Рецепт Суфле бананово творожное. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суфле бананово творожное
| Банан | 85 г |
| Творог 5% жирности | 175 г |
| Желатин пищевой | 10 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 218 г |
| Вода | 148 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суфле бананово творожное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.9 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2134 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 13.8% | 916 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 3% | 4132 г |
| Углеводы (общие) | 5.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2755 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2.7% | 4663 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 20.33 мг | 500 мг | 4.1% | 5.2% | 2459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.221 мг | 5 мг | 4.4% | 5.6% | 2262 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.885 мкг | 400 мкг | 3.5% | 4.4% | 2881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 21.2% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 2.7% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.081 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин Н, биотин | 3.723 мкг | 50 мкг | 7.4% | 9.4% | 1343 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.3% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6952 мг | 20 мг | 8.5% | 10.8% | 1180 г |
| Ниацин | 0.225 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.39 мг | 2500 мг | 5.1% | 6.5% | 1962 г |
| Кальций, Ca | 99.38 мг | 1000 мг | 9.9% | 12.5% | 1006 г |
| Кремний, Si | 10.291 мг | 30 мг | 34.3% | 43.5% | 292 г |
| Магний, Mg | 18.23 мг | 400 мг | 4.6% | 5.8% | 2194 г |
| Натрий, Na | 32.95 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.2% | 3945 г |
| Сера, S | 69.41 мг | 1000 мг | 6.9% | 8.7% | 1441 г |
| Фосфор, P | 99.8 мг | 800 мг | 12.5% | 15.8% | 802 г |
| Хлор, Cl | 72.53 мг | 2300 мг | 3.2% | 4.1% | 3171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 1.8% | 7031 г |
| Йод, I | 5.57 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.7% | 2693 г |
| Кобальт, Co | 0.88 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.2% | 1136 г |
| Литий, Li | 0.441 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0419 мг | 2 мг | 2.1% | 2.7% | 4773 г |
| Медь, Cu | 55.87 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.1% | 1790 г |
| Молибден, Mo | 4.566 мкг | 70 мкг | 6.5% | 8.2% | 1533 г |
| Никель, Ni | 0.535 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.731 мкг | 55 мкг | 15.9% | 20.2% | 630 г |
| Стронций, Sr | 10.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.3% | 10199 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.2% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.2573 мг | 12 мг | 2.1% | 2.7% | 4664 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.064 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.109 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.23 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.128 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.51 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.726 г | min 16.8 г | 4.3% | 5.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.6% |
Энергетическая ценность Суфле бананово творожное составляет 78,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 78.9 кКал | -% | |
| Белки | 8.3 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 5.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 82.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУФЛЕ БАНАНОВО ТВОРОЖНОЕ
Суфле бананово творожное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 16,7 %, кремнием - 34,3 %, фосфором - 12,5 %, селеном - 15,9 %
Чем полезен Суфле бананово творожное
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с грибами
- морож мишка на полюсе топ
- Запеканка из кабачков без муки
- Яблочно- творожные вафли с корицей
- Подберезовики вареные
- Вареная цветная капуста
- Рулет меренговый с фисташками
- Оджахури с грибами
- Каннеллони JK
- Сытный омлет с курицей и помидорами
- Шанешки с гороховым пюре
- Картошка
- Котлеты из курицы с капустой1
- Яблочно-банановый пирог
- Бутерброд с огурцами и серделькой
- Кукуруза сладкая Бондюэль
- Сыр Пармезан БЕЛАРУСЬ
- Ленивые голубцы с булгуром
- Картофельные вафли
- Сырники запеченые
- Омлет с тыквой в духовке
- Ленивые голубцы
- Борщик
- 240809 ТРЕСКА С РИСОВЫМ МАСЛОМ
- Лакомство от бабушки
- Горячие бутерброды с горчицей и карбонадом Мясная Ферма
- Рагу
- Хлеб амарант
- Начинка для штруделя
- Куриные фрикадельк с гречкой
- Борщ
- ВИТАМИН
- Сырники с вишневой начинкой лента
- Рыбная запеканка мое.
- Напиток из Ирги «О»
- Смузи ягоды манго шпинат
- Летняя паста с цыпленком, артишоками и шпинатом
- Чиабатта
- Блинный ролл с сёмгой
- Mini nata sin azucares
- Паштет из печени мой
- Хлебушек из пшена
- Сосиски Вернер сливочные
- Макарон ванильный пломбир
- Макарон Малиновый брауни
- Печень тресковых рыб Ашан
- Макарон Сыр и белый шоколад
- Кокосовое молоко
- Запеканка из кабачка с заливкой
- Бутерброд горячий
- Пшено с овощами
- Пельмени с бараниной
- АКТИВАЙЗ
- Бомбар печенье
- Куриные нагетсы
- колбаски вареные нямми
- Кекс для поста
- Филе индейки отварное
- Пиво василеостровское светлое
- Картофель в мундире запечённый
- мамита
- Паста творожная десертная 3,5% жира с кусочками шоколада Савушкин
- Чиабата
- Бутерброды со шпротами
- Рагу овощное с зеленым горошком
- Коктейль на даче
- Бутерброды с печенью минтая
- РЕСТОРЕЙТ
- Сыр лёгкий
- Ветчина куриная
- ЧЕБУРЕК
- Хлеб нутовая мука
- какао Несквик
- Пельмени отварные (с пуринами)
- Салат с зеленым горошком
- Пп пицца
- Itsu Сушёные Водоросли
- Брокколи с шампиньонами и яйцом
- Салат с цыпленком и печ.овощами
- Торт тройной шоколад
- Морковь с куриным филе
- Пшенная каша
- Достаевский пицца баклажановая
- Биг Чикен бургер
- Лимонад Дыня Клубника Лимон
- Кекс с изюмом
- 1WIN 5-HTP Sleep Factor B3 + B6
- Суп с консервой из лосося
- Эвалар Zn + C
- Клетчатка
- Ряженка 3,2%
- Сыр Дор Блю 45% жирности
- Творожник кок+бан+прот
- 1WIN Хелат Fe + C + B3
- Куриная грудка в грибном соусе
- эклер шоколадный
- Арахис в соусе со вкусом "мексиканский соус"
- Икра
- Латте
- Мармелад без сахара
Метки: Как приготовить Суфле бананово творожное, калорийность 78,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле бананово творожное, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
