5.1% | 5.9% | 1972 г |
| Медь, Cu | 105.77 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 12.2% | 945 г |
| Молибден, Mo | 11.798 мкг | 70 мкг | 16.9% | 19.5% | 593 г |
| Никель, Ni | 8.739 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.242 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 22727 г |
| Стронций, Sr | 9.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13025 г |
| Хром, Cr | 3.2 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.4% | 1563 г |
| Цинк, Zn | 0.315 мг | 12 мг | 2.6% | 3% | 3810 г |
| Цирконий, Zr | 1.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.367 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.168 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.141 г | ~ | |||
| Валин | 0.055 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.07 г | ~ | |||
| Лизин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.062 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.336 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.16 г | ~ | |||
| Глицин | 0.355 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.276 г | ~ | |||
| Пролин | 0.262 г | ~ | |||
| Серин | 0.065 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.045 г | от 0.9 до 3.7 г | 5% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.235 г | от 4.7 до 16.8 г | 5% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.784 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.381 г | min 16.8 г | 8.2% | 9.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.213 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.2% |
Энергетическая ценность ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #01 [сметана 15%] ★ составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.9 г | -% | |
| Жиры | 4.8 г | -% | |
| Углеводы | 7.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 78.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ☰ ПУДИНГ ФРУКТОВЫЙ ·ЯБЛОКО·МОРКОВЬ· #01 [СМЕТАНА 15%] ★
☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #01 [сметана 15%] ★ богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 92,9 %, бэта-каротином - 96,7 %, кальцием - 15,7 %, кремнием - 36,7 %, кобальтом - 13 %, молибденом - 16,9 %
Чем полезен ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #01 [сметана 15%] ★
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Hot chocolate
- Каша пшенная
- пирожное бисквитное шоколадное
- Горячий шоколад (экологика)
- Шпинатный омлет
- Овсянка с подсолнечником и арахисом, 500г
- Мёд разнотравье
- Ксантановый молочный шоколад
- Про тертый томат
- Халва арахисовая в глазури с фруктозой (Голицин)
- Чай зеленый ферментированный
- Кукуруза
- Биточки из курицы и сыра с запеченным картофелем
- Плав сыр Виола с салями
- Голубцы ленивые
- Хлеб черный Дарницкий
- Омлет с овощами
- коврижка "Могилевская"
- Брауни абрикосовый
- Картофельная запеканка с мясом
- Протеиновая каша с клубникой овсяная [ВВ]
- Белый гриб жареный
- Каша гречневая в АМС
- Пармезан тертый Royal cheese collection
- Борщ
- Витрум
- Суп из чечевицы с фрикадельками
- Хумус
- Торт Илья пшеничная
- Сырники
- Тортилья пшеничная
- Яйцо
- Ленивые голубцы куриные полуфабрикат
- Творожные ватрушки с ягодами
- Ореховая смесь
- Протеин вей
- ролтон
- лаваш тонкий бездрожжевой
- Зефир "Eco-botanica" с экстрактом каркаде и витаминами со вкусом малины (без сахара) (РотФронт)
- Гречка по купечески
- Ротев агваниет кцицот Лана
- Молоко :,8%
- Запеканка из семги с овощами
- Брокколи с сыном и сливками
- Гювеч-экспресс из кабачков 11.8.24
- Гороховый протеин изолят
- Конфеты KokoBars Duo
- Тесто для пиццы
- Дрожжи саф-момент
- Горошек + яйцо
- Икра кабачковая
- Рисовая лапша с брокколи, стручковой фасолью и курицей
- Стрипсы
- В12 метилкобалмин в актив формеBIOVIN ( 1/2 раз в сутки)
- Бананово-черничный сорбет
- Legumotti
- Каша рис, киноа, тыква (сухая крупа)
- Артрокомплекс
- Оладьи из кабачков с мясом
- Колбаса докторская домашняя в2
- Овсяный блин
- Хлеб ржаной малэ
- יופלה GO יוגורט סמיך תות
- Мороженое Простоквашино йогуртное с малиновым вареньем
- Тушеная картошка с курицей в духовке
- Тортик с вишней
- Протеиновый батончик Pina Colada
- ПП пицца
- Колбаса Chorizo Picante
- Буженинка "по - домашнему варено-копченая из мяса птицы
- Яблочный чипсы
- Линь горячего копчения
- Сыр Пошехонский
- Ролл с лисичками
- Хлебцы Фитнес Лайн
- Макароны с сыром
- Блины творожные с протеиновым пудингом
- Гречневый суп
- Cocos кокосовый батончик с ванилью
- Икра салом
- Суп із курячих лапок і квасолі
- Protein chicken snack
- Shocks Brownie 14 процентов протеин
- Капустная запеканка
- Рыба с овощами
- Фунчоза с курицей
- Яичные конвертики с грибами
- Творожок ананас-банан простоквашино
- Фарш грудинка+говядина+лук 05.10.24г
- Кукурузные палочки "МАККОРН" в сахарной пудре
- Катлеты из рубленого филе курицы.
- Булгур
- Бифштекс свиной с помидоркой и сыром
- Булгур отварной
- Котлетки из филе цыплёнка с кабачком
- Pizza speciale
- Котлеты ложкарев
- Сырники (август дача)
- Кабачок тушёный со стручковой фасолью, морковью, луком, помидорами
- Гречка отварная в пакетах
Метки: Как приготовить ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #01 [сметана 15%] ★, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Пудинг фруктовый ·Яблоко·Морковь· #01 [сметана 15%] ★, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
