Рецепт Лазанья «Легезанья-нудлс». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Лазанья «Легезанья-нудлс»

Лапша яичная, обогащенная, сухая	260 г
Голландский	200 г
Помидор (томат), грунтовый	600 г
Лук репчатый	100 г
Чеснок	4 г
Кетчуп Томатный [Calve]	100 г
Подсолнечное масло	21 г
Филе куриное копченое с нутриентами	335 г

Способ приготовления

Тара 1316 без крышки

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Лазанья «Легезанья-нудлс»".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	166.9 ккал	1684 ккал	9.9%	5.9%	1009 г
Белки	12.6 г	76 г	16.6%	9.9%	603 г
Жиры	6 г	56 г	10.7%	6.4%	933 г
Углеводы	14.7 г	219 г	6.7%	4%	1490 г
Углеводы (общие)	14.9 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	4.2%	1429 г
Вода	64.2 г	2273 г	2.8%	1.7%	3540 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	56.8 мкг	900 мкг	6.3%	3.8%	1585 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.31 мг	5 мг	6.2%	3.7%	1613 г
бета Криптоксантин	0.168 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	18.452 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.236 мг	1.5 мг	15.7%	9.4%	636 г
Витамин В2, рибофлавин	0.107 мг	1.8 мг	5.9%	3.5%	1682 г
Витамин В4, холин	38.27 мг	500 мг	7.7%	4.6%	1307 г
Витамин В5, пантотеновая	0.659 мг	5 мг	13.2%	7.9%	759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.302 мг	2 мг	15.1%	9%	662 г
Витамин В9, фолаты	69.324 мкг	400 мкг	17.3%	10.4%	577 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	2.1%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	10.35 мг	90 мг	11.5%	6.9%	870 г
Витамин D, кальциферол	0.05 мкг	10 мкг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.093 мг	15 мг	7.3%	4.4%	1372 г
бета Токоферол	0.01 мг	~
гамма Токоферол	0.228 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.523 мкг	50 мкг	1%	0.6%	9560 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	1.6%	3750 г
Витамин РР, НЭ	3.7794 мг	20 мг	18.9%	11.3%	529 г
Ниацин	3.132 мг	~
Бетаин	22.092 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.45 мг	2500 мг	9.7%	5.8%	1027 г
Кальций, Ca	15.9 мг	1000 мг	1.6%	1%	6289 г
Кремний, Si	2.652 мг	30 мг	8.8%	5.3%	1131 г
Магний, Mg	41.51 мг	400 мг	10.4%	6.2%	964 г
Натрий, Na	21.2 мг	1300 мг	1.6%	1%	6132 г
Сера, S	93.09 мг	1000 мг	9.3%	5.6%	1074 г
Фосфор, P	100.4 мг	800 мг	12.6%	7.5%	797 г
Хлор, Cl	44.4 мг	2300 мг	1.9%	1.1%	5180 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	79.2 мкг	~
Бор, B	57.5 мкг	~
Ванадий, V	0.2 мкг	~
Железо, Fe	1.452 мг	18 мг	8.1%	4.9%	1240 г
Йод, I	2.6 мкг	150 мкг	1.7%	1%	5769 г
Кобальт, Co	5.082 мкг	10 мкг	50.8%	30.4%	197 г
Литий, Li	11.234 мкг	~
Марганец, Mn	0.2199 мг	2 мг	11%	6.6%	910 г
Медь, Cu	119.67 мкг	1000 мкг	12%	7.2%	836 г
Молибден, Mo	5.725 мкг	70 мкг	8.2%	4.9%	1223 г
Никель, Ni	5.27 мкг	~
Рубидий, Rb	90.1 мкг	~
Селен, Se	19.556 мкг	55 мкг	35.6%	21.3%	281 г
Фтор, F	44.62 мкг	4000 мкг	1.1%	0.7%	8965 г
Хром, Cr	8.87 мкг	50 мкг	17.7%	10.6%	564 г
Цинк, Zn	0.8056 мг	12 мг	6.7%	4%	1490 г
Цирконий, Zr	1.86 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.19 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.091 г	~
Аргинин*	0.608 г	~
Валин	0.475 г	~
Гистидин*	0.425 г	~
Изолейцин	0.415 г	~
Лейцин	0.739 г	~
Лизин	0.799 г	~
Метионин	0.169 г	~
Метионин + Цистеин	0.238 г	~
Треонин	0.384 г	~
Триптофан	0.128 г	~
Фенилаланин	0.422 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.549 г	~
Заменимые аминокислоты	0.357 г	~
Аланин	0.449 г	~
Аспарагиновая кислота	0.706 г	~
Гидроксипролин	0.056 г	~
Глицин	0.34 г	~
Глутаминовая кислота	1.74 г	~
Пролин	0.539 г	~
Серин	0.417 г	~
Тирозин	0.302 г	~
Цистеин	0.168 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.014 г	от 0.9 до 3.7 г	1.6%	1%
Омега-6 жирные кислоты	1.112 г	от 4.7 до 16.8 г	23.7%	14.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	16.77 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.71 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.506 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.348 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.118 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.009 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.723 г	min 16.8 г	4.3%	2.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.044 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.672 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.163 г	от 11.2 до 20.6 г	10.4%	6.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.066 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.012 г	~
Трансжиры	0.01 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность Лазанья «Легезанья-нудлс» составляет 166,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	166.9 кКал	-%
	Белки	12.6 г	-%
	Жиры	6 г	-%
	Углеводы	14.7 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	64.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЛАЗАНЬЯ «ЛЕГЕЗАНЬЯ-НУДЛС»

Лазанья «Легезанья-нудлс» богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 15,7 %, витамином B5 - 13,2 %, витамином B6 - 15,1 %, витамином B9 - 17,3 %, витамином C - 11,5 %, витамином PP - 18,9 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 50,8 %, марганцем - 11 %, медью - 12 %, селеном - 35,6 %, хромом - 17,7 %

Чем полезен Лазанья «Легезанья-нудлс»

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Лазанья «Легезанья-нудлс», калорийность 166,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Лазанья «Легезанья-нудлс», рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Творожный пирог на овсяной муке без масла, сахара э,

Зелёный карри кето версия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-10-18

Калорийность: 1006 кКал

Витамины и минералы: 82%

Андрей_ANDY

2025-10-20

Калорийность: 1074 кКал

Витамины и минералы: 84%

Tanya Makronetta

2025-10-23

Калорийность: 1250 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе