Рецепт Макароны по-флотски с тунцом(конс). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны по-флотски с тунцом(конс)
| Макароны вареные | 500 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 263 г |
| Морковь (Жарка) | 101 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 148 г |
| Тунец в масле консервы (BİM) | 160 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 0 г |
| Подсолнечное масло | 59 г |
Способ приготовления
Средняя сковорода 567г Большая картофельная сковорода 697
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски с тунцом(конс)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 6% | 946 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 4.3% | 1310 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 9.2% | 615 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.7% | 1210 г |
| Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.2% | 909 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 249.6 мкг | 900 мкг | 27.7% | 15.6% | 361 г |
| бета Каротин | 1.498 мг | 5 мг | 30% | 16.9% | 334 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.2% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 1.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 15.54 мг | 500 мг | 3.1% | 1.7% | 3218 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.141 мг | 5 мг | 2.8% | 1.6% | 3546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.117 мг | 2 мг | 5.9% | 3.3% | 1709 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.002 мкг | 400 мкг | 1% | 0.6% | 9995 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17 мг | 90 мг | 18.9% | 10.6% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.455 мг | 15 мг | 29.7% | 16.7% | 337 г |
| Витамин Н, биотин | 0.789 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.9% | 6337 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2456 мг | 20 мг | 16.2% | 9.1% | 616 г |
| Ниацин | 2.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.64 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.5% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 19.66 мг | 1000 мг | 2% | 1.1% | 5086 г |
| Кремний, Si | 6.864 мг | 30 мг | 22.9% | 12.9% | 437 г |
| Магний, Mg | 16.31 мг | 400 мг | 4.1% | 2.3% | 2452 г |
| Натрий, Na | 71.79 мг | 1300 мг | 5.5% | 3.1% | 1811 г |
| Сера, S | 75.67 мг | 1000 мг | 7.6% | 4.3% | 1322 г |
| Фосфор, P | 80 мг | 800 мг | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Хлор, Cl | 125.21 мг | 2300 мг | 5.4% | 3% | 1837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 91.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 2.6% | 2123 г |
| Йод, I | 10.29 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.9% | 1458 г |
| Кобальт, Co | 9.18 мкг | 10 мкг | 91.8% | 51.6% | 109 г |
| Литий, Li | 13.338 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4% | 1389 г |
| Медь, Cu | 223.17 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 12.5% | 448 г |
| Молибден, Mo | 4.97 мкг | 70 мкг | 7.1% | 4% | 1408 г |
| Никель, Ni | 2.847 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 71.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.149 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36913 г |
| Стронций, Sr | 0.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 219.13 мкг | 4000 мкг | 5.5% | 3.1% | 1825 г |
| Хром, Cr | 17.43 мкг | 50 мкг | 34.9% | 19.6% | 287 г |
| Цинк, Zn | 0.6058 мг | 12 мг | 5% | 2.8% | 1981 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.275 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.226 г | ~ | |||
| Лизин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.146 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.257 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.099 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.84 г | ~ | |||
| Пролин | 0.248 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.076 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.985 г | от 4.7 до 16.8 г | 84.8% | 47.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.26 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.939 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.217 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.444 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.267 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.573 г | min 16.8 г | 9.4% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.564 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.4% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны по-флотски с тунцом(конс) составляет 178 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 178 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 9.1 г | -% | |
| Углеводы | 18.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 58.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ С ТУНЦОМ(КОНС)
Макароны по-флотски с тунцом(конс) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 27,7 %, бэта-каротином - 30 %, витамином C - 18,9 %, витамином E - 29,7 %, витамином PP - 16,2 %, кремнием - 22,9 %, кобальтом - 91,8 %, медью - 22,3 %, хромом - 34,9 %
Чем полезен Макароны по-флотски с тунцом(конс)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Томатный суп с базиликом
- Крупа кукурузная гудвилл #4
- гречка 1
- Овощной салат в грузинском стиле
- Салат 29.07
- Слойка с сосиской
- Яичный блинчик с курогрудкой и авокадо
- Плов из баранины
- Вафли кабачковые
- Трдельник
- Чипсы белорусские
- Булгур «Крупа пшеничная»
- Тефтели с рисом
- Булочка с творогом
- Мороженое Наше мороженное в банке Абрикос
- Борщ с куриными спинками. (мой)
- Цыпленок в соусе Том ям с рисом
- Крем суп с брокколи и цветной капустой
- Паста с морским коктейлем в сливочном соусе «О»
- Даку 2.0
- Мороженное "Жадина"
- Булочки из красной чечевицы
- Рулет Праздничный Петроуха
- Сказано в сметане
- Темпура с лососем
- Сыр Сулугуни Люкс 40%Дятлово
- Фасоль темно красная
- Йогурт питьевой с черносливом
- Скумбрия запеченная с овощами
- Творог 2% Минская марка
- Творог 1% Белакт
- Слойка с творогом
- Сметана 15% Молочный мир
- Печенье SNEQER
- омега -3
- Суп Свекольник
- Окрошка
- Пирожки с капустой
- Кутабы с творогом и зеленью
- Компот вишневый на зиму
- Картофель отварной с маслом и укропом
- бризоль
- ОМАКОР
- Конфеты pink coffee
- хлеб Хаверланд
- Свиные котлеты
- Креветка вяленая [Рыба и соль]
- Брокколи капуста
- AiTea
- Лапша
- Паста орзо с креветками
- Макароны по-флотски Перекресток
- Нори 8 листов
- Крекер французский с кунжутом Якшино
- Филе цыпленка бройлера су-вид с гречкой и помидорами черри
- VALIO ARKI турецкиййогурт
- творожная масса
- Чиа кефир
- Кокосовые панкейки
- Рис Басмати "Food Collection"
- Протеин FOREVER
- Протеиновый батончик 식물성 단백질바
- Маккофе
- Куриные бедра с булгуром
- Грудка куриная в аэрогриле
- Курица Высоцкого
- Морковная овсяная каша
- Фета с пониженной жирностью Yarim yagli suzme taze beyaz peynir
- Омега-3,90%
- Суп с машем
- Воппер [Бургер Кинг]
- Курица с плавленным сыром
- Сметана 24%
- Хлеб печеночный
- Печенка
- Рис басмати с овощами
- Чечевица
- Омлет с овощами и курицей
- Fresh Bar Киви Микс
- Греческий йогурт Venn's без сахара
- Капусточка
- Колбаса "Фуэт"
- Торт "Песочно-вишневый"
- Булгур
- Жаркое из птицы и тыквы
- Пень трухлявый бисквит
- Куриная грудка запечённая в фольге без масла
- Греча вареная
- Кальмар Кари
- Крабовый салат с рисом
- Сыр сливочный
- Сыр сливочный "Бонфесто"
- Запеканка с курицей и кабачками
- Жевательный мармелад земляника-банан
- Хлеб цельнозерновой
- Шоколад Бабаевский с апельсином и фундуком
- Кальмары тушеные в сметанном соусе
- Салат
- SMART GOO
- Йод PRO+ Zolten Tabs
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски с тунцом(конс), калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски с тунцом(конс), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
