Рецепт Кокосовый кекс в кружке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кокосовый кекс в кружке
| Мука кокосовая | 14 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 64 г |
| Разрыхлитель теста | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Сахарозаменитель Аллюлоза+сукралоза | 1 г |
| Мука пшенная | 16 г |
| Яблоко | 130 г |
| Творог мягкий 2% | 0 г |
| Йогурт питьевой Активия | 0 г |
| Творог детский Агуша | 90 г |
Способ приготовления
Смешать все ингредиенты, выложить кружку подходящей емкости, смазанную маслом, выпекать в микроволновке на мощности 900 вт 3,5 минуты
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кокосовый кекс в кружке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.9 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1532 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 8.1% | 1118 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 7.5% | 1217 г |
| Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Углеводы (общие) | 5.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.6% | 2500 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.3% | 1731 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.5% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 5.2% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 50.61 мг | 500 мг | 10.1% | 9.2% | 988 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 5.6% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.057 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 19446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.106 мкг | 3 мкг | 3.5% | 3.2% | 2830 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.32 мг | 90 мг | 4.8% | 4.4% | 2083 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.431 мкг | 10 мкг | 4.3% | 3.9% | 2320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 1.3% | 7353 г |
| Витамин Н, биотин | 4.257 мкг | 50 мкг | 8.5% | 7.7% | 1175 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.7% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8625 мг | 20 мг | 4.3% | 3.9% | 2319 г |
| Ниацин | 0.17 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150 мг | 2500 мг | 6% | 5.5% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 19.24 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5198 г |
| Кремний, Si | 0.865 мг | 30 мг | 2.9% | 2.6% | 3468 г |
| Магний, Mg | 6.48 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6173 г |
| Натрий, Na | 104.13 мг | 1300 мг | 8% | 7.3% | 1248 г |
| Сера, S | 38.43 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.5% | 2602 г |
| Фосфор, P | 45.7 мг | 800 мг | 5.7% | 5.2% | 1751 г |
| Хлор, Cl | 133.32 мг | 2300 мг | 5.8% | 5.3% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 7.6% | 1210 г |
| Йод, I | 4.5 мкг | 150 мкг | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Кобальт, Co | 2.586 мкг | 10 мкг | 25.9% | 23.6% | 387 г |
| Литий, Li | 0.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0269 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7435 г |
| Медь, Cu | 65.67 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 4.054 мкг | 70 мкг | 5.8% | 5.3% | 1727 г |
| Никель, Ni | 7.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.272 мкг | 55 мкг | 11.4% | 10.4% | 877 г |
| Стронций, Sr | 1.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.17 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 26368 г |
| Хром, Cr | 2.58 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.7% | 1938 г |
| Цинк, Zn | 0.3021 мг | 12 мг | 2.5% | 2.3% | 3972 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.075 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.133 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лизин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин | 0.091 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.135 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.249 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.158 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.296 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.205 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 2.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.368 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.8% | 7.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.631 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.436 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.973 г | min 16.8 г | 5.8% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Кокосовый кекс в кружке составляет 109,9 кКал.
- Порция = 301 гр (330.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 109.9 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 4.6 г | -% | |
| Углеводы | 11.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 75.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОКОСОВЫЙ КЕКС В КРУЖКЕ
Кокосовый кекс в кружке богат такими витаминами и минералами, как:
кобальтом - 25,9 %, селеном - 11,4 %
Чем полезен Кокосовый кекс в кружке
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу с картофелем и баклажанами
- Запеканка творожная с бананом
- Салат из морской капусты Дальневосточный
- Салат из помидоров, огурцов со сметаной
- Салат из морской капусты
- Пирог заливной с капустой и говядиной
- Корейка фермерская
- Сыр адыгейский легкий Вкусвилл
- Варенье клубничное
- Тофу маринованный в кляре
- Бутерброды с форелью и камамбером
- Тушеная картошка с мясом
- Творог * 9% Славянские традиции
- Суп-пюре грибной (22.07)
- Греча с курицей
- Кабачки с майонезом и помидорами
- Брокколи с перцем
- Салат втупую
- тру эскимо
- Майонез оливковый
- Соус майонезный «ноль грамм»
- Крабовые палочки имитация ( из Магнита)
- Хлеб Бородинский
- Кето окрошка*
- Балкаймак
- Горчичный соус
- Wrap Tasche mit Bolognese
- Яйца бенедикт с лососем
- Активиа злаки Мари
- Чипсы картофельные черный перец-соль
- Пюре картофельное моё
- Соус голландский
- Настоящее эскимо 80 г красная упаковка
- Хачапури по Америтински
- Обрезь говяжья Найк
- Хлеб бездрожжевой подсолнечный
- Апельсиновый конфитюр
- Сметана домашняя 22,07,24
- Паста белый шоколад миндальная
- Ленивая ачма
- Паста карбонара
- Творог самокат 7%
- Сырники 5%
- Меренги ягодные Белевская мануфактура
- Белок растительный текстурированный соево-пшеничный 65/Р3
- мука рыжиковая / рыжик )) мой
- Хлеб ржаной
- Радужная форель с рисом в сливочном соусе
- Плов на куриной грудку
- Филе без кожи на подложке
- паста в сливочном соусе с рваной говядиной
- Запеканка
- Пюре тыквенно-рисовое молочное
- треска жареная
- Каша гречнево-нутовая
- Котлетки
- Икра лосось авокадо
- Запеканка творожная 22 июля
- Кабачки фаршированные
- Киноа красная, приготовленная
- Галеты офис
- Саба-батат
- Язык в желе Pastesu fabrika
- Мороженное эскимо с орехами
- Бифштекс из говядины с картофельным пюре
- Печень по-строгановски
- Кекс
- Том -ям тайский суп
- Экспонента
- Оладьи с яйцом и зеленым луком
- Блинчики со смородиной
- Скрембл
- Тунец запеченный в соусе
- Филе бедра куриное фреш гб
- Мороженое пломбир с ванилью Эластико в манговой желейной оболочке эскимо
- Бедро куриное в духовке гб
- Овсяноблин
- Кальмары салат на работе
- Батончик 2
- Кабачок+яйцо+помидор+листья свёклы+геркулес
- Мороженое
- Хрен со свеклой
- Омлет с кабачком
- Запеканка из курицы и кабачков
- БЕКОН СУРОВО СУШЕНО
- Филе грудки индейки обезжиренной на гриле
- Нагетсы 4 шт
- пицца песто(тонкое тесто)
- Канелли
- пицца жюльен (тонкое тесто)
- Вафли из шпината и рукколы
- Куриная грудка (Аля мясо по французски)
- Пюре из цветной капусты
- Trata quinoa
- МАЙОНЕЗ СОЕВЫЙ
- Творог с персиком Три коровы два кота
- Булгур с овощами 2
- Омлет (Гагаринова)
- Булочка с грибами и мясом
- Шоколадный пирог из кабачка
Метки: Как приготовить Кокосовый кекс в кружке, калорийность 109,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кокосовый кекс в кружке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Пирог заливной с капустой
160.2
8
6.9
16.6
8
Капуста квашеная со свёклой
28.7
1.7
0.2
5
42
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Лучшие рационы
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1641 кКал
2025-11-02
Калорийность: 1591 кКал
Интересные блоги
