Рецепт Курица с помидорами и сыром (09.08.24). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Курица с помидорами и сыром (09.08.24)
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 753 г |
| Помидор (томат), парниковый | 201 г |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве | 180 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Курица с помидорами и сыром (09.08.24)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 20.2% | 317 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.7% | 949 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3367 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.4% | 1452 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 1.7% | 3759 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.8% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 52.5 мг | 500 мг | 10.5% | 6.7% | 952 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 11% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 9.7% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.518 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.3% | 26350 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.664 мкг | 3 мкг | 22.1% | 14.2% | 452 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.84 мг | 90 мг | 5.4% | 3.5% | 1860 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.087 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.6% | 11494 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.087 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.377 мг | 15 мг | 2.5% | 1.6% | 3979 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0502 мг | 20 мг | 20.3% | 13% | 494 г |
| Ниацин | 5.659 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.75 мг | 2500 мг | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 121.7 мг | 1000 мг | 12.2% | 7.8% | 822 г |
| Кремний, Si | 1.453 мг | 30 мг | 4.8% | 3.1% | 2065 г |
| Магний, Mg | 60.78 мг | 400 мг | 15.2% | 9.7% | 658 г |
| Натрий, Na | 582.49 мг | 1300 мг | 44.8% | 28.7% | 223 г |
| Сера, S | 234.87 мг | 1000 мг | 23.5% | 15.1% | 426 г |
| Фосфор, P | 190.1 мг | 800 мг | 23.8% | 15.2% | 421 г |
| Хлор, Cl | 742.04 мг | 2300 мг | 32.3% | 20.7% | 310 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.153 мг | 18 мг | 6.4% | 4.1% | 1561 г |
| Йод, I | 3.3 мкг | 150 мкг | 2.2% | 1.4% | 4545 г |
| Кобальт, Co | 7.431 мкг | 10 мкг | 74.3% | 47.6% | 135 г |
| Литий, Li | 7.023 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
| Медь, Cu | 90.13 мкг | 1000 мкг | 9% | 5.8% | 1110 г |
| Молибден, Mo | 6.114 мкг | 70 мкг | 8.7% | 5.6% | 1145 г |
| Никель, Ni | 3.148 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.541 мкг | 55 мкг | 37.3% | 23.9% | 268 г |
| Фтор, F | 41.43 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9655 г |
| Хром, Cr | 8.24 мкг | 50 мкг | 16.5% | 10.6% | 607 г |
| Цинк, Zn | 1.6288 мг | 12 мг | 13.6% | 8.7% | 737 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.763 г | ~ | |||
| Валин | 1.466 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.271 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.192 г | ~ | |||
| Лизин | 2.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.52 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.789 г | ~ | |||
| Треонин | 1.22 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.456 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.181 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.778 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.114 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.946 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.534 г | ~ | |||
| Пролин | 1.426 г | ~ | |||
| Серин | 1.076 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.415 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.23 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.327 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.175 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.097 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.056 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.126 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.15 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.484 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.611 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.851 г | min 16.8 г | 11% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.751 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.298 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидорами и сыром (09.08.24) составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.1 кКал | -% | |
| Белки | 24 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 67.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРИЦА С ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ (09.08.24)
Курица с помидорами и сыром (09.08.24) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 17,2 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином B12 - 22,1 %, витамином PP - 20,3 %, кальцием - 12,2 %, магнием - 15,2 %, фосфором - 23,8 %, хлором - 32,3 %, кобальтом - 74,3 %, селеном - 37,3 %, хромом - 16,5 %, цинком - 13,6 %
Чем полезен Курица с помидорами и сыром (09.08.24)
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сметана 16%
- Фарш говяжий 25%
- Жареные сыроежки
- Говядина Стейк топ блейд (Black Angus, Мираторг)
- Филе грудки индейки с пряностями
- Котлеты с кабачком (24.08.09)
- Сыр чечил пряди Кисловодский хладокомбинат
- Отбивная из куриного филе
- Омега ультра
- Пшенная каша с тыквой
- Мясо цыплёнка, филе
- Хамон
- Оладьи протеиновые Ironman , банановый вкус
- Оладьи из кабачков
- Карамельные подушечки
- Легкий сыр Светаево
- Капуста квашеная
- Желе Нина фарина
- Желе Нина фарина
- Греча по-купечески (индейка, лечо, мелитопольская)
- ПРП+Молоко 250мл
- Конфеты фруктово-ягодные хоба яблоко вишня
- Лепёшка из кабачков с сыром и зеленью (на сковороде)
- Мороженое шоколад
- Капуста тушеная
- Овсяно-творожный пудинг
- Печенье песочное (заготовка)
- Сироп для зефира
- Зефир из ягоды
- Зефир из ягоды
- Печенье с зефиром
- ☰ Проба - Сыр творожный #29-б, сливочный 11% [5%/сливочное 82.5%/дрожжи/пектин/лактат] ★ 4+
- Рулеты из кабачка
- Багет традиционный
- Панкейки
- Говядина вырезка жаренная с луком
- Кофе со сливками
- Гречка вареная
- Творог со сметаной
- Блин из брокколи
- Соленая пищевая рыбная продукция. Рыба слабосолёная разделанная. Форель радужная филе-ломтики слабосоленая
- Сыр полутвердый к
- Сыр полутвердый
- Сырники
- Супермясной додстер
- Каша кукурузная молочная
- Приправа для плова
- Сырники в духовке
- Печенье Юбилейное с шоколадной глазурью
- Сыр из замороженой ряженки
- Крем для коржа (Ehrmann+Йогурт2%)
- Рулет из кабачка с курицей
- Хром Хелат НСП
- Паштет домашний из печени птицы
- слойка смак с малиной(смак)
- Паштет из шпината и лосося
- Хлеб заварной подовый [Колос]
- Овсяноблин
- Сэндвич клаб Волков
- Сырные сырники
- Секрет в лаваше
- Творожная запеканка
- Творог 1% здравушка
- Сладкий горничные хлеб
- Кулебяка с капустой
- Musli Zero
- Рийет из птицы
- Халва Казахстан
- Вафли Рахат
- Куриный суп с горошком и сырными клецками
- Протеиновые вафли шоколадно-ореховый десерт
- Закуска из сельди с огурцами и луком
- Шаурма в булке
- Протеиновый батончик Bombbar пудинг банан-манго
- Оладьи без яйц
- Перец фаршированный
- Яичница
- Трубочки с фаршем
- Печенье мультизлаковое Бум (1шт=10гр.) МОЁ
- Бекон венгерский
- Ветчина царская
- лапша яичная
- Рулеты из лаваш
- Лепешка белковая
- Рыба в томатном соусе
- Баклажан запеченный с сыром
- Изолят сывороточного белка мудрость народная
- Сыр творожный воздушный
- Кофе капучино из кофе машины (без сахара)
- Колбаса "Папа Может" Финский сервелат
- Оладьи протеиновые шоколадные
- Пирог со щавель
- Мои кабачковые вафли
- Индейка с овощами(консерв)
- Брускетта с гуакамоле и томатами
- Секрет в лаваше
- Скрембл из двух яиц
- Форель с молодым картофелем на пару
- Мороженое(сметана, сгуха, кофе)
- Колбаса Вкусная вареная
Метки: Как приготовить Курица с помидорами и сыром (09.08.24), калорийность 156,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с помидорами и сыром (09.08.24), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
