Рецепт Абр джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Абр джем
| Абрикосы (Варка без слива) | 2000 г |
| Сахар песок | 1000 г |
| Вода | 50 г |
| Лимон | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Абр джем".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 6% | 1014 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 0.5% | 12667 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Углеводы | 40.2 г | 219 г | 18.4% | 11.1% | 545 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.2% | 1429 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.7 мкг | 900 мкг | 18.4% | 11.1% | 543 г |
| бета Каротин | 0.993 мг | 5 мг | 19.9% | 12% | 504 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.3% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 1.93 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 25907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 2.3% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.51 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 26490 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.03 мг | 90 мг | 3.4% | 2% | 2970 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.745 мг | 15 мг | 5% | 3% | 2013 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4703 мг | 20 мг | 2.4% | 1.4% | 4253 г |
| Ниацин | 0.411 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.43 мг | 2500 мг | 8.4% | 5.1% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 20.12 мг | 1000 мг | 2% | 1.2% | 4970 г |
| Кремний, Si | 2.083 мг | 30 мг | 6.9% | 4.2% | 1440 г |
| Магний, Mg | 5.34 мг | 400 мг | 1.3% | 0.8% | 7491 г |
| Натрий, Na | 2.48 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 52419 г |
| Сера, S | 4.14 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 24155 г |
| Фосфор, P | 16.8 мг | 800 мг | 2.1% | 1.3% | 4762 г |
| Хлор, Cl | 0.74 мг | 2300 мг | 310811 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.576 мг | 18 мг | 3.2% | 1.9% | 3125 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.345 мкг | 10 мкг | 13.5% | 8.1% | 743 г |
| Литий, Li | 1.312 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0913 мг | 2 мг | 4.6% | 2.8% | 2191 г |
| Медь, Cu | 96.22 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 5.8% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 0.034 мкг | 70 мкг | 205882 г | ||
| Никель, Ni | 3.317 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Фтор, F | 6.34 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 63091 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.0562 мг | 12 мг | 0.5% | 0.3% | 21352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.459 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 4.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.019 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.033 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 0.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.019 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Абр джем составляет 166 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 166 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 40.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 55.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АБР ДЖЕМ
Абр джем богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,4 %, бэта-каротином - 19,9 %, кобальтом - 13,5 %
Чем полезен Абр джем
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Холодец домащний
- Ветчина домашняя
- Маффин три шоколада Додо
- Молочный коктейль с клубникой
- Гренки из белого хлеба с яйцом и молоком (копия)
- Молочный коктейль с бананом
- Салат из капусты с яблоками
- Пицца "Калорийная"
- Сухари панировочные
- Печенье-мюсли с изюмом, клюквой, семенами подсолнечкика и тыквы (Sainsbury's)
- Отруби кукурузные
- Мармелад Дыня
- Салат "Пут-ник"
- 31.07 карась с луком
- Ролл цезарь
- Бискофф
- Колбаски Мексикансие Петруха
- milky
- Копченная индейка
- Крем суп из кабачков и шампиньонов
- Колбаски из индейки (1 слайс)
- Лепешки 2
- Кефир молочная станция
- 31. кляр для тыквы
- Мягкий творог 5 % "Простоквашино"
- Мука пшеничная цельнозерновая селяночка
- Wasabi cheese spread
- Нагетцы из кур. грудки в панировке
- Корейка свиная
- 31. кляр д тык
- Картошка грибы курица
- Пирог с яблоками
- коктейльная смесь айдиго
- Запеканка
- Кофе Лиса
- Кабачок со свининой
- Тушёная капуста с мясом/тушёнкой
- Коржик
- Филе куриное с перцем болгарским
- Сырок глазированный
- Запеканка твороженая с яблоком
- Сыр Белебеевский, 45%
- 31.07 тыква в кляре
- Сырник
- Овсяные панкейки
- Кексы
- Помадка
- Суп куриный с домашней лапшой
- Хлеб цельнозерновой
- Смузи green
- Сырники 31.07.24
- Котлетуля куриная
- Гречка в духовки с курицей
- филе бедра без кожи цыплёнка бройлера
- Котлеты из рыбы тресковых пород
- Шоколадные маффины
- Котлеты из рыбы 31.07.24
- Брокколи - Broccoli
- Горячий болл со свининой
- Оладьи со шпинатом
- Хлопья рисовые
- Салат 31.07
- Салат ?
- Запек тв ман с абрик
- манник с маком
- Магне
- Творожный сыр из 1,5% кефира
- Салат
- Biola naturell
- Сок морковь яблоко
- Черная смородина с сахаром (сырая)
- Сыр большой куш
- Snaq Fabric nuga
- Молоко топленое
- Творог мягкий 2%
- Лапша лагманная из твердых сортов пшеницы
- Киш с курицей кабачком Эм
- fein
- Хлеб ржаной, Дарницкий
- Нагетсы 6шт
- Макароны Добродея
- Панкейки овсяные
- Хлеб из овсяных отрубей
- Ликер «ягермастер»
- Кофе Dallmayr Classic молотый
- Индейка с булгором и тыквой
- Блины
- Кофе с Ягерем
- Фри средний
- Биф фреш
- Кофе с сахаром dallmayr
- Сырники на рисовой муке
- Капучино
- Творог
- Картофель в сметане в аэрогриле
- Кофе
- Баклажаны колечки с начинкой
- Фаршированные шампиньоны
- Пюре 31.06
- Куриные котлеты с кабачком
Метки: Как приготовить Абр джем, калорийность 166 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абр джем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
