Рецепт Кабачковая икра с сладким зелёным перцем 30 июля 2024г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковая икра с сладким зелёным перцем 30 июля 2024г.
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 60 г |
| Морковь (Жарка) | 60 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 24 г |
| Кабачок (Жарка) | 300 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 15 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковая икра с сладким зелёным перцем 30 июля 2024г.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.7 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1836 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2% | 5429 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.2% | 1191 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 5.3% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 5.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 375.9 мкг | 900 мкг | 41.8% | 45.6% | 239 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.07 мг | 5 мг | 41.4% | 45.1% | 242 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.3% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 13.38 мг | 500 мг | 2.7% | 2.9% | 3737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 4.1% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 8.7% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.384 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.5% | 4263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.49 мг | 90 мг | 19.4% | 21.2% | 515 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.079 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12658 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.359 мг | 15 мг | 2.4% | 2.6% | 4178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.889 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2% | 5624 г |
| Витамин К, филлохинон | 45.2 мкг | 120 мкг | 37.7% | 41.1% | 265 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9343 мг | 20 мг | 4.7% | 5.1% | 2141 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.71 мг | 2500 мг | 12.7% | 13.8% | 789 г |
| Кальций, Ca | 31.92 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.5% | 3133 г |
| Кремний, Si | 25.895 мг | 30 мг | 86.3% | 94.1% | 116 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 5.6% | 1944 г |
| Натрий, Na | 516.83 мг | 1300 мг | 39.8% | 43.4% | 252 г |
| Сера, S | 18.59 мг | 1000 мг | 1.9% | 2.1% | 5379 г |
| Фосфор, P | 34.3 мг | 800 мг | 4.3% | 4.7% | 2332 г |
| Хлор, Cl | 819.59 мг | 2300 мг | 35.6% | 38.8% | 281 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 4.8% | 2258 г |
| Йод, I | 1.83 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8197 г |
| Кобальт, Co | 4.121 мкг | 10 мкг | 41.2% | 44.9% | 243 г |
| Литий, Li | 1.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 8.5% | 1278 г |
| Медь, Cu | 106.44 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.6% | 939 г |
| Молибден, Mo | 8.757 мкг | 70 мкг | 12.5% | 13.6% | 799 г |
| Никель, Ni | 2.059 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.697 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.4% | 7891 г |
| Стронций, Sr | 1.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.28 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23148 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.5101 мг | 12 мг | 4.3% | 4.7% | 2352 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.158 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.077 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.103 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 2.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.917 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.197 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.044 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.038 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.099 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.127 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.412 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.295 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.396 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.41 г | min 16.8 г | 8.4% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.151 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.196 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.132 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковая икра с сладким зелёным перцем 30 июля 2024г. составляет 91,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 91.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 4.7 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 76.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВАЯ ИКРА С СЛАДКИМ ЗЕЛЁНЫМ ПЕРЦЕМ 30 ИЮЛЯ 2024Г.
Кабачковая икра с сладким зелёным перцем 30 июля 2024г. богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 41,8 %, бэта-каротином - 41,4 %, витамином C - 19,4 %, витамином K - 37,7 %, калием - 12,7 %, кремнием - 86,3 %, хлором - 35,6 %, кобальтом - 41,2 %, молибденом - 12,5 %
Чем полезен Кабачковая икра с сладким зелёным перцем 30 июля 2024г.
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Молочная лапша
- Нори конверт
- Салат из капусты, моркови, лука и яблока
- Печенье глазированное со вкусом шоколадное суфле
- Х2 лате 400 на 0.5%
- Белевский зефир диетический яблочный
- Ветчина купеческая
- Круассан фисташковый
- сардина в масле
- Сырники с чёрной смородиной табрис
- Овсянноблин
- Палтус жаренны на кокосовом масле
- Огурцы по корейски
- Протеин 2,5 цех
- Гуакомоле
- Молоко Бежин луг 3.2
- Рулет с ягодной начинкой
- Рис и пшено гарнир
- Сыр Oldenburg
- Хлебец гречневый
- риет из тунца с огурцами и базиликом
- Персик в желе аппетиссимо
- Торт Эскимо
- Творожные бейглы
- Овсяноблин
- Запеканка творож в микроволновке 05.10. 24
- Треска с овощами
- Стейк из индейки по-мексикански
- Вареники с творогом
- Стейк из индейки по-мексикански (приготовленное)
- Батончик протеиновый 50 % "Шоколад-карамель"
- Шоколадное печенье самокат
- Ветчина из окорока
- Творог 5 % Село Зеленое
- Рис обработанный паром
- Омлет
- Доброе молоко 1 AS
- Рис в пакетиках (приготовленно с солью) [66]
- Хлеб гречневый
- Яичница
- IDS - Шоколад коммунарка с арахисовой пастой
- Суп щавельный
- Каша индейка с булгуром
- Овсяная каша
- Мороженое. Попытка 1
- Лаваш
- Несладкие быстрые сырники v300724
- Овощное жаркое с чечевицей
- Желе банановое, попытка 1
- Омлет с сосиской
- Колбаски с картофелем
- Индейка с овощами и казеином
- Сосиски «Деликатесные»
- Запеканка из кабачка
- Гранола клубника и семена льна Самокат
- Селедка с горошком
- Хлеб "Стройный рецепт"
- Торт-мини клубника с сырным кремом
- Сыр Maasdamer 45%
- Кетчуп Томатный Organic [Mr. Ricco]
- Ветчина Herta Grillschinken
- Сыр буррата
- Пюре из банана груши и яблок
- Творог 5%
- Chunky peanut butter
- Песенка с луком
- Оладушки из кабачков
- Каша гречневая
- Гречка моя
- Язык говяжий
- Now Prostate Health
- Сыр сливочный
- Печень говяжья
- Чай мой 05
- Икра трески БаренцРус
- бутер #5 синий
- 270 кКал - Свежий Пшеничный Хлеб или Батон с Отрубями
- Блин из чечевицы
- Gorbuschaxol.kopchenia
- Сырнички аэро
- Начинка Курино-капустная М (к кашам)
- Пшенник
- Бисквит
- 257 кКал - Охлаждённый холодный Пшеничный Хлеб или Батон с Отрубями
- Творог мягкий 2%
- 263 кКал - Охлаждённый подогретый Пшеничный Хлеб или Батон с Отрубями
- Виола йогурт с клубников
- Пицца с персиком
- Заливка
- Кундюмы
- Омлет: перец, помидоры, лук зеленый
- Творог с чем-то
- Греческий йогурт
- Овсяноблин (банан/сыр/шоколад)
- Ханум
- Нейромультивит
- Куриные котлеты с картофельным пюре
- Колбаса сальничон
- Барни «шоколад»
- Курица в аэрогриле
Метки: Как приготовить Кабачковая икра с сладким зелёным перцем 30 июля 2024г., калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковая икра с сладким зелёным перцем 30 июля 2024г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1216 кКал
2025-10-12
Калорийность: 1258 кКал
Новые рецепты
Куриное филе с грибами и овощами в мультиварке
54.2
4.2
0.8
7.4
19
ПИРОГ из ЛАВАША гармошкой с ФАРШЕМ
198.2
15.7
10.5
10
6
Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,
161
14.2
8.4
6.6
7
Интересные блоги
