Калорийность Творог из кефира. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог из кефира".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 10.7% | 844 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.1% | 2240 г |
| Углеводы | 9.5 г | 219 г | 4.3% | 3.9% | 2305 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 2.3% | 3953 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.283 мг | 1.8 мг | 15.7% | 14.3% | 636 г |
| Витамин В4, холин | 78.58 мг | 500 мг | 15.7% | 14.3% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 7.3% | 1250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 7.7% | 1176 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.143 мкг | 3 мкг | 38.1% | 34.6% | 262 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 2.8% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.588 мкг | 10 мкг | 5.9% | 5.4% | 1701 г |
| Витамин Н, биотин | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 17.5% | 520 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.82 мг | 20 мг | 19.1% | 17.4% | 524 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 12169 мг | 2500 мг | 486.8% | 442.5% | 21 г |
| Кальций, Ca | 148.22 мг | 1000 мг | 14.8% | 13.5% | 675 г |
| Магний, Mg | 21.98 мг | 400 мг | 5.5% | 5% | 1820 г |
| Натрий, Na | 507.11 мг | 1300 мг | 39% | 35.5% | 256 г |
| Фосфор, P | 217.7 мг | 800 мг | 27.2% | 24.7% | 367 г |
| Микроэлементы | |||||
| Цинк, Zn | 0.54 мг | 12 мг | 4.5% | 4.1% | 2222 г |
Энергетическая ценность Творог из кефира составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 9.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 57.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ ИЗ КЕФИРА
Творог из кефира богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,7 %, холином - 15,7 %, витамином B12 - 38,1 %, витамином H - 19,2 %, витамином PP - 19,1 %, калием - 486,8 %, кальцием - 14,8 %, фосфором - 27,2 %
Чем полезен Творог из кефира
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вафля SNAQFER ваниль
- Каша 5 злаков
- Оладьи из кабачков
- Тайм фактор желтая капсула, номер 1
- Тайм фактор, розовая таблетка, номер 2
- Чизкейк гсд с рикоттой 2.08.24
- Стейк Рибай
- Litehouse Chunky Blue Cheese Refrigerated Salad Dressing & Dip
- Апероль шприц (aperol spritz)
- Онигири лосось
- Коктейль американо
- Вафли из кабачка
- Мягкий творог Домик в деревне 5,5%
- First gainer
- Миллер
- Чоко пай пп
- Топленое молоко (из углича)
- Конфеты орешка с цельным фундуком
- Кабаджика
- Кальмар гриль
- Геркулес «Монастырский»
- Сосиски филейные
- Хлебцы Z LUCKY рисово-кукурузные с морской солью
- Геркулес «Монастырский» на молоке
- Салат из кальмаров
- каша александровская
- Бейглы
- Сыр король сыров Сыробогатов
- Александровская каша
- Сушки
- Яичница с овощами
- Каша овсяная из хлопьев геркулес "Экстра" воде (копия)
- Закуска из авокадо Всп 03.08.24
- Сыр твердый Белпер томат
- Суперсуп
- Торт красный бархат
- Горбуша в овощном соусе
- Печёночные кексы
- Пельмени из свинины и говядины
- СЫР МЯГКИЙ БЕЛАРУССКИЙ КЛИНКОВЫЙ 28%
- РУЛЕТ ФИЛЕЙНЫЙ ИЗ ИНДЕЙКИ( астровецкая)
- индейка в желе с овощами
- Вафли из кабачка
- Печенье с льняной мукой и апельсином
- Рамен
- Сырники сметана
- Джем абрикосовый
- Панкейки из персика
- Шашлычная колбаска
- Зеленый горошек консервир
- Рулеты ветчина
- Салат Алена
- Заправка салатная по-итальянски с вялеными томатами
- Котлеты домашние
- Сырок с варёным сгущенным молоком
- Чоко пай Дарк "Карамель"
- Мой кофе с 1.5% молоком 2024
- Абрикос протертый с сахаром
- Салат капуста, перец
- Вафли кабачковые
- Яичница с помидорами и сосисками
- Творог
- Молочный пломбир
- Каша овсяная на воде с пастеризованный белком
- Хлебец бородинский
- Кисель
- Творожный крем (домашний)
- Паштет печеночыйсо сливочным маслом
- Кефир 1%
- Капуста Белокочанная
- Спагетти из кабачка
- Яичница с сосикой (сарделькой)
- Хлебцы
- Сыр мягкий Рикотта
- Кабачковая икра без лука
- Омлет песто
- Ролл с лососем, сливочным сыром и икрой масаго
- Шаурма
- Протеиновый батончик Snaqer Pistachio & Caramel
- Оладьи творожные с яблоком
- Творожный сыр
- Молочный гость
- Печенье
- Кабачковые оладьи
- Десерт йогуртовый с ягодами смородины
- Салат: огурец, лук, укроп, петрушка,ол.масло
- Драже М&М's с апельсином
- Суп Борщ
- Окрошка (индейка)
- Хлеб Бородинский традиционный
- Рисовая каша на молоке
- Патиссоны жарка
- Суп с зеленым горошком
- Сладкий перец Красный
- Йогурт Био Данон 1,7%
- Салат из огурцов, лук, сыр, яйца
- Кабачковая пицца
- Вафли из яблок с кукурузной мукой с рикоттой
- Паштет куринный
- Теплый салат из индейки
Метки: Творог из кефира калорийность 110 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог из кефира, калории, нутриенты, полезные свойства Творог из кефира
Калькуляторы
