Рецепт Салат "Цезарь" с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат "Цезарь" с курицей
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Соус Цезарь | 60 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) | 170 г |
| Сыр Голландский | 70 г |
Способ приготовления
Салат "цезарь" с куриной грудкой
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат "Цезарь" с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1415 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 13.5% | 623 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 10.7% | 789 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.5% | 15643 г |
| Углеводы (общие) | 1.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 75.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3027 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 2.5% | 3285 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.889 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 2.8% | 3067 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 61.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.8% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 20.75 мг | 500 мг | 4.2% | 3.5% | 2410 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.602 мг | 5 мг | 12% | 10.1% | 831 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.258 мг | 2 мг | 12.9% | 10.8% | 775 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.084 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 4948 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.7% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.16 мг | 90 мг | 4.6% | 3.9% | 2163 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.004 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.104 мг | 15 мг | 14% | 11.8% | 713 г |
| гамма Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.276 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 18116 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 5% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0675 мг | 20 мг | 15.3% | 12.9% | 652 г |
| Ниацин | 4.167 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.08 мг | 2500 мг | 7.3% | 6.1% | 1373 г |
| Кальций, Ca | 10.26 мг | 1000 мг | 1% | 0.8% | 9747 г |
| Кремний, Si | 1.138 мг | 30 мг | 3.8% | 3.2% | 2636 г |
| Магний, Mg | 31.94 мг | 400 мг | 8% | 6.7% | 1252 г |
| Натрий, Na | 69.65 мг | 1300 мг | 5.4% | 4.5% | 1866 г |
| Сера, S | 98.06 мг | 1000 мг | 9.8% | 8.2% | 1020 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 7.7% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 54.85 мг | 2300 мг | 2.4% | 2% | 4193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2287 г |
| Йод, I | 1.48 мкг | 150 мкг | 1% | 0.8% | 10135 г |
| Кобальт, Co | 4.746 мкг | 10 мкг | 47.5% | 39.9% | 211 г |
| Литий, Li | 5.483 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 2.7% | 3160 г |
| Медь, Cu | 63.39 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 5.3% | 1578 г |
| Молибден, Mo | 5.171 мкг | 70 мкг | 7.4% | 6.2% | 1354 г |
| Никель, Ni | 2.484 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.065 мкг | 55 мкг | 14.7% | 12.4% | 682 г |
| Фтор, F | 47.7 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1% | 8386 г |
| Хром, Cr | 9.49 мкг | 50 мкг | 19% | 16% | 527 г |
| Цинк, Zn | 0.6219 мг | 12 мг | 5.2% | 4.4% | 1930 г |
| Цирконий, Zr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.822 г | ~ | |||
| Валин | 0.591 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.593 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.898 г | ~ | |||
| Лизин | 1.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.205 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.506 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.878 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.904 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.093 г | ~ | |||
| Глицин | 0.418 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.321 г | ~ | |||
| Пролин | 0.457 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.407 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.021 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.3% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.686 г | от 4.7 до 16.8 г | 57.1% | 48% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.334 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.696 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.668 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.454 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.22 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.03 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.232 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.91 г | от 11.2 до 20.6 г | 26% | 21.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.69 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат "Цезарь" с курицей составляет 119 кКал.
- Порция = 450 гр (535.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 119 кКал | -% | |
| Белки | 12.2 г | -% | |
| Жиры | 7.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 75.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ "ЦЕЗАРЬ" С КУРИЦЕЙ
Салат "Цезарь" с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12 %, витамином B6 - 12,9 %, витамином E - 14 %, витамином PP - 15,3 %, кобальтом - 47,5 %, селеном - 14,7 %, хромом - 19 %
Чем полезен Салат "Цезарь" с курицей
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тесто для пиццы 3
- Тефтели с моцареллой
- Свинина эскалоп [Черкизово]
- Картофель с палочкой рыб
- Бутерброды с бужениной и сыром
- Закуска с печенью трески 28_07_2024
- Филе грудки для запекания
- Vitamin D3
- Куриные ножки с картофелем
- Сыр Натура лёгкий 16% сливочный
- Котлеты из гречки и чечевицы
- Салат из жареных кабачков
- Филе курицы в том.пасте(2024)
- Запеканка из творога с вареньем и черносливом
- Паштет из тунца и яиц
- Творог Яша и Глаша с клубникой
- Кексы творожные
- Плов с бурым рисом и черносливом
- Котлеты куриные рубленные Черемухин
- ПП бурген
- Cookie nuts - cream coconut
- Тв адал
- Фрикадельки с кабачком
- експонента карамель
- тофу Jions
- Исландский скир
- Суп пюре из кабачков со сливками
- Пирог из песочного теста
- Капуста тушёная с грудкой
- Киноа (гарнир)
- Сардельки
- Зажарка для жаркого 2024
- Сдоба бриоши
- Бедро куриное
- Жаркое 2024
- Картошка с филе
- Гречка с грибами
- Рулет творожный с курицей
- Запеканка с брокколи и рыбой
- Паштет
- кокосовая вода
- Драники кабачковые
- Конфеты dove
- Плов с индейки
- Пастуший пирог веган
- Vegane Schnitzel VeHappy
- Пирожное Лакомка (копия)
- Оладьи из кабачков
- Хлеб дом 5
- Кекс протеиновый
- Шашлык из свинины
- Joghurt Stracciatella
- Панкейки от Каролины
- Молоко пастеризованное 2,5%
- Чиа в кефире
- Гречка со свининой
- Говядина от 3-го августа готовая
- Рыба с картошкой нерка
- Рагу из индейки с кабачком
- Пшеничная клетчатка [Watt-N]
- Блинчики с кабачком
- Полуфабрикаты из мяса индейки филе
- Легкий салат
- Творог
- Нут консервированный
- Салат белковый
- Суп
- Заправка салатная по-баварски
- паштет печень гусь
- добрый кола
- Клубника в шоколаде с запахом розы
- Смузи банан+ красн смородина
- Суп грибной
- Тестовая лазанья
- Котлеты со сладким перцем
- Яблоки сушенные
- Лист из кабачка
- Салат Весенний
- бульба стикс
- Колбаски сырокопченные из мяса птицы
- Фарш с капустой
- Диетический творожный торт
- Пп чизкейк
- Телапия
- Говядина тушёная без масла от 28.07.24 готовая
- Ежики из свинины
- Псевдопельмени
- Картофельное пюре (копия)
- Кижуч
- Хлебцы чечевичные
- Кукуруза
- Кальмар-начинка
- Горошек
- Салат с тунцом
- Пряники медово- имбирные
- Сыр 1000 озер
- Бульон куриный с сухариками
- Конфета шоколадная Прага
- Пирог
- Кальмар-основа
Метки: Как приготовить Салат "Цезарь" с курицей, калорийность 119 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат "Цезарь" с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
