Войти

Рецепт ☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая]

❋ Сыр «Легенда Алтая», мягкий, 45% [Холод] 80 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское 0 г
Вода 0 г
Пектин (*в т. ч. РПВ-69,9) 0 г
❋ Дрожжи пищевые неактивные в хлопьях [Орехбери] 4 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Лук репчатый (На пару) 136 г
☰ Бульон свиной из ног в АКБ [27-07-24 / 21.6% / 150-160] 80 г
❋ Паста кокосовая [DopDrops] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 176.3 ккал 1684 ккал 10.5% 6% 955 г
Белки 11.6 г 76 г 15.3% 8.7% 655 г
Жиры 12 г 56 г 21.4% 12.1% 467 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 1.2% 4867 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 2.5 г 20 г 12.5% 7.1% 800 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.7% 3343 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57 мкг 900 мкг 6.3% 3.6% 1579 г
Ретинол 0.053 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.2% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 2.4% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.171 мг 1.8 мг 9.5% 5.4% 1053 г
Витамин В4, холин 18.69 мг 500 мг 3.7% 2.1% 2675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.386 мг 5 мг 7.7% 4.4% 1295 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 4.3% 1333 г
Витамин В9, фолаты 33.81 мкг 400 мкг 8.5% 4.8% 1183 г
Витамин В12, кобаламин 0.406 мкг 3 мкг 13.5% 7.7% 739 г
Витамин C, аскорбиновая 3.18 мг 90 мг 3.5% 2% 2830 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 1.8% 3185 г
Витамин D3, холекальциферол 0.162 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.173 мг 15 мг 1.2% 0.7% 8671 г
бета Токоферол 0.008 мг ~
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.004 мг ~
Витамин Н, биотин 1.105 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4525 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6052 мг 20 мг 8% 4.5% 1246 г
Ниацин 0.6 мг ~
Бетаин 0.622 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.28 мг 2500 мг 7.9% 4.5% 1274 г
Кальций, Ca 143.57 мг 1000 мг 14.4% 8.2% 697 г
Кремний, Si 2.057 мг 30 мг 6.9% 3.9% 1458 г
Магний, Mg 28.93 мг 400 мг 7.2% 4.1% 1383 г
Натрий, Na 378.73 мг 1300 мг 29.1% 16.5% 343 г
Сера, S 124.26 мг 1000 мг 12.4% 7% 805 г
Фосфор, P 150.2 мг 800 мг 18.8% 10.7% 533 г
Хлор, Cl 532.58 мг 2300 мг 23.2% 13.2% 432 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 164.5 мкг ~
Бор, B 82.3 мкг ~
Железо, Fe 1.188 мг 18 мг 6.6% 3.7% 1515 г
Йод, I 1.03 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 14563 г
Кобальт, Co 2.149 мкг 10 мкг 21.5% 12.2% 465 г
Марганец, Mn 0.5097 мг 2 мг 25.5% 14.5% 392 г
Медь, Cu 169.87 мкг 1000 мкг 17% 9.6% 589 г
Молибден, Mo 2.221 мкг 70 мкг 3.2% 1.8% 3152 г
Никель, Ni 1.234 мкг ~
Рубидий, Rb 195.8 мкг ~
Селен, Se 5.523 мкг 55 мкг 10% 5.7% 996 г
Фтор, F 32 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12500 г
Хром, Cr 0.92 мкг 50 мкг 1.8% 1% 5435 г
Цинк, Zn 1.7024 мг 12 мг 14.2% 8.1% 705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.04 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 2.7 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.308 г ~
Аргинин* 0.686 г ~
Валин 0.246 г ~
Гистидин* 0.104 г ~
Изолейцин 0.179 г ~
Лейцин 0.377 г ~
Лизин 0.337 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.225 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.253 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.589 г ~
Аланин 0.53 г ~
Аспарагиновая кислота 0.57 г ~
Глицин 0.956 г ~
Глутаминовая кислота 1.052 г ~
Пролин 0.602 г ~
Серин 0.305 г ~
Тирозин 0.151 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.042 г от 0.9 до 3.7 г 4.7% 2.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.203 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.289 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.04 г ~
8:0 Каприловая 0.492 г ~
10:0 Каприновая 0.391 г ~
12:0 Лауриновая 3.115 г ~
14:0 Миристиновая 1.231 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.62 г ~
18:0 Стеариновая 0.373 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.579 г min 16.8 г 9.4% 5.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.359 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.154 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.25 г от 11.2 до 20.6 г 2.2% 1.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.088 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.266 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Трансжиры 0.027 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.015 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.015 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.013 г ~

Энергетическая ценность ☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая] составляет 176,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 176.3 кКал -%
Белки 11.6 г -%
Жиры 12 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 2.5 г -%
Вода 68 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства ☰ СЫР ПАСТООБРАЗНЫЙ #04-В, 12% [СЫР МЯГКИЙ/ЛУК/БУЛЬОН СВИНОЙ/КОКОСОВАЯ]

☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 13,5 %, кальцием - 14,4 %, фосфором - 18,8 %, хлором - 23,2 %, кобальтом - 21,5 %, марганцем - 25,5 %, медью - 17 %, цинком - 14,2 %

Чем полезен ☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая]

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить ☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая], калорийность 176,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ☰ Сыр пастообразный #04-в, 12% [сыр мягкий/лук/бульон свиной/кокосовая], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Эна
2025-11-03
Калорийность: 1463 кКал
Витамины и минералы: 91%
Татьяна Сысуева
2025-11-01
Калорийность: 1534 кКал
Витамины и минералы: 95%
Новые рецепты
Шарлотка
Автор Еленка
202.4
6.6
5
32.8
4
1 0
Котлеты из булгура
Автор Еленка
202.5
13.2
12.3
8.9
6
2 2
Капуста квашеная со свёклой
Автор April
28.7
1.7
0.2
5
42
4 14
Интересные блоги
Vlad_IN
29-10-2025
Худеть - это не про упражнения...
Это про психику. Физическая трансформация начинает...
20 120
Ирина Макс
02-11-2025
Дневник тренировок за 02.11.2025
Сегодняшний рациончик. :) Кого там волновала рыба ...
7 128
Гуарана
31-10-2025
Итоги по 2м месяцам
Была цель 79 кг, я думала не дойду уже. Но... сего...
12 89