Рецепт 2024_08_04 !Гарнир. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты 2024_08_04 !Гарнир

Хлопья (овсяные «Геркулес») [ Тесинская долина ]	118 г
Кокосовое Молоко [Natrue]	100 г
Сухие Сливки [Хи Чанг]	11 г
Вода	1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "2024_08_04 !Гарнир".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	140.2 ккал	1684 ккал	8.3%	5.9%	1201 г
Белки	4.1 г	76 г	5.4%	3.9%	1854 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	4.4%	1647 г
Углеводы	22.7 г	219 г	10.4%	7.4%	965 г
Вода	69.7 г	2273 г	3.1%	2.2%	3261 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	12.68 мг	1000 мг	1.3%	0.9%	7886 г
Магний, Mg	2.82 мг	400 мг	0.7%	0.5%	14184 г
Натрий, Na	2.54 мг	1300 мг	0.2%	0.1%	51181 г
Сера, S	2.82 мг	1000 мг	0.3%	0.2%	35461 г
Хлор, Cl	3.94 мг	2300 мг	0.2%	0.1%	58376 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.003 мг	18 мг			600000 г
Марганец, Mn	0.0045 мг	2 мг	0.2%	0.1%	44444 г
Медь, Cu	1.69 мкг	1000 мкг	0.2%	0.1%	59172 г
Молибден, Mo	4.507 мкг	70 мкг	6.4%	4.6%	1553 г
Фтор, F	281.69 мкг	4000 мкг	7%	5%	1420 г

Энергетическая ценность 2024_08_04 !Гарнир составляет 140,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	140.2 кКал	-%
	Белки	4.1 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	22.7 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	69.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить 2024_08_04 !Гарнир, калорийность 140,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 2024_08_04 !Гарнир, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе