Рецепт Молочный коктейль из малины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Молочный коктейль из малины
| Малина | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 400 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Молочный коктейль из малины".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 64.1 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 5.9% | 2627 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 4.5% | 3455 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 6.1% | 2545 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 5.9% | 2639 г |
| Углеводы (общие) | 6.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.8% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.6% | 4286 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.2% | 7143 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 8.7% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 17.5 мг | 500 мг | 3.5% | 5.5% | 2857 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 9.8% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 4.5% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.323 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2% | 7515 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 13.4% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.52 мг | 90 мг | 9.5% | 14.8% | 1056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.5% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.194 мг | 15 мг | 1.3% | 2% | 7732 г |
| Витамин Н, биотин | 2.679 мкг | 50 мкг | 5.4% | 8.4% | 1866 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8194 мг | 20 мг | 4.1% | 6.4% | 2441 г |
| Ниацин | 0.265 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.61 мг | 2500 мг | 6.7% | 10.5% | 1492 г |
| Кальций, Ca | 91.42 мг | 1000 мг | 9.1% | 14.2% | 1094 г |
| Кремний, Si | 12.581 мг | 30 мг | 41.9% | 65.4% | 238 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 6.4% | 2465 г |
| Натрий, Na | 35.81 мг | 1300 мг | 2.8% | 4.4% | 3630 г |
| Сера, S | 24.55 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.9% | 4073 г |
| Фосфор, P | 71.2 мг | 800 мг | 8.9% | 13.9% | 1124 г |
| Хлор, Cl | 71.9 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.8% | 3199 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 64.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 4.2% | 3774 г |
| Йод, I | 5.97 мкг | 150 мкг | 4% | 6.2% | 2513 г |
| Кобальт, Co | 1.235 мкг | 10 мкг | 12.4% | 19.3% | 810 г |
| Литий, Li | 0.968 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 5.6% | 2782 г |
| Медь, Cu | 64.52 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 10.1% | 1550 г |
| Молибден, Mo | 8.065 мкг | 70 мкг | 11.5% | 17.9% | 868 г |
| Никель, Ni | 1.419 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 9.68 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.71 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2% | 7746 г |
| Стронций, Sr | 12.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.1 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23392 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.8% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.3255 мг | 12 мг | 2.7% | 4.2% | 3687 г |
| Цирконий, Zr | 1.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.177 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.184 г | от 4.7 до 16.8 г | 3.9% | 6.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.323 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.608 г | min 16.8 г | 3.6% | 5.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.7% |
Энергетическая ценность Молочный коктейль из малины составляет 64,1 кКал.
- Порция = 207 гр (132.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 64.1 кКал | -% | |
| Белки | 2.2 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 84.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЛОЧНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ИЗ МАЛИНЫ
Молочный коктейль из малины богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 41,9 %, кобальтом - 12,4 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Молочный коктейль из малины
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Меренга рулет ягодный
- Нормализация сахара
- Чикенбургер
- Конфета Бонпари
- Запеканка кабачковая
- Вафли пп
- Кабачки в кляре
- Булочка сдобная с творогом
- Овощи карри
- Эмпанадос
- Пюре из моркови
- ПопКорн '' КАРАМЕЛЬ '' - ( ЛЕНТА ) - [ 230 г ]
- Пирог с луком и яйцом
- 2024 - Зеленая чечевица вареная
- Йогурт Много персика
- Творог мягкий «манго-персик» безлактозный
- Геркулес с овощами и яйцом
- Витамин Д3
- Салат из помидор с огурцами
- Кофе с молоком
- Протеин
- Whey vitamin complex (протеин)
- Гречка
- Protein Wafers chocolate nut [Ёбатон]
- Панна-котта Малина
- Батончик вафельный "Ванильный крем и бельгийский шоколад"
- Карбонара
- Рис отварной
- Печенье шоколадное с глазурью
- Батончик мюсли "Кокос и шоколад"
- Удон с курицей (Ромин рецепт)
- Протеиновый коктейль
- Омлет по-грузински
- Мясо индейки [Инди]
- Гречка
- Салат из белых Грибов маринованных
- Плов
- Шоколад с апельсином
- Индейка в сливочном соусе
- Салат крабовый с кукурузой
- Пита из куриного филе
- Квас
- Кимчи
- Рис отварной с маслом
- Марципановый капучино
- Кабачковые оладья с фаршем
- Суп пюре
- Домашний хот дог
- Удон онтаме с курицей терияки
- Мюсли груша вяленная
- Гедза со свининой
- Японский напиток
- Моти «Голубика»
- Паэлья с курицей
- Пирог овсяный с творогом
- Витамин Д Now 5000
- Макароны с фаршем
- Кейл кудрявый
- Суп куриный 28.07.
- Ванилин
- Горох колотый,, Щедрый год"
- Сосиска в тесте смарт
- Гороховое пюре
- Риет с копченой скумбрией
- Салат из огур.,помид.,перца,лука с раст. масл.
- Молоко миндаль
- Хлебцы кукурузные
- Бурее с картофелем
- Сырники
- Растворимый кофе с марципаном
- Тахини соус
- Joseph's Whole Wheat Pita Bread
- Каша гречневая
- Сыр СПАГЕТТИ
- Печенье Малиновое суфле
- Борщ
- Продукт ряженковый Топлёное лакомство ("Простоквашино")
- Киноа с говядиной
- Булочка "Долька"
- Соевый соус Amoy
- Хлебцы Bigbio Злаковый коктейль вишневые хрустящие
- Кекс из творога
- Овощное рагу 28.07.24
- Суп рисовый
- Торт венский вишневый
- Стейк из филе индейки
- Куриная грудка филе
- Пашина тушеная
- Котлеты фитнес
- Стейк грудки «Индейка»
- Овсяный кисель
- Брокколи-Цветная-ЛукПорей-Морковь
- Сыр Творожный
- Шарики хрустящие с протеином арахисово-карамельные
- Адыгейский сыр
- Щи из свежей капусты
- Чебурек с бараниной
- Сельдь под шубой
- La Creme zum Kohen
- Соевый соус
Метки: Как приготовить Молочный коктейль из малины, калорийность 64,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Молочный коктейль из малины, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
