Рецепт Салат из моркови еврейский. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат из моркови еврейский
| Морковь | 95 г |
| Орехи Грецкие [Ореховая Долина] | 4 г |
| Чеснок | 4 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Йогурт из молока 3,2 | 76 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат из моркови еврейский".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2725 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.5% | 2923 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.8% | 2074 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 4.9% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 10.5% | 1538 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2655 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1055.6 мкг | 900 мкг | 117.3% | 189.8% | 85 г |
| бета Каротин | 6.333 мг | 5 мг | 126.7% | 205% | 79 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 3.6% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.16 мг | 500 мг | 1% | 1.6% | 9690 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4.9% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.6% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.817 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.9% | 8304 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 5.2% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 2.4% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 0.317 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 15773 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 9.4% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6428 мг | 20 мг | 3.2% | 5.2% | 3111 г |
| Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 111.38 мг | 2500 мг | 4.5% | 7.3% | 2245 г |
| Кальций, Ca | 20.29 мг | 1000 мг | 2% | 3.2% | 4929 г |
| Кремний, Si | 13.251 мг | 30 мг | 44.2% | 71.5% | 226 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 8.4% | 1919 г |
| Натрий, Na | 226.52 мг | 1300 мг | 17.4% | 28.2% | 574 г |
| Сера, S | 5.58 мг | 1000 мг | 0.6% | 1% | 17921 г |
| Фосфор, P | 31.7 мг | 800 мг | 4% | 6.5% | 2524 г |
| Хлор, Cl | 365.53 мг | 2300 мг | 15.9% | 25.7% | 629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 180.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 52.34 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.419 мг | 18 мг | 2.3% | 3.7% | 4296 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 3.1% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 1.339 мкг | 10 мкг | 13.4% | 21.7% | 747 г |
| Литий, Li | 3.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 10% | 1601 г |
| Медь, Cu | 46.62 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 7.6% | 2145 г |
| Молибден, Mo | 11.731 мкг | 70 мкг | 16.8% | 27.2% | 597 г |
| Никель, Ni | 3.544 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.369 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14905 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13689 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 7.9% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.2372 мг | 12 мг | 2% | 3.2% | 5059 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.683 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.314 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.015 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.066 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.4% | 2.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.022 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат из моркови еврейский составляет 61,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 61.8 кКал | -% | |
| Белки | 2.6 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 6.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 85.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ИЗ МОРКОВИ ЕВРЕЙСКИЙ
Салат из моркови еврейский богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 117,3 %, бэта-каротином - 126,7 %, кремнием - 44,2 %, хлором - 15,9 %, кобальтом - 13,4 %, молибденом - 16,8 %
Чем полезен Салат из моркови еврейский
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Творожок персик -абрикос
- Запеканка с кабачком (пп)
- Орзо со сливками
- Krůtí šunka plátky
- Пицца ветчина и грибы додо
- ролл чикен бум
- Творожный сыр сливочный viola
- Смородина - Currants
- Салат грибной с картофелем ст-1322к 100
- Абр джем
- Холодец домащний
- Ветчина домашняя
- Маффин три шоколада Додо
- Молочный коктейль с клубникой
- Гренки из белого хлеба с яйцом и молоком (копия)
- Молочный коктейль с бананом
- Салат из капусты с яблоками
- Пицца "Калорийная"
- Сухари панировочные
- Печенье-мюсли с изюмом, клюквой, семенами подсолнечкика и тыквы (Sainsbury's)
- Отруби кукурузные
- Мармелад Дыня
- Салат "Пут-ник"
- 31.07 карась с луком
- Ролл цезарь
- Бискофф
- Колбаски Мексикансие Петруха
- milky
- Копченная индейка
- Крем суп из кабачков и шампиньонов
- Колбаски из индейки (1 слайс)
- Лепешки 2
- Кефир молочная станция
- 31. кляр для тыквы
- Мягкий творог 5 % "Простоквашино"
- Мука пшеничная цельнозерновая селяночка
- Wasabi cheese spread
- Нагетцы из кур. грудки в панировке
- Корейка свиная
- 31. кляр д тык
- Картошка грибы курица
- Пирог с яблоками
- коктейльная смесь айдиго
- Запеканка
- Кофе Лиса
- Кабачок со свининой
- Тушёная капуста с мясом/тушёнкой
- Коржик
- Филе куриное с перцем болгарским
- Сырок глазированный
- Запеканка твороженая с яблоком
- Сыр Белебеевский, 45%
- 31.07 тыква в кляре
- Сырник
- Овсяные панкейки
- Кексы
- Помадка
- Суп куриный с домашней лапшой
- Хлеб цельнозерновой
- Смузи green
- Сырники 31.07.24
- Котлетуля куриная
- Гречка в духовки с курицей
- филе бедра без кожи цыплёнка бройлера
- Котлеты из рыбы тресковых пород
- Шоколадные маффины
- Котлеты из рыбы 31.07.24
- Брокколи - Broccoli
- Горячий болл со свининой
- Оладьи со шпинатом
- Хлопья рисовые
- Салат 31.07
- Салат ?
- Запек тв ман с абрик
- манник с маком
- Магне
- Творожный сыр из 1,5% кефира
- Салат
- Biola naturell
- Сок морковь яблоко
- Черная смородина с сахаром (сырая)
- Сыр большой куш
- Snaq Fabric nuga
- Молоко топленое
- Творог мягкий 2%
- Лапша лагманная из твердых сортов пшеницы
- Киш с курицей кабачком Эм
- fein
- Хлеб ржаной, Дарницкий
- Нагетсы 6шт
- Макароны Добродея
- Панкейки овсяные
- Хлеб из овсяных отрубей
- Ликер «ягермастер»
- Кофе Dallmayr Classic молотый
- Индейка с булгором и тыквой
- Блины
- Кофе с Ягерем
- Фри средний
- Биф фреш
Метки: Как приготовить Салат из моркови еврейский, калорийность 61,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из моркови еврейский, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
