Рецепт Шницель куриный НашаПтичка с сыром (2шт по 130г сырые). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Шницель куриный НашаПтичка с сыром (2шт по 130г сырые)

Шницель Куриный [Ярославский Бройлер]	75 г
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15 г
Куриная грудка (филе)	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Шницель куриный НашаПтичка с сыром (2шт по 130г сырые)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	310.6 ккал	1684 ккал	18.4%	5.9%	542 г
Белки	15.3 г	76 г	20.1%	6.5%	497 г
Жиры	26.3 г	56 г	47%	15.1%	213 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	0.5%	7065 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Вода	54.3 г	2273 г	2.4%	0.8%	4186 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	26.3 мкг	900 мкг	2.9%	0.9%	3422 г
Ретинол	0.023 мг	~
бета Каротин	0.012 мг	5 мг	0.2%	0.1%	41667 г
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	0.4%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.073 мг	1.8 мг	4.1%	1.3%	2466 г
Витамин В4, холин	21.85 мг	500 мг	4.4%	1.4%	2288 г
Витамин В5, пантотеновая	0.389 мг	5 мг	7.8%	2.5%	1285 г
Витамин В6, пиридоксин	0.177 мг	2 мг	8.9%	2.9%	1130 г
Витамин В9, фолаты	3.9 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10256 г
Витамин В12, кобаламин	0.08 мкг	3 мкг	2.7%	0.9%	3750 г
Витамин C, аскорбиновая	0.09 мг	90 мг	0.1%		100000 г
Витамин D, кальциферол	0.111 мкг	10 мкг	1.1%	0.4%	9009 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.172 мг	15 мг	1.1%	0.4%	8721 г
Витамин Н, биотин	0.54 мкг	50 мкг	1.1%	0.4%	9259 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Витамин РР, НЭ	2.393 мг	20 мг	12%	3.9%	836 г
Ниацин	2.21 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	88.4 мг	2500 мг	3.5%	1.1%	2828 г
Кальций, Ca	106.6 мг	1000 мг	10.7%	3.4%	938 г
Магний, Mg	22.15 мг	400 мг	5.5%	1.8%	1806 г
Натрий, Na	169.5 мг	1300 мг	13%	4.2%	767 г
Сера, S	75.75 мг	1000 мг	7.6%	2.4%	1320 г
Фосфор, P	139.2 мг	800 мг	17.4%	5.6%	575 г
Хлор, Cl	258.25 мг	2300 мг	11.2%	3.6%	891 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.4 мг	18 мг	2.2%	0.7%	4500 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	0.3%	12500 г
Кобальт, Co	1.8 мкг	10 мкг	18%	5.8%	556 г
Марганец, Mn	0.007 мг	2 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Медь, Cu	25 мкг	1000 мкг	2.5%	0.8%	4000 г
Молибден, Mo	2.2 мкг	70 мкг	3.1%	1%	3182 г
Селен, Se	6.255 мкг	55 мкг	11.4%	3.7%	879 г
Фтор, F	31.25 мкг	4000 мкг	0.8%	0.3%	12800 г
Хром, Cr	5 мкг	50 мкг	10%	3.2%	1000 г
Цинк, Zn	0.71 мг	12 мг	5.9%	1.9%	1690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.03 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.144 г	~
Аргинин*	0.443 г	~
Валин	0.441 г	~
Гистидин*	0.434 г	~
Изолейцин	0.351 г	~
Лейцин	0.669 г	~
Лизин	0.695 г	~
Метионин	0.165 г	~
Метионин + Цистеин	0.174 г	~
Треонин	0.347 г	~
Триптофан	0.151 г	~
Фенилаланин	0.337 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.392 г	~
Заменимые аминокислоты	2.002 г	~
Аланин	0.328 г	~
Аспарагиновая кислота	0.613 г	~
Гидроксипролин	0.042 г	~
Глицин	0.229 г	~
Глутаминовая кислота	1.092 г	~
Пролин	0.52 г	~
Серин	0.607 г	~
Тирозин	0.321 г	~
Цистеин	0.111 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.002 г	от 0.9 до 3.7 г	0.2%	0.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.141 г	от 4.7 до 16.8 г	3%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	11.9 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.782 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.099 г	~
12:0 Лауриновая	0.114 г	~
14:0 Миристиновая	0.328 г	~
15:0 Пентадекановая	0.042 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.944 г	~
17:0 Маргариновая	0.028 г	~
18:0 Стеариновая	0.443 г	~
20:0 Арахиновая	0.044 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.261 г	min 16.8 г	7.5%	2.4%
14:1 Миристолеиновая	0.057 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.11 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.093 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.143 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.137 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Шницель куриный НашаПтичка с сыром (2шт по 130г сырые) составляет 310,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	310.6 кКал	-%
	Белки	15.3 г	-%
	Жиры	26.3 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	54.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШНИЦЕЛЬ КУРИНЫЙ НАШАПТИЧКА С СЫРОМ (2ШТ ПО 130Г СЫРЫЕ)

Шницель куриный НашаПтичка с сыром (2шт по 130г сырые) богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 12 %, фосфором - 17,4 %, хлором - 11,2 %, кобальтом - 18 %, селеном - 11,4 %

Чем полезен Шницель куриный НашаПтичка с сыром (2шт по 130г сырые)

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Шницель куриный НашаПтичка с сыром (2шт по 130г сырые), калорийность 310,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шницель куриный НашаПтичка с сыром (2шт по 130г сырые), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Рагу с индейкой или наливной пирог

Автор Татьяна. Путь к себе

Лучшие рационы

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-03

Калорийность: 1653 кКал

Витамины и минералы: 100%

Виктория

2025-11-03

Калорийность: 1427 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе