Рецепт Рисовая молочная каша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рисовая молочная каша
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 400 г |
| Вода водопроводная, городская | 400 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 230 г |
| Сахар песок | 17 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рисовая молочная каша".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.5 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1643 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 3.5% | 2815 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2% | 4667 г |
| Углеводы | 20.2 г | 219 г | 9.2% | 9% | 1084 г |
| Углеводы (общие) | 19.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.4% | 2857 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.2% | 2999 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.9% | 11538 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 3.5% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 26.67 мг | 500 мг | 5.3% | 5.2% | 1875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.2% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.052 мг | 2 мг | 2.6% | 2.5% | 3846 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.848 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 10395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.155 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.1% | 1935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16667 г |
| Витамин Н, биотин | 2.025 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4% | 2469 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0494 мг | 20 мг | 5.2% | 5.1% | 1906 г |
| Ниацин | 0.37 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 80.59 мг | 2500 мг | 3.2% | 3.1% | 3102 г |
| Кальций, Ca | 47.35 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.6% | 2112 г |
| Кремний, Si | 22.478 мг | 30 мг | 74.9% | 73.1% | 133 г |
| Магний, Mg | 16.65 мг | 400 мг | 4.2% | 4.1% | 2402 г |
| Натрий, Na | 100.07 мг | 1300 мг | 7.7% | 7.5% | 1299 г |
| Сера, S | 21.92 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.1% | 4562 г |
| Фосфор, P | 67.6 мг | 800 мг | 8.5% | 8.3% | 1183 г |
| Хлор, Cl | 162.95 мг | 2300 мг | 7.1% | 6.9% | 1411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.272 мг | 18 мг | 1.5% | 1.5% | 6618 г |
| Йод, I | 2.92 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.9% | 5137 г |
| Кобальт, Co | 0.545 мкг | 10 мкг | 5.5% | 5.4% | 1835 г |
| Литий, Li | 1.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2839 мг | 2 мг | 14.2% | 13.9% | 704 г |
| Медь, Cu | 64.94 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.3% | 1540 г |
| Молибден, Mo | 2.877 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4% | 2433 г |
| Никель, Ni | 0.607 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.93 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.851 мкг | 55 мкг | 7% | 6.8% | 1428 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.85 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7866 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4704 мг | 12 мг | 3.9% | 3.8% | 2551 г |
| Цирконий, Zr | 1.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.386 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.039 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.075 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лизин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.15 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.089 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.272 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.075 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.008 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.9% | 0.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.093 г | от 4.7 до 16.8 г | 2% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.725 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.041 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.366 г | min 16.8 г | 2.2% | 2.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Рисовая молочная каша составляет 102,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102.5 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 20.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 75.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РИСОВАЯ МОЛОЧНАЯ КАША
Рисовая молочная каша богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 74,9 %, марганцем - 14,2 %
Чем полезен Рисовая молочная каша
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мой рецепт -Батон жареный в яйце
- Блинчики на ржаной муке
- Запеканка из творога 2%
- Веган брауни с персиком и горьким шоколадом
- Шарлотка БГ
- Творог с фруктами
- Батончик соленная карамель
- Батон Молочный
- Курица в сливочно грибном соусе
- Тушеные куриные крылья на сковороде
- Арахисовая паста с шоколадом
- Сырники
- Блинчик с картофелем, грибами и жареным луком
- Крабовые котлеты
- Ситник с сулугуни
- Хлебцы
- Рыба по-вятски
- Мука ржаная шадринская
- Рыба белая с гречкой и морковным салатом
- Сала из моркови
- Котлеты Татьяна
- Кабачковый блин
- Пицца на лаваше
- Филе цыплят бройлеров
- Филе нежное
- Мороженое "Фрумелье"
- Крахмал кукурузный GARNEC
- Суп невесты
- Варенье
- Mozzarella
- Пряник имбирный
- Пшеноблин
- Винегрет
- Творог «Молочная страна» Домашний, зерненый, 4%, 500 г
- Пюре картофельное для калиток
- Печенье Дайджестив
- Сыр Сыробогатов Легкий 25%
- Оладьи из кабачка
- Картошка по французски
- Калитки из ржаной муки с картофелем
- Блины из кабачков
- перепелиный майонез
- Овсяноблин
- Рисовый бар
- Хлеб уно
- Гусь лапыч
- Рис с овощами и томатами с куриной грудкой
- Творог ванилт пломбир 5%
- ☰ Рыба, сельдь и мойва с/с, с жиром печени трески, ВЦ ★ 4
- Хлеб
- Кабачки с морк 30.07
- Кекс ассорти с пломбиром
- Свиная лопатка тушёная с луком
- Рийет из скумбрии
- Торт
- Нерка слабосоленая
- Мусс каркаде
- Хлеб Альпийский Пеко
- Сэндвич с ветчиной и сыром
- Рийет из птицы
- Филе грудки курица
- Чиабатта с индейкой
- Фарш из индейки
- Печень куриная
- Плов без масла
- тунец жаренный
- Морская капуста со вкусом кимчи
- Гречка с грибами и яйцом пашот
- Ромен корейский
- Панини с копченой курицей
- Борщ
- оладьи из кабачков
- Шоколад с йогуртом и Криспи
- Морская капуста сушёная обжарен6ая в оливковом масле
- Хек запеченый
- Паста соевая Doenjang
- Чипсы с солью
- Тыквенные панкейки
- Гренки ржаные со вкусом томата спайси
- Кабачки в сухарях с фаршем, помидорами и сыром
- Филе малое индейки Индилайт
- Гренки ржаные со вкусом баварских колбасок
- Салат "Деревенский"
- Перловая крупа Щедрый год
- Яичница с грибами
- Пита "Сицилия"
- Дениш с голубиной Цех85
- Хачапури по аджарски
- Куриные голени с брокколи
- Тыквенные панкейки [Grow food]
- Сухари панировочные ЛЕНТА
- Мармелад
- Котлеты из Кальмара
- Перловка с овощами
- Батон «к чаю»
- Тыквенные панкейки [Grow Food]
- Манты, домашние
- Регина суфле-желе гранат
- Вафли
- Бекон Венгерский Охлажденный
Метки: Как приготовить Рисовая молочная каша, калорийность 102,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рисовая молочная каша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
