Рецепт Творожные бейглы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Творожные бейглы
| Творог Простоквашино 5% зерненый | 200 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Гауда [Сыробогатов] | 100 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Мука Пшеничная Высший Сорт [Увелка] | 200 г |
| Кунжут | 10 г |
| Тыквенные Семечки [Бабкины Семечки] | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творожные бейглы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.8 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 6% | 696 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 7.7% | 539 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 7% | 589 г |
| Углеводы | 25.3 г | 219 г | 11.6% | 4.8% | 866 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 25.1 г | 2273 г | 1.1% | 0.5% | 9056 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.1 мкг | 900 мкг | 4.6% | 1.9% | 2190 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.9% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.7% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 39.99 мг | 500 мг | 8% | 3.3% | 1250 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.618 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 15279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.082 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.1% | 3659 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.347 мкг | 10 мкг | 3.5% | 1.4% | 2882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 3.216 мкг | 50 мкг | 6.4% | 2.6% | 1555 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.7429 мг | 20 мг | 3.7% | 1.5% | 2692 г |
| Ниацин | 0.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 125.54 мг | 2500 мг | 5% | 2.1% | 1991 г |
| Кальций, Ca | 72.96 мг | 1000 мг | 7.3% | 3% | 1371 г |
| Кремний, Si | 3.139 мг | 30 мг | 10.5% | 4.3% | 956 г |
| Магний, Mg | 10.68 мг | 400 мг | 2.7% | 1.1% | 3745 г |
| Натрий, Na | 102.05 мг | 1300 мг | 7.9% | 3.3% | 1274 г |
| Сера, S | 30.44 мг | 1000 мг | 3% | 1.2% | 3285 г |
| Фосфор, P | 106.6 мг | 800 мг | 13.3% | 5.5% | 750 г |
| Хлор, Cl | 24.94 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 9222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 0.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.728 мг | 18 мг | 4% | 1.7% | 2473 г |
| Йод, I | 3.27 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Кобальт, Co | 1.609 мкг | 10 мкг | 16.1% | 6.7% | 622 г |
| Литий, Li | 1.215 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0311 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6431 г |
| Медь, Cu | 36.25 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 1.5% | 2759 г |
| Молибден, Mo | 1.183 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5917 г |
| Никель, Ni | 2.997 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.387 мкг | 55 мкг | 9.8% | 4.1% | 1021 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.72 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 45872 г |
| Хром, Cr | 0.72 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.6% | 6944 г |
| Цинк, Zn | 0.3432 мг | 12 мг | 2.9% | 1.2% | 3497 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.061 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.107 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лизин | 0.151 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Треонин | 0.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.203 г | ~ | |||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Глицин | 0.088 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.075 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.087 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.591 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.91 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.312 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.578 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.39 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.174 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.092 г | min 16.8 г | 6.5% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.951 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожные бейглы составляет 241,8 кКал.
- Порция = 106 гр (256.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 241.8 кКал | -% | |
| Белки | 14.1 г | -% | |
| Жиры | 9.5 г | -% | |
| Углеводы | 25.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 25.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОЖНЫЕ БЕЙГЛЫ
Творожные бейглы богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 13,3 %, кобальтом - 16,1 %
Чем полезен Творожные бейглы
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овсяноблин
- Запеканка творож в микроволновке 05.10. 24
- Треска с овощами
- Стейк из индейки по-мексикански
- Вареники с творогом
- Стейк из индейки по-мексикански (приготовленное)
- Батончик протеиновый 50 % "Шоколад-карамель"
- Шоколадное печенье самокат
- Ветчина из окорока
- Творог 5 % Село Зеленое
- Рис обработанный паром
- Омлет
- Доброе молоко 1 AS
- Рис в пакетиках (приготовленно с солью) [66]
- Хлеб гречневый
- Яичница
- IDS - Шоколад коммунарка с арахисовой пастой
- Суп щавельный
- Каша индейка с булгуром
- Овсяная каша
- Мороженое. Попытка 1
- Лаваш
- Несладкие быстрые сырники v300724
- Овощное жаркое с чечевицей
- Желе банановое, попытка 1
- Омлет с сосиской
- Колбаски с картофелем
- Индейка с овощами и казеином
- Сосиски «Деликатесные»
- Запеканка из кабачка
- Гранола клубника и семена льна Самокат
- Селедка с горошком
- Хлеб "Стройный рецепт"
- Торт-мини клубника с сырным кремом
- Сыр Maasdamer 45%
- Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco]
- Ветчина Herta Grillschinken
- Сыр буррата
- Пюре из банана груши и яблок
- Творог 5%
- Chunky peanut butter
- Песенка с луком
- Оладушки из кабачков
- Каша гречневая
- Гречка моя
- Язык говяжий
- Now Prostate Health
- Сыр сливочный
- Печень говяжья
- Чай мой 05
- Икра трески БаренцРус
- бутер #5 синий
- 270 кКал - Свежий Пшеничный Хлеб или Батон с Отрубями
- Блин из чечевицы
- Gorbuschaxol.kopchenia
- Сырнички аэро
- Начинка Курино-капустная М (к кашам)
- Пшенник
- Бисквит
- 257 кКал - Охлаждённый холодный Пшеничный Хлеб или Батон с Отрубями
- Творог мягкий 2%
- 263 кКал - Охлаждённый подогретый Пшеничный Хлеб или Батон с Отрубями
- Виола йогурт с клубников
- Пицца с персиком
- Заливка
- Кундюмы
- Омлет: перец, помидоры, лук зеленый
- Творог с чем-то
- Греческий йогурт
- Овсяноблин (банан/сыр/шоколад)
- Ханум
- Нейромультивит
- Куриные котлеты с картофельным пюре
- Колбаса сальничон
- Барни «шоколад»
- Курица в аэрогриле
- Спагетти с фаршем и морковкой (копия)
- Маринад для курицы
- Морс клюквенный Яндекс Лавка
- Гречкоблин
- Картошка в духовке с маслом
- Торт из безе с масляным кремом
- Омлет
- Гематоген с йодом
- Сырники село
- Кабачок на сковороде
- 30. блины
- Оладьи из кабачков
- Смесь семян с розовым перцем и фундуком
- овсяные хлопья геркулес
- Ленивые
- Блин из кабачка
- Абрикос сушеный
- Майонез (салат)
- Рива смол
- GLS Витамин С, шипучие
- Сырники традиционные
- Пицца Кальцоне с томатами, сыром и прованскими травами
- Львовский сырник
- Рулетики с баклажанами
Метки: Как приготовить Творожные бейглы, калорийность 241,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творожные бейглы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
