Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Шампиньоны | 185 г |
Лук репчатый | 187.5 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Подсолнечное масло | 2 г |
Вода | 57 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.1 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1315 г |
Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 9.7% | 809 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5.2% | 1514 г |
Углеводы | 13.8 г | 219 г | 6.3% | 4.9% | 1587 г |
Углеводы (общие) | 23 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 9.2 г | 20 г | 46% | 35.9% | 217 г |
Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3885 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 5.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.3% | 27273 г |
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 12.9% | 607 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.77 мг | 1.8 мг | 42.8% | 33.4% | 234 г |
Витамин В4, холин | 46.31 мг | 500 мг | 9.3% | 7.3% | 1080 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.604 мг | 5 мг | 72.1% | 56.3% | 139 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.281 мг | 2 мг | 14.1% | 11% | 712 г |
Витамин В9, фолаты | 64.049 мкг | 400 мкг | 16% | 12.5% | 625 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.3% | 1829 г |
Витамин C, аскорбиновая | 28.05 мг | 90 мг | 31.2% | 24.4% | 321 г |
Витамин D, кальциферол | 0.164 мкг | 10 мкг | 1.6% | 1.2% | 6098 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.274 мг | 15 мг | 8.5% | 6.6% | 1177 г |
Витамин Н, биотин | 27.688 мкг | 50 мкг | 55.4% | 43.2% | 181 г |
Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
Витамин РР, НЭ | 9.9978 мг | 20 мг | 50% | 39% | 200 г |
Ниацин | 8.19 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 1158.23 мг | 2500 мг | 46.3% | 36.1% | 216 г |
Кальций, Ca | 66.77 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.2% | 1498 г |
Кремний, Si | 13.208 мг | 30 мг | 44% | 34.3% | 227 г |
Магний, Mg | 48.68 мг | 400 мг | 12.2% | 9.5% | 822 г |
Натрий, Na | 702.05 мг | 1300 мг | 54% | 42.2% | 185 г |
Сера, S | 152.47 мг | 1000 мг | 15.2% | 11.9% | 656 г |
Фосфор, P | 285.9 мг | 800 мг | 35.7% | 27.9% | 280 г |
Хлор, Cl | 1139.58 мг | 2300 мг | 49.5% | 38.6% | 202 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1349.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 331.9 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 8.1% | 962 г |
Йод, I | 34.45 мкг | 150 мкг | 23% | 18% | 435 г |
Кобальт, Co | 33.119 мкг | 10 мкг | 331.2% | 258.5% | 30 г |
Литий, Li | 1.31 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.6193 мг | 2 мг | 31% | 24.2% | 323 г |
Медь, Cu | 964.72 мкг | 1000 мкг | 96.5% | 75.3% | 104 г |
Молибден, Mo | 7.665 мкг | 70 мкг | 11% | 8.6% | 913 г |
Никель, Ni | 4.978 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 832.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 43.398 мкг | 55 мкг | 78.9% | 61.6% | 127 г |
Стронций, Sr | 27.5 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 94.14 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 124.84 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.4% | 3204 г |
Хром, Cr | 24.6 мкг | 50 мкг | 49.2% | 38.4% | 203 г |
Цинк, Zn | 1.8794 мг | 12 мг | 15.7% | 12.3% | 639 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.166 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 13.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
Сахароза | 10.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.475 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.265 г | ~ | |||
Валин | 0.041 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.023 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.066 г | ~ | |||
Лейцин | 0.083 г | ~ | |||
Лизин | 0.1 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
Треонин | 0.066 г | ~ | |||
Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.116 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 1.1 г | ~ | |||
Аланин | 0.096 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.116 г | ~ | |||
Глицин | 0.068 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
Пролин | 0.05 г | ~ | |||
Серин | 0.045 г | ~ | |||
Тирозин | 0.05 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.6% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.882 г | от 4.7 до 16.8 г | 40% | 31.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3.54 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.484 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.054 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.66 г | min 16.8 г | 3.9% | 3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.48 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.954 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.4% | 13.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.862 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы, тушенные с луком составляет 128,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.1 кКал | -% | |
Белки | 9.4 г | -% | |
Жиры | 3.7 г | -% | |
Углеводы | 13.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 9.2 г | -% | |
Вода | 58.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|